Jika Anda orang tua baru, kemungkinan Anda telah menerima sebanyak mungkin saran yang tidak diminta dari kerabat, teman, dan kasir acak di stan check-out. Tetapi jika ada satu saran yang harus Anda pertimbangkan, itu adalah waktu perut sangat penting untuk perkembangan bayi.
Sama seperti pentingnya bagi bayi untuk tidur telentang untuk hindari sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), sangat penting bagi bayi untuk menghabiskan waktu tengkurap untuk merangsang pertumbuhan fisik dan kognitif, sementara juga membantu mencegah bintik-bintik datar (plagiocephaly) di kepala mereka, menurut Mayo Clinic. Tentu saja, waktu perut tidak sesederhana menjatuhkan bayi Anda di perutnya dan menyebutnya sehari. Kami berbicara dengan dua ahli, dokter anak Brittany Odom, MD, dan psikolog dan pelatih parenting Dr. Courtney Bolton, Ph. D., untuk mengumpulkan semua yang perlu Anda ketahui tentang waktu perut — dari manfaat perkembangannya hingga berurusan dengan bayi yang tidak kooperatif (dan menggeliat).
Mempromosikan kekuatan fisik
Pemula Anda mungkin belum dapat memompa besi atau memegang anjing ke bawah, tetapi dia lebih dari siap untuk mulai mengkondisikan otot dan keterampilan motoriknya.
“Waktu perut adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan sejak hari pertama di rumah untuk membantu perkembangan bayi Anda berkembang,” Odom, yang baru saja menyelesaikan pelatihan residensi pediatriknya di Rumah Sakit Semua Anak Johns Hopkins, mengatakan kepada SheKnows melalui surel. “Waktu perut, atau menempatkan bayi Anda di perutnya saat terjaga, membantu memperkuat leher dan punggung otot, yang mengarah pada kontrol kepala yang lebih baik, mampu mendorong diri mereka sendiri, merangkak, dan akhirnya berjalan."
Pertimbangkan seperti ini: Ada alasan mengapa instruktur yoga Anda menyuruh Anda memegang Salabhasana, atau pose belalang, selama kelas. Inti kita tidak hanya mencakup otot perut; mereka juga termasuk otot-otot yang membungkus sisi tubuh kita dan menopang tulang belakang kita. Melatih otot punggung itu membantu untuk meningkatkan postur, keseimbangan, dan koordinasi, menurut Mayo Clinic. Memulai lebih awal memberi anak Anda langkah awal.
Waktu perut juga mempertajam keterampilan motorik kasar dan halus bayi, yang sangat penting di tahun pertama kehidupan. Keterampilan motorik kasar meliputi kemampuan bayi untuk mengangkat kepala, berguling, dan duduk, sedangkan keterampilan motorik halus termasuk koordinasi tangan-mata, serta meraih dan meraih benda, American Pregnancy Association laporan.
Mengurangi risiko bintik-bintik datar
Bayi menghabiskan banyak waktu di punggung mereka - dan untuk alasan yang bagus. Bayi baru lahir membutuhkan banyak tidur, dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan mereka untuk beristirahat telentang di permukaan yang datar untuk mengurangi risiko SIDS. Namun, bayi yang menghabiskan terlalu banyak waktu berbaring telentang berisiko lebih tinggi mengalami plagiocephaly posisional, atau mengembangkan bintik-bintik datar, di bagian belakang kepala mereka. Orang tua yang menggendong bayi mereka dan memasukkan waktu perut ke dalam rutinitas harian mereka dapat membantu menurunkan kemungkinan plagiocephaly dan malformasi tengkorak lainnya, kata Odom.
Meningkatkan perkembangan kognitif
Ya, waktu perut sangat bagus untuk memperkuat otot inti, tetapi juga penting untuk mengondisikan otak bayi. Menurut CDC, perkembangan kognitif pada bayi berfokus pada bahasa, memori, dan penalaran — semua keterampilan yang dapat diasah oleh bayi selama masa tengkurap. Sementara para profesional medis belum melakukan penelitian ekstensif tentang manfaat waktu perut, Bolton mengatakan ada beberapa penelitian, seperti penelitian yang dilakukan oleh Pathways Awareness pada tahun 2008 dan sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Kesehatan Anak & Anak, yang menunjukkan anak-anak yang tidak mendapatkan waktu perut yang cukup mengalami keterlambatan dalam keterampilan motorik dan perkembangan kognitif.
“Apa yang [penelitian] tunjukkan, ketika anak-anak kita menghabiskan lebih banyak waktu tidak hanya di punggung mereka saat tidur tetapi juga di gendongan bayi dan dibentak. masuk dan keluar dari kursi mobil, [adalah] mereka tidak mendapatkan kesempatan untuk berinteraksi dengan lingkungan dengan cara yang kita inginkan,” kata Bolton kepada SheKnows.
Dia menambahkan, “Apa yang kami temukan adalah bahwa pada usia 36 bulan, untuk anak-anak yang tidak memiliki cukup waktu perut, ada ketidakmampuan belajar dan perkembangan. keterlambatan yang lebih umum daripada yang kita lihat pada populasi biasa, dan, terutama, pada mereka yang memiliki plagiocephaly yang nyata atau flat yang terlihat kepala."
Pada awalnya, keterampilan motorik dan perkembangan kognitif sering terjalin, kata Bolton. Anak-anak mempertajam ingatan, pemikiran, dan keterampilan penalaran mereka ketika mereka dapat berinteraksi dengan lingkungan mereka melalui sentuhan, suara, dan penglihatan — di situlah waktu perut berperan.
