Penelitian baru menemukan bahwa stres, bila dipandang sebagai respons yang membantu terhadap tantangan hidup, sebenarnya bisa baik untuk Anda.
Bayangkan alarm Anda berbunyi terlambat. Dan dari semua hari, hari ini adalah wawancara Anda untuk promosi besar itu, dan Anda sekarang tertinggal 30 menit. Astaga! Jantungmu berdebar. Anda mulai bernapas berat. Mungkin Anda mulai berkeringat, gemetar dan panik. Anda percaya ini berarti Anda cemas dan takut. Tekanan menyala.
Sekarang mari kita lihat situasinya sedikit berbeda. Anda masih bangun terlambat dan harus bergegas ke wawancara penting yang sama. Anda gugup, jadi tentu saja jantung Anda berdebar kencang. Ini sedang mempersiapkan Anda untuk bertindak. Nafasmu masih cepat. Ini adalah cara tubuh Anda memastikan Anda mendapatkan banyak oksigen. Tubuh Anda sedang mempersiapkan diri untuk kinerja optimal dengan melakukan ini. Anda bersemangat. Tubuh Anda siap untuk mengatasi apa pun.
Ubah pikiran Anda tentang stres dan ubah respons tubuh Anda terhadap stres
Apa yang terjadi pada tubuh Anda di setiap skenario ini? Jelas, Anda stres dalam kedua situasi. Pada situasi pertama, di mana Anda merasa cemas dan takut karena stres, tubuh Anda mengalami respons stres yang khas. Detak jantung Anda meningkat, dan pembuluh darah Anda menyempit. Ini bukan kondisi yang sehat untuk tubuh Anda. Faktanya, orang berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular ketika pembuluh darah mereka menyempit; itu membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mendapatkan darah mengalir. Inilah sebabnya mengapa stres kronis dan masalah jantung sangat erat kaitannya.
Dalam skenario kedua, Anda jauh lebih positif tentang situasinya. Anda masih menunjukkan bukti stres melalui jantung yang berdebar kencang dan napas yang cepat, tetapi Anda memandangnya sebagai hal yang baik. Anda melihatnya sebagai cara tubuh Anda mempersiapkan Anda untuk berfungsi sebaik mungkin. Seperti pada situasi pertama, detak jantung Anda masih meningkat. Tetapi karena pandangan Anda tentang stres sebagai mekanisme positif dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk bertindak sebenarnya mencegah pembuluh darah Anda menyempit. Ini adalah respons serupa yang dialami tubuh Anda di saat-saat keberanian dan kegembiraan.
Merasa gembira dan berani jelas merupakan keadaan yang baik. Jadi ketika Anda melihat stres sebagai hal yang baik, apakah Anda benar-benar meningkatkan kesehatan Anda?
Penelitian baru mengatakan ya. Psikolog Kelly McGonigal menganalisis sebuah penelitian yang mengamati 30.000 orang dewasa di AS selama delapan tahun. Peserta ditanya seberapa besar stres yang mereka alami dalam satu tahun terakhir. Mereka juga ditanya apakah mereka percaya stres berbahaya bagi kesehatan mereka. Hasil? Orang yang mengalami stres memiliki peningkatan 43 persen dalam kemungkinan kematian - tetapi hanya jika mereka juga percaya bahwa stres buruk bagi kesehatan mereka. Partisipan yang mengalami stres tetapi memandangnya sebagai hal yang baik tidak lebih mungkin meninggal dibandingkan mereka yang tidak mengalami stres. Faktanya, mereka memiliki risiko kematian terendah dari semua orang dari penelitian ini. Ini benar-benar menunjukkan bahwa cara Anda berpikir tentang stres membuat perbedaan besar.
Cara lain stres membantu Anda
Mari kita lihat lebih dekat respons stres. Oksitosin adalah neurohormon yang dilepaskan selama stres. Itu juga dilepaskan ketika Anda memeluk seseorang. Mari saya jelaskan: Oksitosin dapat dianggap sebagai hormon sosial, karena membuat otak Anda menginginkan interaksi sosial dan melakukan berbagai hal untuk membangun hubungan yang kuat.
Sebagai bagian dari respons stres, ini mendorong Anda untuk mencari dukungan dari orang-orang terkasih dan membicarakan stres Anda; oksitosin mencegah Anda mengatasi stres. Ini juga merespon reseptor di jantung selama stres yang membantu jantung pulih dari stres lebih cepat. Bahkan lebih banyak kabar baik? Dukungan sosial sebenarnya meningkatkan efek oksitosin. Jadi hormon yang membuat Anda mencari dukungan akan ditingkatkan dengan dukungan tersebut. Ini pada dasarnya berarti tubuh Anda memiliki mekanisme bawaan untuk ketahanan stres. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi ini jelas membantu saya memandang stres sebagai hal yang baik.
Studi lain dilakukan pada 1.000 orang dewasa berusia 34 hingga 93 tahun. Sekali lagi, mereka ditanya berapa banyak stres yang mereka alami dalam setahun terakhir, dan juga ditanya berapa banyak yang telah mereka habiskan untuk membantu dan merawat teman dan keluarga. Orang yang mengalami lebih banyak stres memiliki kemungkinan kematian 30 persen lebih tinggi. jika mereka tidak menghabiskan waktu untuk merawat orang lain. Orang yang menghabiskan waktu untuk merawat orang lain sama sekali tidak mengalami peningkatan kematian terkait stres. Ini menunjukkan bahwa merawat orang lain meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghindari efek berbahaya dari stres.
Ubah pola pikir Anda tentang stres dan buat stres benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda. Luangkan waktu untuk merawat orang lain, perkuat hubungan Anda dan tunjukkan empati, dan hindari efek berbahaya dari stres.
Lebih lanjut tentang stres
10 cara aneh untuk mengurangi stres
Survei mengatakan: Anda menghabiskan 2.000 jam stres setiap tahun
Bagaimana stres mendistorsi citra diri Anda dan cara memutus lingkaran setan
