Jadi, kamu hamil! Anda tahu apa yang harus Anda makan, baik untuk kesehatan Anda dan bayi yang akan segera lahir: sayuran hijau, apa pun yang berwarna oranye (tidak, apa pun tentu saja oranye), daging paling ramping. Tetapi bagaimana memasukkan semua hal itu ke dalam makanan Anda adalah cerita lain.
Untungnya, banyak dari makanan ini ada di pasar petani di musim gugur, dan dengan hak resep, Anda dapat mengisinya dengan mudah dan nikmat. Dari salad panen dengan steak dan saus apel hingga saus butternut squash dengan bayam dan parmesan, di depan ada tujuh resep yang akan membuat Anda ingin tetap hamil selama-lamanya. Atau, mungkin hanya berharap itu bisa tetap jatuh selamanya? Ya, jatuh selamanya.
Resep sarang telur ubi jalar
Dengan ubi jalar (vitamin A), telur (protein) dan keju Parmesan (kalsium), sarang yang mudah dibuat ini dari Sarapan untuk Makan Malam adalah ancaman tiga kali lipat dari makanan super kehamilan.
Resep salad panzanella musim gugur
Salad yang tidak terlalu baik dari Kate Kasbee at Baik Vegan, panzanella ini memecah kubis cruciferous dan kubis Brussel dengan roti Italia yang lembut — bukan makanan hamil, hanya a makanan hidup - dengan apel gala dan cranberry kering untuk makanan yang dikemas dengan serat, folat, kalium dan vitamin A, B6, C dan K
Resep salmon panggang maple
Rendah merkuri, salmon adalah salah satu ikan yang paling aman untuk kehamilan, meskipun cobalah untuk makan salmon liar yang ditangkap di Alaska jika kamu bisa. Salmon panggang ini dari Dapur Natasha petunjuk pada musim gugur dengan bumbu maple-kedelai, dan ketika dipanggang dengan sempurna, ini adalah cara sederhana untuk memuat vitamin B dan asam lemak omega-3.
Resep kulit coklat-oranye
Jangan berpikir cokelat adalah makanan kehamilan? Telah terbukti mengurangi risiko preeklamsia, dan kulit coklat-oranye ini berasal dari Dans Le Lakehouse atasnya dengan kelapa parut dan kulit jeruk untuk dosis ekstra vitamin C, zat besi dan serat.
Panen steak salad dengan resep cuka sari apel
Potongan steak tanpa lemak (coba tip sirloin bulat mata) dihitung untuk daging tanpa lemak yang seharusnya Anda makan begitu banyak saat hamil, dan itu dikemas dengan zat besi, vitamin B dan, tentu saja, protein. Salad musim gugur ini dari Makan Sehat yang Menyenangkan meningkatkan taruhan dengan kangkung kaya vitamin dan nutrisi lainnya, kubis Brussel, ubi jalar, pecan, apel, cranberry kering, dan feta yang hancur (pastikan itu dipasteurisasi).
Labu butternut panggang dengan resep bayam & Parmesan
Sayuran oranye dan hijau bersatu untuk membuat lauk ini dari CookAlongBlog. Ini berarti penuh dengan vitamin A, B6 dan C, ditambah cukup banyak kalsium, potasium, zat besi dan magnesium.
Wortel & buncis panggang oven dengan resep saus farro & lemon-yogurt
Tidak ada bahan yang tidak menarik bobotnya di sisi ini dari Kopi & Krayon. Wortel dan bayam menahannya untuk sayuran, sementara buncis mengandung protein nabati, yogurt menambahkan beberapa kalsium dan Vitamin B, dan farro - selain menjadi biji-bijian yang kaya serat dan protein - merupakan sumber niasin, magnesium, seng dan besi.
