Nyeri punggung dan sendi adalah kondisi medis yang terlalu umum dan semakin melemahkan di AS. Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, delapan dari 10 orang Amerika akan menderita sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka, dan para ahli mengatakan 83 juta orang yang terus bertambah menderita sakit kronis. Wanita di atas 50 tahun berada pada risiko khusus nyeri punggung dan sendi, terutama mereka yang tidak banyak bergerak atau kelebihan berat badan. Solusi mudah untuk rasa sakit, tentu saja, adalah obat antiradang dan obat pereda nyeri, tetapi solusi jangka panjangnya adalah memperbaiki akar masalahnya. Terapis fisik Mitchell Yass, penulis buku Overpower Pain: Program Pelatihan Kekuatan yang Menghentikan Rasa Sakit Tanpa Obat Atau Operasi, memberi kami hidangan tentang penyebab sakit punggung dan sendi dan cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit untuk selamanya.
Semangat untuk mencegah sakit punggung dan sendi
Mitchell Yass, PT, pendiri Terapi Fisik dan Pelatihan Pribadi PT2 di Long Island, New York, telah menghabiskan karirnya mengajar ribuan
klien penyebab dan solusi bebas pengobatan dan operasi untuk nyeri punggung dan sendi kronis. Dengan meresepkan program rehabilitasi fisik yang mencakup latihan kekuatan dan peregangan,
Yass membantu klien mencapai penyelarasan tulang dan keseimbangan otot yang diperlukan untuk mencegah dan mengatasi nyeri punggung dan sendi bagi orang-orang dari segala usia.
Penyebab sakit punggung dan sendi
Dia tahu: Apa penyebab paling umum dari nyeri punggung dan sendi pada wanita 50 plus?
Mitchell Yass: Penyebab paling umum nyeri punggung dan nyeri sendi pada wanita 50 plus adalah penyebab yang sama dengan kelompok usia atau jenis kelamin lainnya: kelemahan atau ketidakseimbangan otot. Bahkan jika rasa sakit itu
dialami pada sendi, penyebabnya adalah karena ketidaksejajaran permukaan sendi yang disebabkan oleh kelemahan dan/atau ketidakseimbangan otot. Ini menciptakan gesekan permukaan sendi yang tidak normal, yang menyebabkan iritasi
dan rasa sakit.
Rasa sakit bukanlah bagian penting dari penuaan
Dia tahu: Penelitian menunjukkan 80 persen orang mengalami sakit punggung, dan banyak orang percaya itu hanya bagian dari proses penuaan. Apa pendapat Anda?
Mitchell Yass: Pada punggung bawah, penyebab paling umum adalah ketidakseimbangan otot antara otot paha depan dan paha belakang. Hal ini menyebabkan orang sangat melengkungkan punggungnya.
Otot-otot punggung bawah menjadi sangat memendek dalam posisi ini dan rentan terhadap ketegangan dan kejang. Ada sejumlah besar informasi buruk yang menyatakan bahwa rasa sakit pada orang tua
individu adalah karena penuaan atau, pada wanita, karena osteoporosis. Ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.
Penelitian telah menunjukkan bahwa hilangnya tulang dan otot dan peningkatan timbunan lemak adalah bukan bagian dari penuaan tetapi bagian dari perubahan gaya hidup yang terkait dengan populasi yang lebih tua. Jika Anda dapat menerima
bahwa penyebab sebagian besar nyeri adalah kelemahan dan/atau ketidakseimbangan otot, maka perluasannya adalah karena hilangnya massa dan kelemahan otot bukan bagian dari penuaan, maka nyeri terkait dengan otot
kelemahan bukanlah bagian dari penuaan.
Bagaimana mencegah sakit punggung sebelum dimulai
Dia tahu: Bagaimana nyeri punggung dan sendi dapat dicegah?
