Media sosial bisa menjadi alat yang luar biasa untuk koneksi dan dukungan, tetapi juga bisa menjadi tempat untuk penilaian dan perbandingan yang tidak adil. Menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan a baru lahir cukup membuat stres, tetapi jika seorang ibu juga menghadapi gangguan mood pascapersalinan, dia mungkin perlu berhati-hati dalam menggunakan media sosial.
Ini tentu benar bagi saya. Sebelum saya menyadari bahwa kesulitan tidur saya dan kecemasan yang luar biasa adalah gejala dari depresi pascapersalinan, saya mencari jawaban dan dukungan di media sosial.
Merasa paling sendirian di tengah malam, saya beralih ke grup ibu Facebook untuk kenyamanan. Namun, tidak butuh waktu lama bagi saya untuk mengalami sisi negatifnya. Pertanyaan saya disambut dengan kebaikan dan dukungan, tetapi jumlah informasi yang luar biasa bahkan pada topik yang paling sederhana pun sangat banyak. Dari utas panjang tentang waktu perut dan sekali pakai vs. popok kain untuk topik yang lebih kontroversial seperti pelatihan tidur dan vaksinasi, informasi dan opini yang berlebihan membuat saya meragukan diri saya sendiri. Saya merasakan rasa malu yang luar biasa atas kesedihan, kemarahan, dan ketakutan saya sementara ibu-ibu baru lainnya memposting berita terbaru tentang bayi mereka yang baru lahir.
“Media sosial menciptakan situasi di mana seseorang membandingkan diri mereka dan perkembangan anak mereka dengan orang lain,” kata Nikki Martinez, seorang psikolog dan konselor di Chicago. “Orang-orang hanya menggambarkan momen terbaik dan paling cemerlang, atau bahkan melebih-lebihkan. Mereka memproyeksikan citra yang tidak realistis yang tidak mungkin dijalani oleh seseorang dengan PPD, atau siapa pun.”
Bagi Devyn Hummer, menelusuri Facebook setelah anak-anaknya lahir sepertinya selalu membuatnya kesal. Ketiga anaknya dilahirkan melalui operasi caesar, yang sangat kontras dari kelahiran alami yang dia bayangkan. Hummer bekerja dengan doula dan bidan sebagai pelatih bagi para pekerja bersalin, sehingga jejaring sosialnya terdiri dari wanita dengan kisah kelahiran dan pascapersalinan yang sangat berbeda dari miliknya.
“Banyak teman saya melahirkan bayi mereka pada saat yang sama – semua kelahiran alami, semua dengan fotografi kelahiran yang indah,” kata Hummer. “Saya merasa seperti kehilangan pengalaman terindah yang bisa dimiliki seorang ibu.”
Kelahiran yang traumatis, kesulitan menyusui, bayi dengan kebutuhan medis yang tinggi atau tangisan yang lama, serta terputusnya hubungan antara Harapan dan kenyataan semuanya bisa menjadi faktor risiko untuk mengembangkan depresi pascamelahirkan, kata Andrea Paterson, seorang ibu di Vancouver dan blog editor untuk Masyarakat Dukungan Pascapersalinan Pasifik.
Setelah tidak bisa menyusui putranya, Paterson berjuang dengan PPD selama lebih dari setahun.
“Saya mengikuti begitu banyak situs pengasuhan alami di media sosial dan diberi banyak informasi tentang betapa pentingnya dan ajaibnya menyusui dan betapa buruknya susu formula,” katanya. “Jadi saya memaparkan diri saya pada gagasan bahwa saya merusak putra saya yang tidak dapat diperbaiki jika saya memberinya susu formula, jadi tentu saja saya ngeri ketika itu yang harus saya lakukan. Itu memainkan peran besar dalam depresi saya. Saya merasa seperti saya gagal keluar dari gerbang. ”
Baik Hummer dan Paterson beradaptasi dengan perlahan-lahan berhenti mengikuti halaman dan orang-orang yang membuat mereka merasa malu dan bersalah atas cara mereka mengasuh anak. Ketika datang ke grup ibu online, halaman, dan blog, mencari pengalaman serupa dapat membantu menciptakan pengalaman positif dengan media sosial.
"Jika Anda memiliki teman atau halaman yang Anda ikuti yang memposting hal-hal yang memicu Anda, berhentilah mengikuti mereka, setidaknya sampai Anda merasa lebih baik," kata Hummer. “Cari PPD di bilah Facebook dan bergabunglah dengan semua grup yang Anda minati, terutama jika Anda memiliki kehamilan atau kelahiran berisiko tinggi. Sangat membantu untuk mendengar dari mereka yang mendapatkannya.”
Menemukan sistem pendukung yang tepat secara online sama pentingnya dengan menemukannya secara offline.
“Perlakukan media sosial seperti Anda memperlakukan komunitas lain dalam hidup Anda dan jadikan itu tempat yang aman bagi Anda dengan membuat halaman dan grup yang membuat Anda merasa positif tentang diri Anda sendiri,” kata Paterson. “Sangat penting untuk menemukan desa perempuan itu dan saling mendukung.”
Penting untuk dicatat bahwa media sosial tidak selalu berdampak negatif pada ibu yang berjuang dengan gangguan mood pascapersalinan. Bagi Anne Hithersay, ibu tiga anak, sistem pendukung dan informasi yang tepat menjadikan pengalamannya dengan media sosial menjadi pengalaman yang positif.
“Melalui media sosial saya belajar tentang Kemajuan Pascapersalinan dan adanya PPA [kecemasan pasca melahirkan],” katanya. “Saya telah menemukan dukungan besar dari grup Facebook. Bagi saya, media sosial memiliki efek positif pada depresi dan kecemasan pascapersalinan saya.”
Martinez setuju bahwa media sosial memiliki kapasitas untuk menjelaskan bagian keibuan yang tidak begitu glamor. Keterbukaan dan kejujuran para ibu online membantu mengurangi stigma seputar gangguan mood pascapersalinan dan menciptakan komunitas dari pengalaman bersama.
“Jika lebih banyak orang lebih jujur, itu bisa membantu memanusiakan masa sulit dan membuat orang lain tahu bahwa setiap orang berjuang selama masa ini, dan setiap orang memiliki saat-saat sulit,” kata Martinez. “PPD adalah salah satu hal yang tidak banyak dibicarakan orang, tetapi banyak orang akan mendapat manfaat jika orang melakukannya. Pengetahuan sederhana bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa situasi Anda tidak biasa dapat sangat menyembuhkan dengan sendirinya.”
Saya masih menemukan diri saya menelusuri feed Facebook saya beberapa kali sehari, meskipun tidak begitu banyak di tengah malam lagi. Saya masih anggota aktif grup ibu Facebook yang saya ikuti selama kehamilan saya, tetapi saya telah belajar untuk menerima berbagai macam pendapat dengan sebutir garam. Media sosial adalah alat yang ampuh yang saya syukuri, tetapi setelah pengalaman saya dengan PPD, saya sekarang lebih mampu mengidentifikasi ketika itu lebih menyakitkan daripada membantu.
