Resolusi Tahun Baru yang umum untuk orang dewasa adalah Latihan lagi. Namun, dengan statistik yang mengkhawatirkan pada obesitas masa kecil, orang tua memilih untuk menjadikan kecocokan sebagai resolusi untuk seluruh keluarga. Mencari cara untuk berolahraga dengan Anda anak-anak tanpa perlawanan dari seluruh keluarga? Temukan cara menjadi bugar tahun ini dengan lima cara ini untuk membuat keluarga Anda berolahraga sepanjang tahun.
Cara melawan obesitas pada masa kanak-kanak
“Menurut Departemen Kesehatan AS, obesitas anak meningkat lebih dari tiga kali lipat dalam 30 tahun terakhir, dengan hampir 20% anak-anak dianggap obesitas,” memperingatkan Lynda Lippin, Ahli Kebugaran & Pilates. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diambil untuk memastikan bahwa keluarga Anda tidak jatuh ke sisi statistik yang salah.
Berikan contoh yang baik
Anda akan selalu menjadi panutan terpenting anak Anda, jadi
latihan keluarga dimulai dengan Anda. “Cara terbaik untuk memotivasi anak-anak untuk terlibat dalam aktivitas fisik adalah dengan orang tua memberi contoh dan terlibat dalam aktivitas fisik itu sendiri,” menjelaskan Dr Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Jangan hanya menyuruh keluarga Anda untuk berolahraga, jadilah yang pertama berdiri!
Tentukan gaya berolahraga anak-anak Anda
Setiap orang di keluarga Anda akan memiliki gaya berolahraga mereka sendiri, mulai dari mandiri hingga berorientasi pada tim, dari olahraga kontak hingga berfokus pada individu. Dengan melibatkan keluarga Anda dalam olahraga yang sesuai dengan preferensi mereka, apakah itu kelas dansa atau yoga, pelajaran golf atau tenis, Anda akan meningkatkan kemungkinan Anda akan membuat keluarga Anda tetap berolahraga.
Jadikan itu upaya keluarga
Berolahraga dengan anak-anak Anda baik untuk kesehatan Anda serta waktu keluarga besar. “Anak-anak secara alami ingin bergerak dan lebih dari apa pun mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda,” saran pelatih pribadi Kelli Calabrese. “Sebagai sebuah keluarga, Anda dapat bergabung dengan kelas bersama seperti seni bela diri, yang mengajarkan disiplin, pertahanan diri, dan pengkondisian tubuh total.”
Fokus pada kesenangan
Olahraga keluarga tidak harus berarti pergi ke gym. Saat Anda dan keluarga bermain lompat tali, melompat di atas trampolin, atau berenang di kolam renang, Anda akan berolahraga bersama anak dan bersenang-senang. Kegiatan normal dan sehat dapat mencakup mengendarai sepeda, bermain-main di sekitar taman bermain mengejar anak-anak dalam petak umpet, atau bahkan bermain-main dengan Frisbee. Saat kebugaran disamarkan sebagai kesenangan, Anda akan menerima lebih sedikit perlawanan.
Libatkan pengasuh anak-anak Anda
Jika Anda adalah orang tua yang bekerja, kemungkinan besar keluarga Anda menggunakan pengasuhan anak. Kabar baiknya adalah bahwa dalam sebuah studi oleh Nannies4hire.com dan Care4hire.com, “survei pengasuh dan babysitter tahun 2009 dan 2010 menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki pengasuh atau babysitter tarifnya jauh lebih baik daripada rata-rata nasional untuk tingkat aktivitas,” kata Candi Wingate, President of Nanny4Hire. Jadi, dapatkan pengasuh Anda dalam rencana kebugaran Anda dan dorong aktivitas fisik.
Untuk meningkatkan kemungkinan bahwa keluarga Anda akan tetap terlibat dalam rencana olahraga keluarga Anda, biarkan setiap anggota keluarga bergiliran memilih aktivitas fisik setiap kali. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa resolusi Tahun Baru Anda untuk membuat keluarga Anda berolahraga sepanjang tahun akan menjadi salah satu yang dapat Anda pertahankan!
Baca lebih lanjut tentang anak-anak dan olahraga
- Cara mudah untuk berolahraga tanpa anak-anak menyadarinya
- Bantu anak remaja Anda menurunkan berat badan
- Mengajak anak berolahraga
