Trisep Dips
Bekerja otot inti Anda, memperkuat trisep Anda dan membantu dengan stabilisasi tulang belikat.
Awal: Duduk di lantai dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki rata di lantai. Kaki Anda harus selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di belakang Anda dengan tangan rata dan jari-jari menghadap ke depan.
Pergerakan: Pertahankan bagian belakang Anda di lantai dan geser berat tubuh bagian atas ke belakang, tekuk siku dan turunkan tubuh bagian atas ke lantai. Tahan ke lantai saat Anda meluruskan lengan. Saat Anda maju, rentangkan kaki Anda, bergantian dengan setiap pengulangan, saat Anda meluruskan lengan.
Melakukan: 8 repetisi lambat kemudian 8 repetisi cepat.
Mengunjungi AcaciaLifestyle.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan Xtend Barre dan Xtend Barre: Ramping & Dipahat DVD (debut 5 April 2011), latihan 55 menit yang mencakup bagian tubuh bagian atas, gerakan tarian mengalir di barre dan program inti untuk bagian tengah tubuh Anda.
Lebih banyak ilustrasi latihan seluruh tubuh!
- Anda adalah gym Anda sendiri: Latihan berat badan
- 10 latihan seluruh tubuh fungsional teratas
- Kebugaran primal: 5 latihan inti yang dapat Anda lakukan di rumah
