Ketika saya pertama kali melangkah ke CrossFit Alaska, saya terintimidasi oleh suara bising yang tiba-tiba. Peserta di kelas sebelum saya bertepuk tangan dan berteriak, menyemangati seseorang menjelang akhir latihan hari itu.
Saya suka olahraga yang keras dan intens, tetapi tidak terlalu senang dengan prospek menerima banyak perhatian. Sebagian dari diriku ingin menyelinap ke sudut dan mulai membuat alasan segera. Saya tidak bugar seperti dulu, oke? Dan saya memiliki lutut yang buruk ini ...
Atasi ketakutan CrossFit
Saya mengikuti salah satu pelatih melalui beberapa pemanasan dasar, sebelum pelatih kepala mengumpulkan seluruh kelas untuk demonstrasi singkat latihan hari itu. Musik dimulai dan latihan dimulai — gerakan pertama yang menggetarkan hati menuruni roller coaster atau, dalam kasus saya, 21 burpe diikuti oleh 22 pull-up diikuti oleh 23 bola dinding … Anda mendapatkan idenya.
Dua puluh dua apa?
Oke, saya akui: Saya tidak bisa melakukan 22 pull-up sendirian. Tetapi ada banyak pilihan penskalaan, termasuk karet gelang untuk membantu setiap pengulangan. Setelah saya melewati bagian latihan itu, sisanya dapat diatur, dengan cara yang berkaki seperti jeli, dengan tangan yang gemetar. Saya menilai intensitas latihan dengan berapa lama saya mencapai titik "Saya pikir saya akan muntah" — dan pada hari itu, hanya butuh tiga menit.
Ya, Anda bisa membuat hidup lebih kuat
Sekarang saya telah mengambil beberapa kelas CrossFit di sekitar kota, saya telah mendorong titik muntah kembali ke 17 menit, yang hampir merupakan keseluruhan 20 menit latihan CrossFit. Saya juga berlatih lift Olimpiade; bola raksasa berbobot berat; dan lari putaran melalui gym, lari gawang di bangku berat di sepanjang jalan. Dalam survei informal terhadap wanita CrossFit, berbagai macam latihan — kesempatan untuk menaklukkan aktivitas yang mungkin belum pernah Anda coba — adalah salah satu elemen yang paling populer. Seperti yang dijelaskan Dana Buonincontri, seorang New York CrossFitter: "Anda tidak hanya sakit, tetapi juga tantangan mental."
Latihan CrossFit mungkin tampak cukup acak, tetapi ketika saya mengunjungi Lance Howard, pelatih CrossFit yang berbasis di Alaska dan pemilik MotivationWOD.com, ia menunjukkan bahwa CrossFit sebenarnya berfokus pada sekumpulan manusia normal sehari-hari gerakan. Anda mungkin belum pernah berjongkok dengan barbel setinggi 7 kaki sebelumnya, tetapi Anda telah berjongkok untuk mengambil bahan makanan atau sekotak buku. CrossFit melatih Anda untuk gerakan dasar yang sama, hanya menggunakan peralatan yang berbeda dan lebih menekankan pada bentuk yang tepat.
Taklukkan tantangan Anda
Saya tidak perlu khawatir menjadi "di atas panggung" di kelas pertama itu; semua orang di sekitar saya fokus pada latihan mereka sendiri. Tetapi tidak butuh waktu lama untuk ikatan seperti keluarga berkembang dalam kotak CrossFit — yang lain sangat besar elemen populer dalam survei saya, yang menarik banyak email dari wanita dari segala usia, termasuk beberapa di 70-an mereka. Apa lem yang mengikat mereka semua? Hasil gila, dari menurunkan berat badan hingga mengayunkan bikini, atau hanya mengguncang pikiran dan kehidupan Anda sendiri. Jennifer T. Norton, spesialis kinerja olahraga dengan CrossFit 714, menyimpulkan: "Saya senang mengetahui bahwa jika saya terus mendorong diri saya sendiri, saya dapat mencapai tantangan itu."
Lebih banyak tren kebugaran
20 tren kebugaran teratas untuk 2012
Latihan kettlebell: Mengapa Anda perlu mengambil kettlebell
Temuan kebugaran: Awali 2012 dengan Metode Bar
