Pertama kali saya bertemu klien saya Sylvia, dia mengatakan kepada saya, “Saya akan keluar dari pernikahan ini. Hal-hal yang sangat buruk. Dan dia bahkan tidak akan datang ke terapi untuk mengatasinya. Saya sudah selesai!"
Setelah tiga sesi hanya kami berdua yang bekerja bersama, dia mengatakan kepada saya, “Ini sangat aneh. Suamiku benar-benar berubah. Saya tidak tahu mengapa, tetapi keadaan menjadi jauh lebih baik di rumah. Kami tidak bertengkar seperti dulu, dan tadi malam, kami benar-benar bersenang-senang bersama.”
Bagaimana ini mungkin?
Ini bukan karena saya seorang pembuat keajaiban. Dan itu bukan karena Sylvia adalah satu-satunya penyebab masalah perkawinan. Dibutuhkan dua orang untuk tango. Ketika satu orang mengambil pelajaran, pasangan lain tidak bisa tidak meningkatkan juga.
Ketika seorang individu tidak bahagia, stres dan tidak merasa baik tentang diri mereka sendiri dan kehidupan mereka, sangat sulit untuk memiliki hubungan yang bahagia. Dalam keadaan tidak puas itu, kita cenderung lebih negatif, lebih kritis terhadap orang lain, lebih cenderung mengeluh dan memulai pertengkaran. Kami mempersonalisasi apa yang dilakukan orang lain dan menjadi lebih mudah marah.
Namun, jika kita bahagia, segalanya berubah. Kita cenderung memberi pasangan kita keuntungan dari keraguan. Kami lebih berempati dan pengertian. Kami berkonsentrasi pada dan merayakan positif mereka lebih dari kekurangan mereka. Kami mendorong, secara terbuka mencintai dan bercanda. Hubungan kami menjadi lebih menyenangkan, lebih mencintai dan lebih mendukung.
Seringkali orang mengandalkan pasangannya untuk membuat mereka bahagia. Ini memberi tekanan pada pasangannya, dan itu tidak realistis. Meminjam dan mengadaptasi kebijaksanaan Eleanor Roosevelt: "Tidak ada yang bisa membuat Anda bahagia kecuali diri Anda sendiri."
Bagaimana Anda bisa menjadi diri Anda yang lebih bahagia sehingga pernikahan Anda juga lebih bahagia? Mementingkan diri sendiri. Maksud saya, alamat Anda memiliki kebahagiaan. Ambil langkah-langkah untuk menjadi Anda yang lebih bahagia, dan Anda akan memiliki hubungan yang lebih bahagia.
Berikut adalah tiga tips untuk Anda mulai:
Kembangkan tujuan Anda
Kebahagiaan lebih dari sekadar perasaan senang sesaat (seperti saat makan kue keping cokelat yang baru dipanggang). Kebahagiaan benar-benar didasarkan pada memiliki rasa tujuan dan makna dalam hidup. Jadi tanyakan pada diri Anda, apa yang Anda sukai? Itu bisa berupa hobi tertentu, pekerjaan sukarela, mengembangkan diri spiritual Anda atau menulis buku untuk membantu orang lain belajar dari pergumulan yang Anda alami.
Ketika saya menyarankan ini kepada klien, mereka terkadang kewalahan. “Saya tidak tahu apa tujuan saya – itulah masalahnya.” Inilah masalahnya: Temukan sesuatu yang membuat Anda bersemangat, proyek yang berarti bagi Anda. Itu tidak perlu menjadi tujuan akhir dari keberadaan Anda. Itu bisa menjadi sesuatu yang memberi Anda kegembiraan dan membantu Anda merasa sedikit terpenuhi. Kemudian lakukan saja.
Lepaskan perfeksionisme
Anda, pasangan, dan hidup Anda tidak sempurna — dan itu tidak masalah. Nyatanya, itulah hidup. Sayangnya banyak orang memiliki perasaan bahwa "Saya akan bahagia ketika semuanya telah berhasil." Hanya Kapan mereka mencapai tujuan mereka (promosi pekerjaan, penurunan berat badan, bertunangan) apakah mereka percaya bahwa mereka akan bahagia dengan diri mereka sendiri atau hidup mereka.
Mulailah mencintai diri sendiri dan hidup Anda sekarang juga. Ini tidak akan membuat Anda berpuas diri. Faktanya, ketika orang lebih bahagia, mereka lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka — menurunkan berat badan lebih mudah, kita dapat fokus lebih baik dan lebih produktif, kita cenderung menjadi pasangan, orang tua, dan teman yang lebih baik.
Atasi stres Anda
Stres yang luar biasa adalah kebalikan dari kebahagiaan. Stres yang berlebihan menyebabkan kita melihat hal-hal secara negatif, mempersonalisasikan apa yang dilakukan orang lain, mengkhawatirkan masa depan, dan menyimpan dendam tentang masa lalu.
Ada banyak cara untuk mengurangi stres Anda secara efektif (Terapi Ben & Jerry BUKAN satu). Ambil napas dalam-dalam, bermeditasi, berjalan-jalan, menari, mendengarkan musik, atau mengobrol dengan teman yang ceria. Mendapatkan tidur, makanan, dan kesenangan yang Anda butuhkan juga penting untuk menjaga tingkat stres tetap rendah.
Tingkatkan kebahagiaan Anda dan hubungan Anda akan menjadi lebih baik!
Lebih banyak saran hubungan
Mengapa menjadi benar bisa membuat segalanya menjadi salah
Survei mengungkapkan keadaan berkencan di Amerika
Pada hari saya mengetahui bahwa pacar saya masih ada di Match.com
