Udara yang sejuk, angin yang tidak menentu, dan dedaunan yang berguguran adalah tanda-tanda awal musim gugur di banyak bagian negara ini. Dan, menurut tradisi Ayurveda, ini juga merupakan tanda-tanda pertama musim Vata. Daripada musim dingin, musim semi, musim panas dan jatuh, Ayurveda membagi tahun menjadi tiga musim: Vata, Kapha dan Pitta, yang juga dikenal sebagai tiga energi kehidupan, atau 'doshas'.
“Vata dosha dikaitkan dengan elemen angin dan udara, dan dengan demikian dengan gerakan dalam tubuh, termasuk saraf impuls, sirkulasi, pembelahan sel dan pernapasan, ”kata Caroline Rasmussen, ahli herbal terlatih, ahli Ayurveda dan penemu dari Antara. “Musim Vata menyeimbangkan panas yang intens di akhir musim panas dan kualitas ekstroversi dan kelimpahannya dengan pergeseran menuju pemulihan dan pembaruan batin. Hari yang lebih pendek, malam yang lebih panjang, dan suhu yang lebih dingin memberi kita kesempatan alami untuk lebih fokus beristirahat dan memberi makan diri kita sendiri secara fisik, mental, dan emosional.”
Dengan berlatih sedikit perawatan diri di musim Vata ini, Anda akan dapat menyehatkan tubuh Anda dan membantu tetap seimbang, tenang, dan cukup istirahat. Berikut adalah beberapa ide tentang cara melakukannya.
1. Makan makanan yang mengenyangkan
Diet adalah tempat yang mudah untuk memulai, kata Austin Vantastic, seorang koki dan konsultan Ayurveda. Makanan yang berat dan hangat adalah yang terbaik untuk melawan dingin dan keringnya musim vata.
Sup dan semur adalah makanan yang nyaman, dan begitu juga sayuran akar seperti lobak dan kentang. Vantastic menyarankan ubi jalar panggang “dengan beberapa bumbu hangat seperti kayu manis, cengkeh, jahe, dan pala.” Lainnya rempah-rempah yang direkomendasikan untuk digunakan dalam masakan Anda adalah lada hitam, jahe, pipali, cabai, lobak dan wasabi. Dia juga merekomendasikan untuk memasukkan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati dan ghee di setiap makanan untuk menjaga tubuh tetap ternutrisi dan terhidrasi.
2. Mulai proyek baru
“Dengan bertambahnya unsur udara kita bisa mengalami lonjakan aktivitas mental dan kreativitas,” kata Rasmussen. “Oleh karena itu, musim Vata adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan proyek baru dan mulai menanam benih untuk kedatangan kami tahun." Untuk menjaga Vata tetap seimbang, jangan melakukan banyak tugas dan alih-alih fokus pada satu hal pada satu waktu (jika sama sekali mungkin).
3. Melancarkan pencernaan yang baik
Dengan perubahan musim, biasanya sistem pencernaan Anda terasa sedikit terganggu. Vantastic menyarankan untuk minum air panas dengan sedikit ghee atau minyak wijen sebelum tidur agar Anda tetap teratur. "Ini membantu meningkatkan pencernaan, dan memanaskan dan membumikan," kata Vantastic. Teh Dashamoola, kombinasi 10 herbal akar Ayurveda yang berbeda, dengan ghee atau minyak wijen, dapat membantu pencernaan juga.
4. Mulai latihan meditasi
Para ahli mengatakan aktivitas mental dapat condong ke arah kekhawatiran yang berlebihan, gangguan atau kehampaan selama musim Vata. Inilah sebabnya mengapa Rasmussen menyarankan untuk mengambil latihan meditasi, atau paling tidak berkomitmen pada periode introspeksi yang teratur, damai dan tenang.
"Pagi adalah waktu yang ideal untuk ini karena kita belum terpapar pada rangsangan dan pemikiran yang berlebihan," katanya. “Menciptakan yang menyenangkan ritual pagi yang menekankan perhatian dan rasa syukur, apakah itu meditasi duduk, membuat jurnal atau hanya membuat minuman hangat yang sehat, akan membantu menstabilkan Vata yang berlebihan.”
5. Lakukan lebih banyak yoga
“Yoga adalah cara yang bagus untuk tetap membumi selama musim Vata,” kata Vantastic, yang menambahkan bahwa berpegang teguh pada kebiasaan Anda rutinitas yoga (jika Anda sudah memilikinya) baik-baik saja, tetapi yang penting untuk diingat selama musim Vata adalah pergi lambat.
“Musim Vata adalah elemen udara dan semuanya tentang pergerakan,” katanya. “Elemen Udara yang lebih dominan di lingkungan kita akan meningkatkan itu di dalam tubuh kita, yang bermanifestasi sebagai perasaan tidak berdasar, cemas, takut, dan dingin.” Luar biasa menyarankan untuk melawan negativitas itu dengan mengambil napas panjang yang disengaja, tetap dalam pose Anda lebih lama dari biasanya — termasuk shavasana — dan bergerak sangat lambat dan stabil.
6. Tidur yang cukup
Sementara musim gugur dan musim dingin secara alami dapat membuat kita menginginkan lebih banyak tidur, mungkin sulit untuk benar-benar bersantai di malam hari. “Berusaha ekstra untuk mempertahankan ritme sirkadian yang teratur dan bahkan tidur lebih awal dapat membantu kita menyeimbangkan kecenderungan musim Vata,” katanya. Luangkan waktu untuk bersantai dan merasa nyaman sebelum tidur dengan hal-hal seperti minyak lavender yang menyebar ke udara atau bungkus kasmir favorit yang memberi sinyal relaksasi pada tubuh dan pikiran.
7. Melembabkan kulit Anda
Kekeringan adalah fitur utama musim Vata. Rasmussen merekomendasikan untuk tetap lembap dengan minyak tubuh yang menghangatkan seperti wijen dan almond, “yang paling baik diterapkan tepat setelah mandi air hangat atau mandi. Di wajah, minyak mewah seperti Serum Botani Aktif Putri Vintner dapat memberikan perlindungan terhadap pecah-pecah dan iritasi.”
8. Melancarkan aliran darah
"Sirkulasi darah bisa mandek di musim dingin, terutama ke ekstremitas seperti tangan dan kaki, karena suhu turun dan kami mengurangi tingkat aktivitas kami," kata Rasmussen. “Sauna, inversi yoga seperti headstand dan shoulder-stand dan pijat sangat bagus untuk meningkatkan aliran darah dan sirkulasi perifer. Sauna inframerah dapat sangat bermanfaat karena kita biasanya berkeringat dan detoksifikasi lebih sedikit selama musim Vata.”
“Dalam Ayurveda kami selalu bekerja menuju keseimbangan. Ketika kami mempertimbangkan keseimbangan kami dengan musim, kami mencoba menyelaraskan lingkungan batin kami dengan lingkungan eksternal kami, ”kata Vantastic. Untungnya, suhu yang lebih dingin membuat kita secara alami mendambakan kenyamanan perawatan diri. Dengan memimpin Alam Semesta dan membuat perubahan musiman yang mudah ini pada gaya hidup Anda, Anda akan langsung merasa lebih seimbang dan didukung saat cuaca menjadi lebih dingin.
