Film akan membuat kita berpikir liburan selalu penuh dengan keceriaan, makanan enak, dan dekat keluarga. Tetapi kenyataannya adalah bahwa keluarga bukanlah tempat yang aman bagi semua orang. Banyak dari kita menghabiskan liburan kita dengan orang-orang yang bisa menjadi kejam, agresif, dan benar-benar beracun. Tanpa meninggalkan tradisi liburan kita sama sekali, bagaimana tepatnya kita bisa berurusan dengan anggota keluarga beracun yang pasti akan kita lihat di pertemuan?
Saya mengajukan pertanyaan itu kepada Blair Glaser, psikoterapis dan pelatih hubungan, yang tahu persis jenis orang yang saya bicarakan. “Ada versi liburan 'bridezillas' — orang-orang yang keracunannya semakin parah selama liburan untuk alasan apa pun,” katanya, dan ada anggota keluarga “yang beracun tidak peduli liburan apa yang Anda berikan kepada mereka di dalam."
Lagi: Mengapa Liburan Sangat Sulit untuk Hubungan
Glaser mengatakan bahwa alasan perilaku beracun berlapis-lapis dan sulit untuk dijelaskan, tetapi Anda biasanya dapat mengetahui apakah seseorang beracun jika mereka tampaknya berkembang di atas ketidaknyamanan orang lain. "Keracunan memakan rasa sakit dan kekacauan," katanya. Belajar untuk melawan perilaku buruk juga tidak mudah, dan orang tidak boleh berharap untuk menguasainya pada percobaan pertama Anda. “Ini adalah proses berulang,” katanya kepada saya. “Itu tidak mudah, terutama bagi seseorang yang membutuhkan latihan untuk mengatakan, 'itu tidak baik.'”
Lagi:25 Hadiah untuk Orang yang Tidak Mungkin Dibeli
Namun, berikut adalah beberapa cara Anda dapat menangani interaksi keluarga yang beracun selama liburan dan menjaga sedikit kedamaian Anda sendiri.
1. Temukan alasan Anda untuk pergi
Jika Anda berada di sana, kemungkinan ada alasan mengapa Anda menginginkannya, kata Glaser. “Keseimbangannya adalah menemukan fakta bahwa berpartisipasi dalam kewajiban itu bermanfaat bagi Anda. Ini dapat melayani Anda dengan menyentuh dasar dengan keluarga Anda. Ini dapat membantu Anda dengan membiarkan anak-anak Anda berhubungan dengan keluarga Anda. Ini mungkin membantu Anda bahkan dengan melihat seberapa banyak Anda telah tumbuh sejak tahun lalu. ” Jadi cari tahu mengapa Anda pergi dan memegangnya saat Anda berada di sana.
2. Temukan cara Anda untuk terhubung dengan cinta
Terutama dalam kasus anggota keluarga yang menjadi sangat beracun di sekitar liburan, bahkan jika mereka biasanya indah di waktu lain dalam setahun, coba hubungkan dengan apa yang Anda sukai dari orang tersebut dan ingat kemungkinan besar itu aku mencintaimu. Anda bahkan mungkin mengolok-olok perilaku itu dengan ringan, tetapi Glaser menyarankan Anda untuk berhati-hati. "Penggunaan humor dalam situasi itu canggih — Anda harus mengenal orang itu dengan baik dan tahu apa yang akan melembutkannya dan topik apa yang tidak boleh Anda dekati."
Lagi:9 Destinasi Yang Cocok Untuk Solo Holiday Trip
3. Bayangkan versi diri Anda yang tidak terganggu oleh kritik
Glaser berarti ini secara harfiah. Sebelum Anda tiba untuk liburan, visualisasikan versi diri Anda yang tidak membiarkan komentar jahat dan beracun mengganggu mereka. “Itulah cara untuk mulai memperkuat diri dan mulai mempersiapkan diri untuk menjadi orang itu,” ujarnya.
4. Mulailah menetapkan batasan
"Ada pendekatan 'jaga perdamaian' dan pendekatan 'langsung'," katanya kepada saya, dan metode mana yang Anda pilih sangat bergantung pada di mana Anda berada dalam proses dan apa tujuan Anda. Jika Anda belum pernah menetapkan batasan dan melawan perilaku beracun sebelumnya, mungkin Anda bisa mencobanya. Tapi dia mengatakan tidak ada yang salah dengan "menelan" komentar sementara untuk menjaga perdamaian dan menghindari konflik jangka pendek yang tidak perlu.
5. Batasi waktu Anda
“Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan keluarga Anda, semakin banyak waktu yang dinamis harus turun dan semakin banyak tersedia yang Anda dapatkan untuk peran lama dan jab dan komentar pasif-agresif,” kata Glaser. Batasi waktu Anda dengan memiliki tempat khusus untuk dikunjungi setelahnya, seperti pesta teman atau keluarga pasangan Anda. “Tahun pertama kamu melakukan itu, kamu harus siap untuk mengacak-acak bulu,” akunya, tapi setelah tahun pertama, harapan telah ditetapkan dan Anda akan memiliki lebih banyak fleksibilitas di tahun-tahun itu mengikuti.
6. Luangkan waktu untuk detoks
Setelah Anda melepaskan diri dari situasi beracun, Anda benar-benar harus meluangkan waktu untuk detoksifikasi. Ngobrol dengan teman atau jalan-jalan, ritual apa pun yang akan membantu Anda melepaskan energi beracun. "Keluarkan racunnya," kata Glaser. "Jika kamu akan memilih untuk menahan lidahmu demi kedamaian, pastikan kamu memiliki semacam ritual di akhir."
Pada akhirnya, dia berkata, "Anda harus mendiktekan bagaimana Anda ingin musim liburan berjalan." Jika Anda mengalami waktu yang buruk di sekitar liburan, berusahalah untuk mengambil kembali kekuatan Anda dan mencari tahu apa Anda ingin keluar dari musim. Kemudian mulai bekerja memutuskan bagaimana mewujudkannya.
