Tetap terhidrasi dengan baik adalah komponen kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa strategi untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan secara teratur.
Tetap terhidrasi dengan baik membantu menjaga tubuh Anda berjalan secara efisien. Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas air sehari, tetapi itu sebenarnya hanya permainan kasar. Ini akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi Anda dapat menggunakannya sebagai pedoman dan menentukan kebutuhan Anda dari sana. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika datang untuk menghidrasi tubuh Anda.
Jangan menunggu sampai Anda merasa haus
Pada saat Anda benar-benar merasa haus, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi. Jadi yang terbaik adalah menyimpan air sepanjang waktu, sehingga Anda menyesap secara teratur sepanjang hari Anda, mencegah titik di mana Anda merasa kering.
Cairan lain dan bahkan beberapa makanan diperhitungkan dalam hidrasi Anda
Jus, sup, teh herbal, dan beberapa makanan (pikirkan jeruk bali dan mentimun untuk menyebutkan dua saja - pada dasarnya, makanan apa pun dengan kandungan air tinggi) semuanya berkontribusi pada hidrasi Anda secara keseluruhan. Kopi dan alkohol, bagaimanapun, tidak diperhitungkan dalam hidrasi Anda, karena keduanya membuat tubuh Anda dehidrasi. Air adalah pilihan terbaik dalam hal hidrasi, karena tidak memiliki kalori. Jika Anda rutin minum jus dan minuman ringan, Anda mengonsumsi banyak gula (kebanyakan kalori kosong!).
Jazz air biasa
Jika air biasa tidak cocok untuk Anda, cobalah dengan irisan lemon atau jeruk nipis untuk memberikan sedikit rasa; atau, simpan teko di lemari es Anda dengan beberapa buah beri atau mentimun di dalamnya, sekali lagi untuk memberikan rasa halus dan penyegaran ekstra pada H2O. Jika Anda adalah penggemar minuman ringan bersoda, dapatkan produk seperti SodaStream, yang mengubah air biasa menjadi minuman bersoda dan berkarbonasi.
Periksa toilet Anda sebelum Anda menyiram
Sebelum Anda menyiram, periksa warna urin Anda - warna urin Anda adalah indikator yang baik tentang seberapa baik Anda menghidrasi diri sendiri. Idealnya, itu harus warna jerami pucat. Jika mangkuk berisi air kencing berwarna kuning kenari yang dalam, ini pertanda Anda perlu minum lebih banyak daripada yang Anda lakukan. Tapi air seni yang jernih tidak selalu lebih sehat daripada warna pucat seperti jerami — itu sebenarnya bisa menjadi tanda masalah lain (seperti diabetes). Jika Anda khawatir, temui dokter Anda.
Tips kesehatan lainnya
Apa yang harus dimakan setelah berolahraga?
Makan sehat saat bepergian
Lengan seksi: Latihan lengan dan tips diet pembakar lemak
