Sulit bagi anak-anak untuk menikmati semua aktivitas yang ditawarkan musim ini jika mereka batuk dan terisak. Jadi jagalah mereka tetap sehat dengan penguat sistem kekebalan alami ini.
Buat mereka tetap aktif
Tubuh yang lamban adalah tubuh yang tidak sehat, dan bukan itu yang Anda inginkan. Dr Charles Raison di Emory University mengatakan MD Web bahwa "olahraga tampaknya melatih sistem stres untuk merespons stres secara lebih optimal." Dan itu bisa berarti lain kali tubuh anak-anak Anda bersentuhan dengan kuman, mereka lebih mungkin untuk melawannya mati. Untungnya anak-anak cenderung menjalani kehidupan yang aktif tanpa terlalu banyak dorongan. Jika anak Anda senang berlarian saat istirahat dan mengikuti kegiatan ekstrakurikuler aktif, itu mungkin sudah cukup. Tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk mengundang mereka pergi jalan-jalan berpetualang bersama Anda, bermain game aktif, atau mengadakan pesta dansa. Ini juga akan membantu mereka lelah, yang akan memudahkan mereka untuk tidur dan memperkuat tubuh mereka saat istirahat.
Hanya dengan beberapa penyesuaian mudah, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan anak-anak Anda dan menjaga mereka tetap sehat sepanjang tahun.
Perbanyak buah dan sayur
Antara sisa Halloween dan suguhan pesta liburan, sepanjang tahun ini dapat menawarkan banyak barang tidak sehat kepada anak-anak. Meskipun tidak apa-apa bagi mereka untuk menikmati makanan favorit mereka sesekali, Anda ingin menjadikan nutrisi yang tepat sebagai prioritas. Bagaimanapun, sistem kekebalan tidak berjalan pada beruang bergetah dan roti pendek! Mereka berjalan di sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, sayuran akar yang kaya, biji-bijian yang sehat dan sumber alami lainnya. Jadi, jika Anda melihat anak-anak Anda secara konsisten mengembalikan sekantong bayi wortel dan irisan mentimun yang seharusnya mereka makan di sekolah, bicarakan dengan mereka tentang hal itu. Beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk merawat diri sendiri, tetapi mereka harus mendapatkan makanan yang tepat terlebih dahulu jika ingin tetap sehat selama liburan.
Banyak tidur
Tutup mata yang tepat adalah elemen paling penting untuk menjaga sistem kekebalan anak-anak Anda berkembang. Akademi Kedokteran Tidur Amerika melaporkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa "tidur membantu mempertahankan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan bahwa kurang tidur kronis merupakan faktor risiko kerusakan sistem kekebalan".
Kurang tidur membuat tubuh stres, yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh anak Anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Antara sekolah, kegiatan ekstrakurikuler dan bermain dengan teman, anak-anak melakukan banyak hal sepanjang hari. Dan semua aktivitas itu dapat membuat tubuh kecil mereka lelah jika mereka tidak beristirahat di sela-sela hari. Pola tidur dan keteraturan serta kualitas tidur juga penting, jadi pastikan untuk menidurkan anak pada waktu yang sama setiap malam, terlepas dari hari dalam seminggu. Dan jika Anda tahu mereka cenderung diam-diam terus membaca atau bermain game setelah Anda menutup pintu, jangan ragu untuk check-in dan memastikan mereka mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.
Lebih lanjut tentang kesehatan anak-anak
Cara membuat anak-anak Anda sadar "kesehatan" bukan "kurus"
Apakah anak Anda mengalami masalah citra tubuh?
Apakah anak Anda membutuhkan kacamata?
