Sarapan kue adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Dikemas penuh serat dan protein, cookies ini adalah sarapan sehat yang akan membuat Anda kenyang hingga makan siang. Plus, Anda akan keluar dari pintu dalam waktu singkat!
Kue sarapan membuat sarapan yang bisa dibawa dan dibawa dengan sempurna. Mereka dapat dipanggang dan kemudian dibekukan hingga dua bulan, dan hanya dengan satu batch Anda akan memiliki persediaan sarapan sehat buatan sendiri yang siap digunakan. Buat ketiganya, dan Anda akan memiliki opsi yang sesuai dengan suasana hati Anda!
Kue harian persis seperti yang tertulis: baik untuk setiap hari, dengan 5 gram serat dan 8 gram protein per kue. Jika Anda mencari kue yang lebih memanjakan, cobalah kue selai kacang keping cokelat. Ini memiliki protein dan serat yang sama yang Anda butuhkan untuk memulai hari, tetapi cokelat hitam yang ditambahkan memberikan antioksidan serta kepuasan bagi chocoholic di dalam diri Anda. Cookie hard-core adalah untuk orang-orang latihan pagi. Jika Anda menginginkan kue sarapan dengan protein yang cukup untuk menggantikan protein bar pasca-latihan Anda, ini dia. Dengan lebih dari 13 gram protein dan 3 gram serat, cookie hard core sangat cocok untuk setelah kelas lari atau kickboxing yang panjang.
Kue harian
Resep ini menghasilkan sekitar 10 kue. Simpan dalam wadah kedap udara atau kantong plastik yang dapat ditutup kembali hingga tiga hari, atau bekukan hingga dua bulan.
Bahan-bahan:
- Semprotan memasak antilengket
- 1/2 cangkir pisang besar, cincang
- 1/2 cangkir selai kacang alami chunky
- 1/2 cangkir madu kuning
- 2 sendok teh vanila
- 1 cangkir oat gulung
- 1/2 cangkir tepung spelt
- 1/4 cangkir bubuk protein whey vanila
- 2 sendok teh bubuk kayu manis Vietnam
- 1/4 sendok teh soda kue
- 1 cangkir raspberry kering
Petunjuk arah:
- Panaskan oven hingga 350 derajat F.
- Lapisi dua lembar kue dengan semprotan memasak, atau lapisi dengan alas Silpat.
- Dalam mangkuk besar, kocok pisang, selai kacang, madu, dan vanila hingga halus. Dalam mangkuk kecil, gabungkan semua bahan kering kecuali raspberry kering. Aduk adonan kering ke dalam adonan pisang hingga tercampur. Aduk raspberry kering.
- Dengan menggunakan ukuran 1/4 cangkir, jatuhkan gundukan adonan dengan jarak 3 inci di atas lembaran kue yang sudah disiapkan. Ratakan setiap kue dengan bagian bawah gelas ukur hingga setebal sekitar 1/2 inci.
- Panggang selama 14 sampai 16 menit atau sampai kecoklatan di sekitar tepinya.
- Biarkan cookie mendingin selama satu menit di atas loyang. Pindahkan ke rak kawat hingga benar-benar dingin.
Biskuit selai kacang coklat
Resep ini menghasilkan sekitar 10 kue. Simpan dalam wadah kedap udara atau kantong plastik yang dapat ditutup kembali hingga tiga hari, atau bekukan hingga dua bulan.
Bahan-bahan:
- Semprotan memasak antilengket
- 1/2 cangkir pisang besar, cincang
- 1/2 cangkir selai kacang alami chunky
- 1/2 cangkir madu kuning
- 2 sendok teh vanila
- 1 cangkir oat gulung
- 1/2 cangkir tepung spelt
- 1/4 cangkir bubuk protein whey vanila
- 1 sendok makan cokelat hitam
- 1 sendok teh bubuk kayu manis Vietnam
- 1/4 sendok teh soda kue
- 1 cangkir keping coklat
Petunjuk arah:
- Panaskan oven hingga 350 derajat F.
- Lapisi dua lembar kue dengan semprotan memasak, atau lapisi dengan alas Silpat.
- Dalam mangkuk besar, kocok pisang, selai kacang, madu, dan vanila hingga halus. Dalam mangkuk kecil, campur semua bahan kering kecuali choco chips. Aduk adonan kering ke dalam adonan pisang hingga tercampur. Campurkan choco chips.
- Dengan menggunakan ukuran 1/4 cangkir, jatuhkan gundukan adonan dengan jarak 3 inci di atas lembaran kue yang sudah disiapkan. Ratakan setiap kue dengan bagian bawah gelas ukur hingga setebal sekitar 1/2 inci.
- Panggang selama 14 sampai 16 menit atau sampai kecoklatan di sekitar tepinya.
- Biarkan cookie mendingin selama satu menit di atas loyang. Pindahkan ke rak kawat hingga benar-benar dingin.
Kue inti keras
Resep ini menghasilkan sekitar 10 kue. Simpan dalam wadah kedap udara atau kantong plastik yang dapat ditutup kembali hingga tiga hari, atau bekukan hingga dua bulan.
Bahan-bahan:
- Semprotan memasak antilengket
- 1/2 cangkir pisang besar, cincang
- 1/2 cangkir selai kacang alami chunky
- 1/2 cangkir madu kuning
- 2 sendok teh vanila
- 1 cangkir oat gulung
- 3/4 cangkir bubuk protein whey vanila
- 2 sendok teh bubuk kayu manis Vietnam
- 1/4 sendok teh soda kue
- 1 cangkir sereal berserat tinggi, tinggi protein pilihan Anda (bertujuan untuk masing-masing 9 gram!)
Petunjuk arah:
- Panaskan oven hingga 350 derajat F.
- Lapisi dua lembar kue dengan semprotan memasak, atau lapisi dengan alas Silpat.
- Dalam mangkuk besar, kocok pisang, selai kacang, madu, dan vanila hingga halus. Dalam mangkuk kecil, gabungkan semua bahan kering kecuali sereal. Aduk adonan kering ke dalam adonan pisang hingga tercampur. Aduk sereal.
- Dengan menggunakan ukuran 1/4 cangkir, jatuhkan gundukan adonan dengan jarak 3 inci di atas lembaran kue yang sudah disiapkan. Ratakan setiap kue dengan bagian bawah gelas ukur hingga setebal sekitar 1/2 inci.
- Panggang selama 14 sampai 16 menit atau sampai kecoklatan di sekitar tepinya.
- Biarkan cookie mendingin selama satu menit di atas loyang. Pindahkan ke rak kawat hingga benar-benar dingin.
Artikel terkait
10 Ide sarapan tanpa masak
10 sarapan ramah anak saat bepergian
Ide sarapan siap saji yang sehat
