Setiap tahun, 1,5 juta orang Amerika didiagnosis dengan diabetes, Menurut Asosiasi Diabetes Amerika. Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai baru didiagnosis, Anda mungkin mengalami banyak emosi dan menerima banyak informasi baru yang cepat dari dokter dan sistem pendukung Anda. Anda mungkin bertanya-tanya, “Apa yang saya lakukan sekarang?" dan "Bagaimana saya bisa melacak semuanya? ” Kabar baiknya adalah, Anda tidak sendirian. Pada tahun 2018 adalah tercatat bahwa 34,2 juta orang Amerika, atau 10,5% dari populasi, menderita diabetes — dan ada banyak cara yang dapat Anda lakukan tetap di atas kebutuhan perawatan kesehatan Anda, temukan informasi dan saran penting dan dapatkan dukungan untuk tetap hidup Anda kehidupan.
“Mendapatkan diagnosis bahwa Anda menderita diabetes bisa menjadi hal yang sulit,” kata Dr. Seema Sarin, MD, Director of Lifestyle Medicine, Kesehatan EHE. “Namun, itu bukan diagnosis terminal. Ada banyak cara di mana Anda dapat secara aktif mengelola kondisi ini.”
Mengelola diabetes dan memasukkannya sebagai bagian dari gaya hidup Anda, apakah Anda memiliki Tipe 1 atau Tipe 2, pada awalnya bisa sangat melelahkan. Untungnya ada beberapa alat dan praktik terbaik yang dapat membantu. Salah satu alat kunci tersebut adalah perangkat pemantauan glukosa berkelanjutan (CGM) yang terintegrasi. Abbott's Sistem FreeStyle Libre 2 adalah satu-satunya sistem CGM terintegrasi yang tersedia yang terus mengukur data glukosa setiap menit dengan alarm real-time opsional yang dapat disesuaikan† untuk mengingatkan pengguna ketika glukosa mereka tinggi atau rendah tanpa pemindaian atau jari yang menyakitkan.‡ Teknologi ini tersedia untuk anak-anak (usia 4 tahun ke atas) dan orang dewasa dengan diabetes, dan memantau kadar glukosa hingga 14 hari1, memberikan tren, wawasan, dan data yang dapat ditindaklanjuti. Dengan akses ke jenis informasi tentang kadar glukosa ini, Anda dapat yakin bahwa Anda membuat pilihan cerdas untuk kesehatan Anda.
Kami berbicara dengan para ahli - dokter, orang yang hidup dengan diabetes dan pengasuh mereka - untuk merinci beberapa tips terbaik untuk mempertahankan gaya hidup sehat ketika Anda menderita diabetes. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk Anda mulai.
Waspadai kadar glukosa Anda dan minum obat Anda
“Mengelola diabetes adalah tindakan penyeimbang. Anda perlu menyeimbangkan olahraga, diet, dan obat-obatan. Mungkin mudah untuk mengabaikan pentingnya minum obat secara rutin, tetapi ini adalah salah satu bagian mendasar dari membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat, yang dapat membantu Anda memahami dan bahkan mungkin memprediksi tren glukosa Anda tingkat.”
— Dr. Seema Sarin, MD, Direktur Pengobatan Gaya Hidup, Kesehatan EHE.
Temukan alat yang tepat
“Ketika Anda menderita diabetes, apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memberi makan tubuh Anda dan bagaimana Anda mengatur kadar Anda – itu adalah praktik sehari-hari, liburan atau tidak. Ini hanya masalah memiliki alat yang membantu Anda mengelolanya. Dan bagi saya, itu pasti sistem Abbott FreeStyle Libre 2 saya. Ini adalah alat yang saya gunakan untuk membantu saya membuat keputusan tentang di mana kadar glukosa saya. Itu membuat saya lebih sadar dan saya benar-benar membutuhkan itu.”
— Alysse D., pendiri Siap Menatap
Tetap jaga pola hidup sehat dan aktif
“Gaya hidup sehat dan aktif penting bagi penderita diabetes. Anak saya menderita Diabetes Tipe 1 dan tetap aktif dalam olahraga telah menjadi kontributor besar bagi kesehatannya secara keseluruhan. Berkat sepak bola, dia bisa berolahraga dengan baik dan berolahraga setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. Bagi mereka yang mungkin tidak memiliki disiplin untuk berolahraga sendiri setiap hari atau setiap minggu, memiliki tanggung jawab dari seorang teman atau dalam kasus anak saya, sebuah tim, bisa sangat bermanfaat.
Selain gaya hidup aktif, menjaga kesehatan putra saya melalui diet dan janji kesehatannya sangat penting. Kami fokus pada nutrisi yang tepat dan alternatif rendah karbohidrat sebanyak mungkin, sementara juga memahami dia adalah seorang anak dan menikmati favoritnya di sana-sini dalam jumlah sedang adalah normal dan baik-baik saja.”
