Kita hidup dalam masyarakat yang terlalu banyak bekerja, di mana banyak dari kita memakai produktifitas dan sibuk sebagai lencana kehormatan. Salah satu hal paling umum yang saya dengar dari klien pembinaan hidup saya adalah, "Saya tidak tahu bagaimana memperlambat," ditambah dengan "Saya lelah sepanjang waktu."
Jika Anda merasa tidak berada di tempat yang seharusnya, keluar jalur, atau hanya lelah karena berusaha keras untuk membuat segala sesuatunya berhasil, itu bisa jadi karena Anda terlalu memberi. Banyak dari kita lelah secara emosional, fisik dan spiritual karena kita ada untuk orang lain dan memberi secara berlebihan. Kami ingin membantu orang yang kami sayangi dan membuat perbedaan, jadi kami memberikan waktu, sumber daya, energi, dan bahkan uang kami. Tapi terkadang kita melakukan ini dengan mengorbankan diri kita sendiri. Untuk benar-benar menjaga orang lain, pertama-tama kita harus menunjukkan diri kita sendiri. Inilah sebabnya mengapa saya mengumpulkan beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda dan merasa baik dari dalam ke luar. Jika Anda merasa lelah dan ingin mengambil kembali kekuatan Anda, tips ini dari buku baru saya
Salah satu cara yang paling diabaikan kita menjadi terputus dari sukacita kita adalah dengan terlalu memaksakan diri. Anda mungkin sangat mirip dengan saya: Anda memiliki hati yang besar, dan Anda sangat peduli dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda ingin membantu dan mendukung orang yang Anda cintai. Memberi waktu, uang, dan tenaga adalah hal yang indah, namun terkadang kita memberi terlalu banyak dengan mengorbankan diri kita sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu banyak memberi dan mengalami kelelahan welas asih, metode ini dapat membantu.
1. Tetapkan Batas
Seperti yang dikatakan Shonda Rhimes dalam bukunya Tahun Ya, “Tidak adalah kalimat yang lengkap.” Mempelajari cara mengatakan tidak dan menetapkan batasan pribadi dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan merasa lebih seimbang.
2. Tingkatkan Rutinitas Perawatan Diri Anda
Perawatan diri tidak hanya minum jus hijau dan melakukan yoga setiap hari. Ini bisa menjadi rutinitas perawatan diri mental Anda, rutinitas fisik, emosional, dan spiritual Anda juga. Lihatlah setiap ember kehidupan Anda dan buat rutinitas perawatan diri untuk membantu mendukung sisi emosional, mental, fisik, dan spiritual Anda.
3. Terhubung dengan Anak Batin Anda
Kita semua memiliki sumber energi dan kekuatan penyembuhan yang tersembunyi, hal-hal yang kita sukai saat kecil seperti menggambar, melukis, atau bermain di alam. Lakukan lebih banyak hal ini sebagai orang dewasa dan biarkan diri Anda menikmati keindahan saat ini.
4. Berhentilah dalam Kesenangan Anda
Rawat diri Anda dengan memasukkan aktivitas dalam jadwal Anda yang merupakan sumber kesenangan, kegembiraan, dan pengalihan. Biarkan diri Anda mengambil pelarian mini. Ini meringankan intensitas hidup Anda dan memungkinkan Anda untuk hadir dengan diri sejati Anda sendiri. Fokus pada tujuan dan passion. Ketika Anda mengidentifikasi hal-hal yang mendorong Anda, hal-hal yang Anda sukai, kelelahan Anda bisa hilang.
5. Temukan Cara untuk Mengakui Kehilangan dan Kesedihan Anda yang Belum Sembuh
Sebagai orang yang berhati besar, Anda mungkin membantu orang lain sebagai cara bawah sadar untuk mengatasi kehilangan dan kesedihan Anda sendiri. Biarkan diri Anda berduka dan beri diri Anda izin untuk merasakan semua perasaan yang terkait dengan kehilangan. Jika Anda perlu menemui seorang profesional - pelatih kehidupan atau terapis - silakan cari dukungan ini karena dapat membantu menyembuhkan rasa sakit.
6. Latih Belas Kasihan Diri
Untuk mencegah atau pulih dari kelelahan welas asih, luangkan waktu untuk refleksi diri, mengidentifikasi apa yang penting, dan hidup dengan cara yang mencerminkannya. Berbaik hatilah pada diri sendiri dengan kata-kata yang baik dan kegiatan yang memelihara.
7. Tulis Otomatis
Duduklah dengan jurnal Anda dan ajukan pertanyaan, seperti, Apa yang saya butuhkan saat ini? Atau, Apa cara terbaik untuk merawat diri sendiri? Dan biarkan diri Anda menulis. Jangan diedit, biarkan mengalir. Lakukan ini selama lima sampai sepuluh menit sehari untuk benar-benar membangun hubungan yang kuat dengan diri sendiri dan intuisi.
Ini adalah kutipan dari Pencari Sukacita: Lepaskan Apa yang Menahan Anda Sehingga Anda Dapat Menjalani Kehidupan yang Anda Ciptakan oleh Shannon Kaiser, diterbitkan oleh Citadel, cetakan Kensington Press. Hak Cipta 2019.
