Tidur siang adalah hal yang menyenangkan untuk dilakukan di siang hari, baik Anda sedang tidur dirampas atau hanya kehabisan energi atau ide. Hanya 15 hingga 20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik Anda dan bahkan membantu membuat kreativitas Anda mengalir kembali. Yang membuat tidur siang di tempat kerja terdengar lebih menggoda, bukan?
Ternyata tidur siang bahkan bisa membuat Anda menjadi pekerja yang lebih baik!
Menurut sebuah studi tahun 2008 yang dilakukan di University of California, tidur siang sebenarnya lebih efektif daripada kafein dalam meningkatkan memori verbal, keterampilan motorik dan pembelajaran persepsi. Peserta yang tidur siang memiliki daya ingat yang lebih baik setelah 20 menit dibandingkan mereka yang minum kopi. Peningkatan kinerja ini bahkan terlihat beberapa jam kemudian.
Jika Anda cukup beruntung untuk bekerja dari rumah, Anda mungkin bisa mendapatkan power nap selama 20 menit dengan mudah. Namun, mereka yang bekerja di kantor tidak seberuntung itu (kecuali jika Anda bekerja di salah satu kantor baru yang menawarkan pod tidur canggih kepada karyawannya). Jika bos Anda dapat mampir ke meja Anda kapan saja untuk memeriksa Anda, sulit untuk mengatur waktu tidur siang tercepat sekalipun.
Lagi: 15 anak kucing mengantuk yang sangat membutuhkan tidur siang seperti Anda
Tetapi jika sains mengatakan itu akan membuat Anda lebih produktif, itu layak dicoba, bukan?
Ada beberapa trik kecil yang bisa Anda coba untuk menghindarinya dengan mengedipkan mata dari waktu ke waktu. Ini semua tentang menjadi licik - dan, tentu saja, belajar bagaimana untuk kembali beraksi jika operasi rahasia Anda gagal untuk menipu penonton.
1. "Saya jauh dari meja saya"
Jika Anda memiliki meja besar yang sebagian besar menghadap jauh dari orang, Anda dapat mencoba menarik George Costanza dan tidur di bawahnya. Anda semacam harus membangun benteng kecil di sekitar diri Anda untuk setiap pengintai yang mengambilnya sendiri untuk melihat-lihat semua sisi meja Anda. Jika Anda memiliki papan presentasi di dekat Anda, cobalah menariknya di sekitar sisi meja yang terbuka, membuatnya tampak seperti Anda baru saja meletakkannya di sana sebelum mengambil secangkir kopi.
Lagi: Tidur siang yang kuat untuk wanita yang kuat: Layak?
2. Tidur dengan mata terbuka
Terdengar mustahil? Yah, tidak! … Terimakasih untuk Pita Aman Tidur! Pita ini memiliki mata yang dilukis di atasnya, jadi ketika Anda ingin tidur sebentar, cukup kupas, tempelkan ke kelopak mata Anda dan voila. Memang, jika seseorang melihat sangat dekat, mereka akan menyadari bahwa itu bukan mata Anda, tetapi bagi orang yang melihat sekilas, itu seharusnya tidak diperhatikan.
3. Lakukan saat istirahat makan siang
Jika Anda benar-benar melewatkan zzz Anda malam sebelumnya, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menangkap beberapa saat istirahat makan siang Anda. Jika Anda membawa mobil ke tempat kerja, cobalah berbaring di kursi belakang, sehingga Anda benar-benar dapat meregangkan tubuh. Jika tidak, Anda selalu dapat berbaring di sofa ruang umum — bos Anda tidak dapat menyalahkan Anda atas apa yang Anda pilih untuk dilakukan dengan waktu istirahat makan siang Anda!
4. Jauh di dalam pikiran
Ini bekerja paling baik jika Anda memiliki banyak kertas kerja yang dapat Anda pura-pura lihat di meja Anda. Cukup menopang diri Anda di atas tangan Anda, letakkan siku Anda di atas meja dan posisikan kepala Anda sehingga terlihat seperti Anda sedang melihat ke bawah. Untuk mata luar, itu hanya akan terlihat seperti Anda benar-benar tenggelam dalam cetakan Anda.
5. Masalah perut
Tidur siang di kamar mandi sangat bagus karena biasanya cukup sepi dan tenang di sana. Namun, Anda harus baik-baik saja dengan orang-orang yang mengira Anda memiliki masalah perut — karena Anda mungkin akan berada di sana selama hampir setengah jam. Jika itu tidak mengganggu Anda, Anda adalah emas! Karena itu, Anda mungkin harus membatasi kunjungan ini menjadi sekali atau dua kali seminggu, jika tidak rekan kerja Anda mungkin mulai berpikir Anda memiliki masalah medis yang nyata.
6. Suara bekerja
Ini benar-benar dapat diterapkan pada salah satu teknik tidur meja Anda. Ini adalah aplikasi yang disebut tidur siang yang membuat semua suara yang Anda buat jika Anda benar-benar bekerja dan tidak tidur, seperti mengklik mouse, mengetik, membersihkan tenggorokan, dll. Ini pada dasarnya adalah rekaman tidur dari Hari libur Ferris Bueller - hanya itu yang sebaliknya.
Penafian: Sementara kami tidak Betulkah menyarankan Anda tidur siang di tempat kerja (karena dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan), tidak ada salahnya untuk meminta atasan Anda berinvestasi di kamar tidur siang. Lagi pula, ini dapat secara drastis meningkatkan kinerja karyawan (belum lagi moral), dan Anda tidak perlu lagi melakukan operasi tidur rahasia.
Lagi: Ibu mencoba tidur siang, tetapi bayi tidak mau tidur (VIDEO)
