Jika Anda tidak berolahraga, mungkin sulit bagi anak-anak Anda untuk melakukan semua itu. Lagi pula, mereka meniru Anda sejak Anda membawanya pulang — mereka belajar cara tersenyum, cara berbicara, dan cara bertindak dari orang tua mereka. Sayangnya, seperti yang diketahui banyak orang tua dengan baik, mereka juga mengikuti kebiasaan buruk kita, yang dapat mencakup gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurang olahraga. Jika Anda seperti saya, dan tidak terlalu suka berolahraga (atau memiliki alasan kesehatan yang membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga), bagaimana Anda membuat anak Anda mau melakukannya?
Kami berbicara dengan beberapa ahli untuk mendapatkan beberapa tips tentang cara membuat anak-anak Anda bergerak di musim panas ini dan juga di sisa tahun ini.
Daftarkan mereka dalam olahraga
Salah satu cara untuk membuat anak-anak Anda berolahraga adalah dengan sedikit licik, tetapi kami tidak bermaksud bahwa Anda perlu berbohong kepada mereka. Sebagai gantinya, daftarkan mereka untuk olahraga, seperti sepak bola, seni bela diri, senam atau bola basket, Franklin Antoian, pelatih pribadi dan pendiri
“Anak Anda akan bersenang-senang dan banyak berolahraga selama latihan dan permainan,” katanya. Selain berlari-lari secara teratur, anak Anda juga akan mendapat manfaat dari belajar bagaimana menjadi rekan satu tim yang baik dan dapat mengembangkan persahabatan baru.
Lagi: Mengapa Bahkan Sedikit Latihan Dapat Membuat Perbedaan Besar
Libatkan seluruh keluarga
Selain itu, Anda tidak perlu mencontoh perilaku latihan yang sebenarnya (seperti mengangkat beban atau berlari di atas treadmill) untuk membuat anak Anda berolahraga, catatnya. Ada banyak kegiatan yang berpusat pada keluarga yang sangat menyenangkan, dan mereka juga memiliki manfaat tambahan dari olahraga.
“Pergilah mendaki, bersepeda, dan berenang bersama anak Anda,” jelasnya. Dia mengatakan bahwa itu semua adalah bentuk kardio yang fantastis, tetapi Anda bersenang-senang, Anda tidak menyadari bahwa Anda mendapatkan latihan yang baik.
Jalan-jalan
Juga, pertimbangkan metode olahraga yang tidak selalu tradisional. “Sulit untuk melakukan rutinitas olahraga, terutama jika Anda tidak menikmati rute olahraga tradisional, seperti pergi ke sana. untuk lari atau pergi ke gym,” kata Dr. Alex Tauberg, chiropractor olahraga dan spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat. Dia tahu.
Dia menjelaskan bahwa olahraga dapat berupa aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda setidaknya selama 20 menit. Jalan-jalan di lingkungan sekitar adalah cara terbaik untuk membuat jantung Anda terpompa, dan anak-anak suka jalan-jalan. Berjalan-jalan selama setengah jam, dan coba tebak? Baik Anda — dan anak-anak Anda — telah berolahraga.
Dorong anak Anda untuk berolahraga — dengan cara yang benar
Bukan hanya sekadar memberi tahu anak-anak Anda bahwa olahraga itu baik untuk Anda, Dr. Gina Posner, seorang dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, memberi tahu SheKnows.
Sebagai permulaan, dia mengatakan sangat penting bagi orang tua untuk tidak membiarkan mereka membenci olahraga. Sebaliknya, dia memiliki beberapa rekomendasi lain.
Lagi: Berolahraga untuk Orang yang Tidak Suka Berolahraga
“Dorong mereka dengan memberi tahu mereka betapa bangganya Anda saat mereka berolahraga,” jelasnya. “Anak-anak dipengaruhi dengan memberi tahu mereka tentang manfaat yang akan mereka peroleh dalam kehidupan sehari-hari mereka. Misalnya, jika mereka berolahraga, mereka akan dapat berlari lebih cepat dan melompat lebih tinggi. Mereka kemungkinan besar tidak akan diyakinkan untuk berolahraga dengan memberi tahu mereka bahwa itu membantu tekanan darah, kolesterol, dan berat badan mereka.
Itu semua dalam cara Anda membicarakannya
Meskipun tidak semudah mengarahkan anak-anak Anda untuk bergerak saat Anda berada di sofa, terlibat dan bergerak sekitar Anda, jika Anda mampu, akan membantu anak Anda, bahkan jika Anda tidak memukul beban atau berlari setiap hari. Dan pertahankan kata-kata dan dorongan positif itu, terutama jika olahraga sulit bagi Anda karena masalah kesehatan. Cat latihan dalam cahaya yang positif, dan anak-anak Anda mungkin lebih tertarik untuk mencoba sesuatu yang baru.