Mitchell Yass: Saya memiliki prinsip umum yang dapat menjelaskan apa yang menyebabkan rasa sakit dan gejala lainnya. Kekuatan = Fungsi. Artinya, ketika orang ingin melakukan
aktivitas fungsional, pada akhirnya, ototlah yang memungkinkan mereka melakukan tugas. Jika mereka tidak memiliki cukup otot, akan terjadi kerusakan pada mekanisme yang berusaha untuk melakukan
aktivitas. Ini dapat muncul sebagai rasa sakit, bengkak, sensasi yang berubah, kelemahan atau kurangnya fungsi. Masalah dengan pendirian medis adalah bahwa mereka fokus pada gejala. Mereka mencoba untuk menentukan
bagaimana mereka dapat menutupi gejala melalui perawatan seperti suntikan kortison, blok saraf epidural atau obat-obatan. Setelah gejala dibuat, pertanyaan pertama adalah menentukan apa yang menyebabkan gejala tersebut. Saya
yakin jika mereka menanyakan pertanyaan ini, akan diidentifikasi bahwa penyebabnya adalah kelemahan yang terkait dengan melakukan suatu aktivitas. Bagi orang yang agak dekondisi, aktivitas yang menciptakan
gejalanya bisa sama ringannya seperti menaiki tangga atau berjalan dalam jarak dekat.
Kunci untuk mencegah nyeri punggung dan sendi: Pencegahan rasa sakit dapat dilakukan dengan memanfaatkan latihan kekuatan untuk mencapai kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan yang tepat
otot. Ini akan memungkinkan aktivitas fungsional dilakukan tanpa menimbulkan gejala.
Perawatan nyeri punggung dan sendi konvensional
Dia tahu: Perawatan apa yang paling umum atau konvensional untuk nyeri punggung dan sendi?
Mitchell Yass: Perawatan paling konvensional untuk nyeri punggung dan sendi adalah obat-obatan atau protokol penyamaran lainnya seperti suntikan kortison. Sejauh mana obat sedang
digunakan sangat memprihatinkan. Obat-obatan yang biasanya diresepkan termasuk narkotika adiktif seperti Vicodin atau Oxycodone. Obat ini masuk dalam kategori yang secara kimiawi sama dengan heroin. Lainnya
obat yang digunakan antara lain Cymbalta dan Neurontin. Cymbalta adalah anti-depresan dan Neurontin adalah obat anti-kejang. Tak satu pun dari obat ini mencoba untuk mengatasi menyebabkan sakit jadi
jangka waktu untuk mengambil obat ini tampaknya tidak terbatas.
Ada bentuk pengobatan konservatif lainnya seperti terapi fisik, chiropractic dan akupunktur. Sekali lagi sebagian besar perawatan ini dianggap paliatif, artinya mereka berusaha untuk
mengurangi gejala tanpa berusaha untuk mengobati penyebabnya. Ketika semua metode ini gagal, operasi adalah pilihan terakhir.
Sayangnya, pembedahan dilakukan karena tidak ada bentuk pengobatan lain yang berhasil dan bukan karena indikasi klinis menunjukkan bahwa penyebab nyeri dapat diatasi melalui pembedahan. Operasi
yang gagal dalam mengatasi nyeri leher dan punggung bahkan disebut "sindrom operasi punggung yang gagal," diciptakan oleh mereka yang melakukan operasi untuk menjelaskan rasa sakit yang berkelanjutan atau meningkat yang dialami.
setelah operasi.
Nyeri kronis adalah masalah kesehatan kronis
Dia tahu: Berapa tingkat keberhasilan pengobatan konvensional?
Mitchell Yass: Lihatlah beberapa statistik mengenai keberhasilan lembaga medis dalam mengatasi rasa sakit. Setidaknya 83 juta orang diperkirakan menderita sakit kronis.
