Diet konvensional dan Latihan rencana merekomendasikan berolahraga 60 sampai 90 menit lima hari seminggu dan kebutuhan untuk makan lima porsi kecil sehari. Tetapi program baru melanggar aturan itu untuk membantu orang meningkatkan metabolisme dan menjadi ramping dengan perubahan gaya hidup yang sesuai dengan jadwal yang padat. Ini lebih lanjut tentang "mengisi daya turbo" metabolisme Anda dengan bukan diet atau berolahraga.
Tinggalkan aturan diet dan olahraga
Penurunan berat badan terbanyak diet menyarankan penurunan kalori, mengkonsumsi diet seimbang berdasarkan piramida USDA, meningkatkan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Tetapi formula ini telah menempatkan kebanyakan orang pada siklus penurunan berat badan dan energi yang lebih sedikit, kata Dian Griesel, Ph. D. Dia bekerja sama dengan saudara laki-lakinya Tom Griesel untuk menulis buku baru TurboCharged: Percepat Metabolisme Pembakaran Lemak Anda, Cepat Ramping dan Tinggalkan Aturan Diet dan Latihan di Debu.
Rencana kebugaran konvensional dapat menurunkan metabolisme
“Formula [diet dan olahraga konvensional], [tidak seperti] Turbocharged plan] biasanya mengakibatkan hilangnya massa tubuh tanpa lemak dan penurunan tingkat metabolisme dasar (BMR),” kata Dian. “Itu juga datang dengan sensasi kelaparan dan kecemasan yang luar biasa karena defisit energi kalori yang signifikan yang tercipta. Orang-orang akhirnya berhenti setelah jangka waktu yang berbeda-beda dan kembali ke cara makan mereka yang lama, yang mereka menemukan dengan cepat menambahkan kembali pound yang hilang, bersama dengan beberapa lagi saat tubuh berusaha untuk memperkuat cadangan. Biasanya, mereka yang berada dalam siklus ini berakhir dengan lebih banyak lemak daripada awalnya. “
Pertahankan massa tubuh tanpa lemak
Kunci untuk melangsingkan tubuh bukanlah aerobik yang ketat dan latihan kekuatan sambil mengurangi kalori; tubuh merespon dengan menggerogoti otot untuk bahan bakar. Otak menyadari hal ini, mengenalinya sebagai masalah dan mendorong kembali apa yang kita rasakan sebagai perasaan lapar dan cemas yang intens. Dian mengatakan, “Mempertahankan atau meningkatkan massa otot, yang dapat dilakukan dalam hitungan menit sehari tanpa memicu pemicu defensif, sambil melakukan jenis aktivitas sehari-hari yang kami soroti. Turbocharged – ya, cucian dan pembersihan dihitung! – sumber energi utama adalah lemak tubuh.”
Melawan mengidam makanan dan rasa lapar palsu
Hambatan lain dalam diet konvensional adalah makan makanan yang salah, sangat diproses dan diisi dengan kalori kosong, dan tidak terhidrasi dengan baik, penyebab umum kelaparan palsu. NS Turbocharged rencana disebut-sebut sebagai program delapan langkah yang melatih kembali tubuh untuk menggunakan lemak tubuh untuk energi; tidak ada gym atau peralatan khusus yang diperlukan. Buku ini menjelaskan penyebab mengidam makanan dan rasa lapar palsu serta cara mengatasinya dengan mudah. Ini juga menunjukkan kepada orang-orang bagaimana memvisualisasikan tubuh impian mereka dan terus berjalan sampai mereka mencapai tujuan mereka.
Tidak ada alasan lagi
Tidak ada lagi alasan yang diperbolehkan, kata Dian. “Saya seorang CEO dan ibu berusia 50 tahun. Lemak tubuh saya secara konsisten masuk sebesar 34 persen. Dalam 20 hari pertama saya 'turbocharging', persentase lemak tubuh saya turun menjadi 21 persen dan setahun kemudian secara konsisten jatuh dalam kisaran 13,5 hingga 15 persen.” Dia masih menikmati anggur merah dan makanan yang direkomendasikan, sambil mengerjakan semua program Langkah.
Lebih lanjut tentang meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan
Cara mengatur ulang pola pikir olahraga Anda
Cara menurunkan berat badan dan tetap menikmati karbohidrat
Membakar lebih banyak kalori: Kiat untuk metabolisme tinggi
