Kami selalu mendengarnya sarapan adalah makanan terpenting hari ini — dan itu benar. Sarapan mengawali hari dengan benar dan memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk mendapatkan beberapa nutrisi yang mungkin tidak berlimpah dalam makanan mereka sepanjang hari, seperti zat besi, kalsium, dan serat. Sarapan penting bagi anak kecil karena berbagai alasan. Makan sarapan secara teratur membantu anak-anak berkembang makan sehat kebiasaan, meningkatkan konsentrasi dan memori, mengurangi hiperaktif dan memberikan banyak manfaat lainnya.
Kebiasaan makan yang sehat
Jika orang tua menyajikan sarapan anak secara rutin sejak usia dini, hal itu akan menjadi kebiasaan selama bertahun-tahun yang akan datang. Mulailah hari dengan sarapan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan buah. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak baik membuat anak merasa kenyang, waspada dan siap menghadapi hari, sekaligus memberikan
nutrisi mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Selain itu, anak-anak yang tidak sering sarapan sehat akan makan lebih banyak junk food atau camilan tidak sehat sepanjang hari.Ikuti kuis kami: Apakah Anda mengajari anak-anak Anda kebiasaan makan yang sehat? >>
Konsentrasi yang lebih baik
Anak-anak usia prasekolah belajar dengan kecepatan luar biasa setiap hari. Sebelum sekolah baru mulai belajar huruf, angka dan konsep penting lainnya yang meletakkan dasar untuk tahun-tahun mendatang. Makan pagi meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental. Anak yang melewatkan sarapan kurang fokus dan waspada. Mereka juga merasa terlalu lamban untuk menyelesaikan tugas pagi. Anak-anak yang lapar mengalami lebih banyak kesulitan belajar dibandingkan dengan anak-anak yang bergizi baik. Selain itu, anak-anak yang makan sarapan manis, bukan makanan sehat, seringkali hiperaktif. The American Dietetic Association menyatakan bahwa anak-anak yang makan sarapan sehat dan seimbang lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, konsentrasi. lebih baik, memiliki keterampilan pemecahan masalah yang lebih baik, memiliki koordinasi tangan-mata yang lebih baik, lebih waspada, lebih kreatif, lebih sedikit melewatkan hari sekolah dan lebih fisik aktif.
Ikatan Keluarga
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang duduk di meja untuk makan malam dengan keluarga mereka berprestasi lebih baik di sekolah, menghindari masalah dan berkomunikasi lebih terbuka daripada anak-anak yang tidak. Ini juga berlaku untuk sarapan. Jika Anda harus mengantar anak ke prasekolah di pagi hari, usahakan untuk bangun 15-20 menit lebih awal untuk menyiapkan sarapan yang sehat. Anak-anak kecil mempelajari sebagian besar kebiasaan mereka dari orang tua mereka, jadi penting bagi orang tua untuk memberikan contoh yang baik dan juga sarapan setiap hari. Waktu makan adalah waktu yang fantastis untuk menjalin ikatan sebagai sebuah keluarga. Anda dapat berbicara tentang peristiwa kemarin, apa yang Anda harapkan dari hari ini, dan apa yang Anda nantikan besok.
Sarapan tidak harus ribet untuk menjadi sehat. Pertimbangkan pilihan sederhana seperti sereal rendah/tanpa gula dengan susu dan buah atau wafel gandum panggang dengan irisan buah, bersama dengan segelas susu. Hindari sereal sarapan manis atau makanan kemasan dengan sedikit atau tanpa nilai gizi. Sarapan shake bisa menjadi pilihan tepat saat Anda sedang terburu-buru.
Ide sarapan mudah & sehat
Shake Sarapan Pisang Selai Kacang
Ide sarapan
5 Resep sarapan yang disukai ibu dan anak
5 Cara agar anak mau sarapan
7 Ide sarapan yang meningkatkan otak untuk anak-anak