Jumlah ini diperkirakan akan meningkat menjadi 150 juta dalam 10 tahun ke depan. Hingga 30 miliar dolar setahun dihabiskan hanya untuk obat penghilang rasa sakit. Lima hingga 10 tahun yang lalu tidak ada yang namanya manajemen rasa sakit
klinik; Saya akan menyarankan itu adalah bisnis yang berkembang pesat dalam perawatan kesehatan. Jumlah MRI yang diminta telah tumbuh secara eksponensial dalam lima hingga 10 tahun terakhir. Diperkirakan sakit punggung saja
biaya ekonomi 100 miliar dolar! Ini bukan statistik yang menunjukkan keberhasilan, seperti penurunan kasus operasi jantung terbuka karena stent atau angioplasti atau penurunan kasus usus besar
kanker atau kanker prostat karena munculnya tes PSA atau kolonoskopi. Ada tidak mempertanyakan bahwa di bidang rasa sakit, lembaga medis gagal total dan orang Amerika
sedang menderita.
Masalah diagnostik
Dia tahu: Bagaimana pendekatan Anda terhadap nyeri punggung dan sendi berbeda?
Mitchell Yass: Saya merancang metode saya dalam mendiagnosis dan mengobati rasa sakit setelah saya menemukan bahwa pendidikan yang diberikan tidak mempersiapkan saya untuk dapat mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan
mengobatinya secara efektif. Melalui evaluasi analitis rasa sakit yang membuat saya menyadari bahwa penyebab sebagian besar rasa sakit bukanlah hasil dari variasi struktur jaringan tetapi suatu
perubahan gaya yang diterapkan pada jaringan.
Kekuatan ini berupa tarikan otot yang dapat berubah-ubah bila tidak ditopang dengan cara yang diperkuat, fleksibel dan seimbang. Metode saya sekarang telah divalidasi oleh banyak penelitian yang menunjukkan bahwa
elemen struktural yang diperlakukan sebagai penyebab rasa sakit seperti cakram hernia, radang sendi, stenosis dan robekan meniscal dapat ditemukan pada banyak orang yang sama sekali tidak merasakan sakit seperti halnya mereka yang mengalami rasa sakit. NS
kesimpulan dari studi ini adalah bahwa ada korelasi yang sangat kecil antara MRI dan temuan x-ray dan nyeri.
Risiko perawatan nyeri punggung dan sendi konvensional
Dia tahu: Mengingat bahwa kebanyakan orang dirawat dengan metode konvensional, apa risiko yang terkait dengan obat-obatan dan operasi?
Mitchell Yass: Mengkonsumsi obat-obatan narkotika yang membuat ketagihan dapat memiliki risiko yang mengerikan. Kecanduan adalah kemungkinan yang sangat serius. Sangat umum bahwa saya telah melihat iklan untuk program-program untuk
membantu mengatasi kecanduan obat pereda nyeri. Bagian yang hampir lucu dari situasi ini adalah bahwa dokter yang melakukan program detoks adalah dokter yang menciptakan kecanduan. Lainnya
obat memiliki risiko dan efek samping berat lainnya.
Melakukan operasi selalu berisiko. Dalam kasus rasa sakit, menjalani operasi tampaknya memiliki risiko yang lebih besar. Diperkirakan hampir 50 persen dari semua operasi leher dan punggung berakhir dengan pasien
memiliki tingkat rasa sakit yang sama atau lebih buruk. Ini bukan persentase yang menunjukkan bahwa penyebab rasa sakit dipahami dengan benar. Keseimbangan perawatan yang tersedia tidak selalu merupakan risiko untuk
kesehatanmu. Risikonya adalah kenyataan bahwa mereka tidak berusaha untuk mengatasi penyebab rasa sakit sehingga ada peningkatan risiko yang sangat tinggi bahwa rasa sakit Anda akan berlanjut dan Anda harus menderita selama beberapa waktu.
jangka waktu yang lebih lama.
Latihan menawarkan penyembuhan jangka panjang
Dia tahu: Apa keuntungan dari latihan kekuatan dan latihan kelenturan dalam mengobati atau mencegah nyeri punggung dan sendi?
