Apakah kita sedang menyulap banyak proyek di tempat kerja atau hanya mencoba untuk makan malam di atas meja, kita semua tahu bagaimana rasanya merasa lelah. Menurut Institut Stres Amerika, lebih dari tiga perempat orang Amerika secara rutin mengalami gejala fisik akibat stres, mulai dari ketegangan otot hingga kelelahan. Faktanya, banyak peneliti mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk bersantai dan memulihkan tenaga sangat penting untuk melawan efek racun dari stres. Biasanya disebut "waktu saya", waktu yang dihabiskan untuk bersantai daripada mengerjakan sesuatu untuk orang lain, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Di sebuah meta-analisis 2014, peneliti dari Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa meluangkan waktu dari hari yang sibuk untuk bermeditasi mengurangi tingkat kecemasan peserta dan bahkan membantu manajemen rasa sakit. Lain studi 2011
menemukan bahwa latihan yoga secara teratur — di mana seseorang membutuhkan waktu dari hari mereka untuk secara sengaja fokus pada saat ini, regangkan dan perlambat pernapasan — membantu meningkatkan kecemasan, depresi, dan umum menekankan.Jadi, bagaimana tepatnya "me time" membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda? Untuk memahami hal ini, kita harus melihat sistem saraf tubuh, yang terbagi menjadi dua bagian: simpatik dan parasimpatis. Sistem saraf simpatik bertanggung jawab untuk meningkatkan detak jantung Anda ketika keadaan menjadi stres, dan sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk menurunkan detak jantung Anda menjadi normal tingkat. Kegiatan seperti yoga dan meditasi mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, mengurangi detak jantung dan umumnya membanjiri tubuh dengan bahan kimia yang membuat tubuh merasa baik.
Tentu saja, apa yang dianggap sebagai “me time” terlihat berbeda untuk setiap orang. Bagi sebagian orang, itu berarti latihan yang tenang dan penuh perhatian seperti yoga atau meditasi, tetapi bagi yang lain, itu mungkin hiking, berolahraga, membaca buku, bermain video game, atau menonton TV. Apa pun aktivitas Anda, para peneliti setuju bahwa apa pun yang terasa seperti kesenangan — bukan kewajiban — itu bermanfaat. Dan itu adalah sesuatu yang kita semua bisa dapatkan.
Postingan ini disponsori oleh thinkThin®.
