Ah, musim panas... waktu turnamen bisbol dan
hari yang panjang di danau. Namun, ini juga merupakan saat ketika cuaca dapat menghadirkan tantangan saat orang bekerja di luar atau menikmati alam bebas. Tidak cukup terhidrasi adalah masalah umum. Inilah mengapa Anda harus menghindari dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan panas
"Salah satu masalah potensial adalah dehidrasi," kata Mary Knapp yang merupakan ahli iklim negara bagian Kansas. “Tubuh manusia terdiri dari sekitar dua pertiga air. Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan lebih banyak air daripada yang dia ambil – dengan berkeringat, misalnya.”
Ini bisa menjadi masalah khusus dalam cuaca panas dan berangin dan dapat menyebabkan berbagai penyakit terkait panas, termasuk serangan panas, yang dapat menyebabkan gangguan fisik permanen atau bahkan kematian, kata Knapp.
Rasa haus berfungsi sebagai indikator dehidrasi. Tapi, pada saat orang benar-benar merasa haus, mereka sudah bisa mengalami dehidrasi. Ini terutama berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua.
“Cara termudah untuk menghindari masalah adalah dengan minum banyak air – sebanyak enam hingga delapan gelas sehari,” kata Knapp, yang menjalankan Perpustakaan Data Cuaca Kansas, yang berbasis di Kansas State University Research dan Perpanjangan. “Mulailah minum sebelum Anda memulai kegiatan seperti hiking atau bermain bola dan kemudian terus minum secara teratur, setiap 20 menit atau lebih.”