Mitchell Yass: Sebagian besar rasa sakit disebabkan oleh kurangnya kekuatan, yang membatasi individu untuk melakukan aktivitas fungsional tanpa menimbulkan gejala; keuntungan dari latihan kekuatan
dan pelatihan fleksibilitas adalah Anda dapat mencegah sebagian besar rasa sakit.
Yang juga sangat penting untuk dipahami adalah bahwa latihan kekuatan dapat mencegah radang sendi berkembang dan membalikkan proses penyakit sistemik yang terkait dengan penyakit kardiovaskular,
osteoporosis, obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya. Latihan kekuatan direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, American Heart Association dan the
Sekolah Tinggi Kedokteran Olahraga Amerika. Latihan kekuatan tidak hanya dapat mengatasi atau mencegah timbulnya rasa sakit, tetapi juga memiliki nilai untuk memaksimalkan fungsi tubuh.
Jadilah advokat terbaik Anda sendiri
Dia tahu: Apa saran Anda untuk wanita yang mengalami nyeri punggung dan sendi — apa yang dapat mereka lakukan untuk memastikan mereka mendapatkan bantuan jangka panjang yang berhasil?
Mitchell Yass: Jangan jatuh ke dalam metode standar pergi ke seorang praktisi medis yang hanya mengambil beberapa tes diagnostik dan menetapkan penyebab rasa sakit Anda melalui
tes sendirian. Evaluasi klinis adalah satu-satunya metode untuk menentukan penyebab nyeri. Harus ada upaya untuk mengkorelasikan gejala spesifik dengan penyebab spesifik. Saya bisa menjanjikan Anda bahwa 10
wanita dengan nyeri di 10 lokasi berbeda di kaki mereka dapat diberikan diagnosis yang sama dari herniasi diskus yang sama setelah MRI menemukan herniasi diskus yang sama. Fakta bahwa gejala mereka adalah
benar-benar berbeda (yang tentu akan menunjukkan penyebab yang berbeda) akan diabaikan sepenuhnya jika temuan MRI adalah satu-satunya metode untuk menetapkan penyebab.
Cobalah untuk memahami gejala Anda:
- Jika rasa sakit di punggung bawah atau daerah gluteal tidak langsung pada tulang belakang, saya akan menyarankan bahwa jaringan yang menyebabkan rasa sakit Anda berotot.
- Jika rasa sakit ada di persendian, jangan terima bahwa x-ray atau MRI telah dilakukan dan Anda menderita radang sendi yang menyebabkan rasa sakit Anda. Faktor penentu apakah radang sendi menyebabkan nyeri pada persendian adalah
berdasarkan uji klinis spesifik bukan uji diagnostik. - Jangan minum obat untuk rasa sakit sebagai protokol pengobatan. Suntikan kortison adalah respons konyol terhadap rasa sakit pada persendian. Ini hanya menutupi gejalanya dan, menurut pengalaman saya, rasa sakitnya
kembali cukup cepat. - Jangan terima siapa pun yang memberi tahu Anda bahwa kunci untuk mengatasi rasa sakit Anda adalah menghentikan aktivitas apa pun yang memicu rasa sakit Anda. Misalnya, membeli tempat tidur atau bantal baru atau tidur di kursi malas adalah
semua saran yang tidak akan pernah mengatasi penyebab rasa sakit. - Tetapkan penyebabnya dan atasi dengan profesional yang berkualifikasi.
Hal terbaik yang dapat saya tawarkan sebagai saran adalah mencari seorang praktisi medis yang tidak hanya dapat menjelaskan jaringan apa yang menyebabkan sinyal rasa sakit yang Anda alami, tetapi juga bagaimana ia mengetahui bahwa itu adalah
bukan berasal dari jaringan lain di area yang sama.
Lebih banyak tips untuk punggung dan persendian yang sehat
- Tips untuk tulang dan persendian yang kuat
- Kebenaran tentang sakit punggung
- Mengurangi rasa sakit radang sendi