— Shalyce Tyson, pendiri ShalyceTyson.com
Kelola stres Anda
“Luangkan waktu untuk diri sendiri dan berhati-hatilah terhadap stres. Jika Anda stres, luangkan waktu dan temukan cara untuk menenangkan diri. Pastikan Anda menambahkan beberapa jenis olahraga ke dalam rutinitas Anda. Saya suka berjalan di treadmill kami setidaknya sekali sehari. Bahkan berjalan cepat lima hingga 10 menit dapat menunjukkan manfaat besar secara mental dan fisik.
Jika Anda bisa, saya sarankan makan makanan utuh dan membatasi makanan olahan. Dalam pengalaman saya, jenis makanan yang Anda konsumsi lebih penting daripada jumlah karbohidrat dalam makanan (asalkan Anda tahu cara bolus untuk mereka!). Indeks glikemik makanan jelas merupakan alat yang membantu ketika mencari tahu makanan apa yang cocok untuk Anda dan makanan apa yang tidak.”
— Amanda R., pendiri Kelinci Chambray
Rencana makan dan hubungi dukungan
“Buat rencana makan. Ini membantu saya tetap teratur dengan belanja. Pertahankan waktu makan yang teratur. Setel alarm di telepon untuk hari-hari sibuk yang dapat dengan mudah dilewati atau ditunda. Dalam hal diet, saya tetap memilih yang segar dan hijau. Saya menghindari jus. Saya menjadikan salad sebagai bagian wajib setiap kali makan. Saya berhati-hati agar tidak ada jeda panjang di antara waktu makan. Saya meminimalkan makanan olahan dan menghindari tepung putih. Saya berbelanja lokal dan makan apa yang sedang musim. Sementara saya suka kopi, air adalah minuman pilihan saya. Saya mengikuti metode piring diabetes — isi setengahnya dengan sayuran non-tepung (salad), seperempatnya dengan protein (kecambah dan lentil), seperempat dengan sayuran bertepung atau gandum utuh (roti pipih India dibuat dengan multigrain atau millet tepung). Tergantung pada tujuan kalori saya, saya menambahkan satu porsi buah atau susu (biasanya yogurt). Saya selalu membawa beberapa almond, kenari, apel, botol air dan obat-obatan saya di tas saya.
Ya, dibutuhkan tekad dan disiplin, tetapi itu tidak terlalu sulit. Saya adalah bagian dari kelompok diabetes di mana kami berinteraksi secara teratur dan berbagi pengalaman dan memotivasi satu sama lain.”
— Vidya Sury, pendiri Mengumpulkan Senyum
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk sistem FreeStyle Libre 2 Abbott.
TentangSistem FreeStyle Libre 2 Abbott:
Sistem FreeStyle Libre 2 mencakup sensor yang diterapkan sendiri (ukuran dua perempat bertumpuk) yang merupakan sensor glukosa termudah untuk diterapkan1 dan dikenakan di bagian belakang lengan atas, menghilangkan kebutuhan jari yang menyakitkan untuk menguji kadar glukosa.‡ Periksa kadar glukosa Anda dengan mudah tanpa rasa sakit2 pemindaian satu detik alih-alih fingerstick.‡
PERINGATAN/BATASAN*: Sistem tidak boleh digunakan dengan sistem dosis insulin otomatis (AID), termasuk sistem loop tertutup dan sistem penangguhan insulin. Lepaskan sensor sebelum perawatan MRI, CT scan, X-ray, atau diatermi. Jangan mengonsumsi Vitamin C dosis tinggi (lebih dari 500mg per hari), karena ini dapat meningkatkan pembacaan Sensor Anda secara keliru. Kegagalan untuk menggunakan Sistem sesuai dengan petunjuk penggunaan dapat mengakibatkan kehilangan titik rendah yang parah glukosa darah atau kejadian glukosa darah tinggi dan/atau membuat keputusan pengobatan yang dapat mengakibatkan cedera. Jika alarm glukosa dan pembacaan dari Sistem tidak sesuai dengan gejala atau harapan, gunakan nilai glukosa darah fingerstick untuk membuat keputusan pengobatan diabetes. Cari bantuan medis bila perlu dan hubungi Abbott Bebas Pulsa (855-632-8658) atau kunjungi* www.freestylelibre.us untuk indikasi rinci untuk penggunaan dan informasi keselamatan.
*Untuk indikasi lengkap penggunaan dan informasi keselamatan, lihat selengkapnya disini.
†Pemberitahuan hanya akan diterima ketika alarm dihidupkan dan sensor berada dalam jarak 20 kaki dari perangkat pembaca
‡Fingerstick diperlukan jika alarm dan pembacaan glukosa Anda tidak sesuai dengan gejala atau ketika Anda melihat simbol Periksa Glukosa Darah dalam dua belas jam pertama.
1Panduan Pengguna Sistem FreeStyle Libre 2.
2Haak T, dkk. Teknologi penginderaan glukosa kilat sebagai pengganti pemantauan glukosa darah untuk pengelolaan diabetes tipe 2 yang diobati dengan insulin: uji coba terkontrol acak multisenter, label terbuka. Diabetes Ada. 2017;8(1):55-73.