“Ini adalah hal yang sama sekali berbeda berada di lantai terlentang dan meraih dan mencoba meraih sesuatu dan kehilangan dan mencoba untuk belajar dan rasakan melalui ruang dan waktu daripada berada di perut Anda untuk secara tidak sengaja mengambil sesuatu dan mulai membuat hubungan bahwa jika saya melakukan ini, lalu saya tidak hanya mengambil mainan yang sangat keren ini, tetapi saya mulai mengeluarkan suara yang nyaring, dan rasanya seperti ini, dan memiliki tekstur dan sentuhan ini,” Bolton mengatakan. “Awalnya, di bulan pertama kehidupan… anak-anak kami memiliki refleks, dan semuanya semacam refleksif dalam hal memenuhi kebutuhan mereka. Setidaknya, itulah teori kami. Kemudian, setelah bulan pertama itu, antara dua dan empat bulan, mereka mulai benar-benar berinteraksi dengan lingkungan mereka dengan cara yang disengaja, dan mereka belajar.”
Untuk memaksimalkan waktu perut, Bolton menyarankan untuk memasukkan mainan dan buku yang merangsang, sambil juga menurunkan level bayi Anda dan terlibat dengannya.
Mulai segera & mulai dari yang kecil
Anda tidak perlu menunggu sampai bayi Anda dapat mengangkat kepalanya tanpa bantuan untuk memulai tummy time; sebenarnya, Odom mengatakan Anda bisa mulai "segera setelah Anda membawa pulang bayi Anda."
"Bayi baru lahir dapat mulai menghabiskan sekitar 3-5 menit di perut mereka beberapa kali per hari, menurut American Academy of Pediatrics," kata Odom. “Saat mereka tumbuh dan menjadi lebih kuat, mereka dapat menghabiskan lebih banyak waktu di perut mereka saat bangun dan bernapas dengan nyaman. Beberapa bayi dapat menghabiskan waktu hingga 60-90 menit untuk melakukan tummy time. Anda akan melihat saat bayi Anda menjadi lebih kuat, mereka akan semakin menikmati waktu tengkurap dan posisi baru mereka.”
Tentu saja, orang tua tidak boleh meninggalkan anak-anak tanpa pengawasan selama waktu perut. Odom menyarankan untuk mencari tempat yang stabil dan kokoh, seperti lantai berkarpet atau tertutup untuk dijelajahi bayi. Pada tahap awal, dia mengatakan orang tua dapat mendukung bayi mereka di perut mereka setelah mengganti popok atau tidur siang, sehingga mereka terbiasa dengan perasaan itu. Seiring waktu, Anda dapat menambah durasinya — tetapi jangan merasa Anda harus menghabiskan seluruh waktu perut Anda dalam sekali duduk. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan bahwa bayi hingga usia satu tahun menghabiskan 30 menit di perut mereka sepanjang hari. Temukan waktu yang paling masuk akal bagi Anda, dan kerjakan dalam rutinitas harian Anda.
Selain itu, pastikan untuk menghentikan waktu perut jika bayi Anda mulai lelah, kata Odom. "Waktu perut harus selalu terjadi saat bayi Anda terjaga dan waspada," katanya. "Saat tidur, bayi harus diletakkan telentang."
Jangan terlalu banyak berkeringat
Anda tidak perlu menginvestasikan terlalu banyak waktu atau uang untuk tummy time agar bermanfaat.
“Salah satu hal yang saya pelajari dalam praktik saya adalah bahwa orang tua merasa kewalahan karena harus menyiapkan selimut dan keluarkan semua mainan ini dan buat tummy time produksi besar ini selama lima menit, ”Bolton mengatakan. “Sejujurnya Anda bisa membalikkan anak Anda selama beberapa menit saat Anda mencuci pakaian dan membiarkannya lihat semua warna di keranjang cucian atau sebarkan salah satu handuk yang bersih dan biarkan mereka merasakannya handuk. Tidak harus produksi yang besar. Saya penggemar berat menciptakan peluang tummy time dalam rutinitas harian Anda sehingga tidak terasa seperti sesuatu yang menakutkan atau berlebihan.”
Kemungkinannya, Anda memiliki beberapa mainan atau buku yang disukai anak Anda. Baik Bolton dan Odom menyarankan untuk mengambil beberapa dari barang-barang itu dan meletakkannya di sekitar bayi Anda agar mereka dapat meraih, meraih, dan bermain saat tengkurap. Seiring waktu, Anda dapat mulai memindahkan mainan sedikit lebih jauh dari jangkauan untuk mendorong anak-anak berlari atau merangkak ke arah Anda. Bolton mengatakan putrinya yang berusia enam bulan sangat senang berinteraksi dengan bayangannya di cermin (tidak bisa pecah).
Ubah itu menjadi aktivitas ikatan
Omong-omong, orang tua bisa sama menarik dan merangsangnya seperti mainan; Lagi pula, Anda tidak bisa memberikan mainan interaksi bolak-balik, Bolton menjelaskan. Orang tua tidak hanya harus berbicara dengan bayi mereka dan mendorong gerakan tertentu, tetapi Anda juga dapat mengajari anak-anak tentang lingkungan mereka — seperti apa yang boleh disentuh dan apa yang tidak. “Mereka pasti akan merespons reaksi positif yang besar,” catatnya.
Odom menambahkan bahwa waktu perut juga merupakan cara yang bagus untuk anak-anak yang lebih besar untuk terikat dengan adik-adik mereka (selama orang dewasa hadir untuk mengawasi). Mereka dapat membaca dengan keras, bermain dengan mainan, dan menawarkan senyuman dan dukungan.
Dengan info ini, Anda akan siap untuk petualangan perut-waktu dalam waktu singkat.
