Jika Anda pernah mengalami mual, pilek, atau serangan kecemasan, kemungkinan seseorang telah memberi tahu Anda bahwa Anda perlu mendapatkan "udara segar" untuk meringankan gejala Anda. Secara teori, itu bagus – siapa yang tidak suka udara segar? Tetapi apakah pengobatan yang sudah lama dan sering direkomendasikan ini memiliki manfaat kesehatan yang nyata? Kami telah meminta beberapa ahli untuk memisahkan kebenaran dari mitos.
Penyembuhan udara segar
Sementara udara segar kemungkinan telah digunakan sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit selama berabad-abad, mari kita mulai melihat kembali pada pertengahan abad ke-19 ketika Dr Edward Livingston Trudeau — seorang dokter yang hidup dengan TBC — memindahkan keluarganya ke desa terpencil di Danau Saranac, New York. Sebelum ada pengobatan medis untuk kondisi paru-paru yang parah — juga dikenal pada saat itu sebagai konsumsi — standar perawatan adalah memastikan bahwa pasien tuberkulosis mendapat banyak istirahat, makanan sehat dan ya, segar udara.
Meskipun metode ini berhasil untuk beberapa orang — terutama jika mereka tinggal di sanatorium yang dirancang untuk menampung dan merawat mereka yang menderita tuberkulosis — metode ini hampir tidak seefektif obat-obatan seperti streptomisin (yang mulai digunakan pada akhir 1940-an) dan akhirnya tidak disukai oleh para profesional medis sebagai obat utama untuk TB. Tetapi meskipun udara segar mungkin bukan obatnya sendiri, gagasan bahwa ia memiliki manfaat kesehatan tidak pernah hilang.
Bagaimana kalau sekarang?
Ternyata, sementara dokter saat ini tidak meresepkan berbulan-bulan duduk di teras penyembuhan sebagai pengobatan utama untuk kondisi paru-paru, banyak yang melihat manfaat menghirup udara segar.
"Meskipun tidak ada 'penyembuhan udara segar' ajaib, jelas ada manfaat kesehatan fisik dan emosional untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar di udara segar," Dr Eric Morley, seorang dokter anak di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California, mengatakan Dia tahu.
Secara khusus, Morley mengatakan bahwa musim dingin adalah "musim sakit" untuk anak-anak, sebagian karena mereka menghabiskan begitu banyak waktu di dalam ruangan — baik itu di penitipan anak atau sekolah — di dekat anak-anak lain, yang memungkinkan kuman menyebar dengan mudah.
“Semakin banyak waktu yang kita habiskan dalam jarak dekat di dalam ruangan dengan orang lain, semakin banyak kita terpapar kuman dan semakin besar kemungkinan kita akan sakit,” jelasnya. “Bahkan hanya dengan membuka jendela atau pintu memungkinkan udara segar bersirkulasi dan udara yang terkontaminasi dikeluarkan.”
Apa sebenarnya manfaat udara segar bagi kita?
Tidak hanya manfaat udara segar yang nyata, tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita.
Dr. Anthony Wong, seorang internis di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, mengatakan tinggal di dalam ruangan di mana Anda bernapas basi atau sirkulasi udara membuat tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan dan udara segar akan membantu untuk meremajakan tubuh kita dan pikiran.
“Serotonin adalah hormon neurotransmitter di otak yang sangat penting untuk menjaga keadaan emosional yang sehat,” kata Wong Dia tahu. “Perubahan kadar serotonin telah dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Karena tingkat serotonin di otak kita dipengaruhi oleh jumlah oksigen yang Anda hirup, masuk akal jika menghirup udara segar dapat meningkatkan rasa bahagia dan sejahtera Anda.”
Tambahan, Dr Jimmy Johannes, seorang ahli paru di Long Beach Medical Center di California, mengatakan ada beberapa bukti yang mendukung gagasan bahwa udara segar bermanfaat bagi kesehatan Anda.
“Secara khusus, kita tahu bahwa polusi udara dan paparan asap jangka panjang dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit paru-paru, terutama asma dan penyakit paru obstruktif kronik serta penyakit jantung,” ujarnya memberitahu Dia tahu. “Ada juga data yang menunjukkan bahwa ventilasi yang baik dapat mengurangi risiko penularan dari penyakit yang ditularkan melalui udara seperti TBC.” Selain itu, Johannes mengatakan bahwa mendapatkan udara segar "dari alam bebas" dengan berkemah atau hiking di lingkungan hutan belantara telah dikaitkan dengan berkurangnya stres dan peningkatan mental kesehatan.
Tetapi bagi banyak orang, mendapatkan udara bersih dan segar mungkin tidak sesederhana melangkah keluar, catat Johannes. “Jika Anda tinggal di daerah yang cenderung mendapatkan kualitas udara yang baik, maka bukalah jendela Anda dan tarik napas dalam-dalam,” katanya. “Tetapi jika kualitas udaranya buruk, terutama di dekat jalan raya atau jalan raya utama, kawasan industri atau bandara besar, udara dari sistem HVAC dengan filter yang baik mungkin lebih baik untuk Anda.”
Jika Anda bisa mendapatkan udara segar (relatif), Wong merekomendasikan untuk benar-benar keluar.
“Beristirahat sejenak di luar ruangan dapat membuat Anda merasa segar dan lebih berenergi untuk kembali ke tugas sehari-hari,” jelasnya. “Orang dengan alergi terhadap serbuk sari atau orang dengan kanker kulit mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan khusus sebelum pergi ke luar. Namun, kita semua harus memanfaatkan udara segar di luar ruangan. Hanya beberapa langkah dari tempat Anda sekarang… dan gratis.”
Gambar: Getty Images/Desain: Ashley Britton/SheKnows
Versi cerita ini diterbitkan Maret 2018.
