Berkeringat. Semua orang melakukannya. Kita berkeringat saat berolahraga, makan makanan pedas, terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari atau hanya memakai terlalu banyak sweater pada saat yang bersamaan. Bagi sebagian orang, berkeringat sama dengan kebahagiaan, seperti melewati garis finis 10K atau Downward Dogging di kelas yoga, sementara yang lain menganggapnya menjijikkan. Telapak tangan berkeringat, siapa saja? Tetapi sebagian besar, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan berkeringat karena itu adalah salah satu fungsi tubuh otomatis yang menarik, seperti bernapas dan berkedip, yang terjadi secara ajaib.
Tapi itu sama sekali bukan sihir. Apakah Anda berpikir keringat itu seksi atau ceroboh, itu adalah bagian penting dari kehidupan. Bahkan, itu adalah penyelamat.
Mengapa kita berkeringat?
Mulai dari stres, olahraga, melawan infeksi, hingga mengalami perubahan hormonal — termasuk pubertas, kehamilan, dan menopause — tidak dapat disangkal bahwa kita bisa mengeluarkan banyak keringat.
“Keringat, juga dikenal sebagai keringat, adalah cara tubuh Anda mendinginkan dirinya sendiri,” dokter kulit Dr Michele Green memberitahu SheKnows. “Ketika tubuh Anda mulai kepanasan, Anda berkeringat untuk mengatur suhunya. Proses ini disebut termoregulasi. Tubuh Anda berfungsi paling baik ketika suhunya sekitar 98,6 derajat F. Ketika suhu tubuh Anda meningkat dan mulai menjadi lebih panas, otak Anda memancarkan pesan ke seluruh tubuh Anda yang menandakannya untuk berkeringat.
Apa itu keringat?
Menurut Green, keringat adalah cairan bening dan asin yang sebagian besar terdiri dari air dengan sisa gula, garam, amonia, urea, natrium, klorida, dan kalium yang diproduksi oleh dua kelenjar utama di dalam tubuh. kulit - kelenjar endokrin dan kelenjar apokrin.
“Kelenjar endokrin menghasilkan sebagian besar keringat Anda. Kelenjar ini menutupi seluruh tubuh Anda tetapi sebagian besar terletak di telapak tangan, telapak kaki, dahi, dan ketiak. Mereka mulai berfungsi segera setelah lahir, ”katanya. “Kelenjar apokrin lebih besar dari kelenjar endokrin. Mereka dapat ditemukan di ketiak, selangkangan, dan area payudara di tubuh.”
Kelenjar apokrin menjadi aktif setelah pubertas, dan karena kelenjar ini berada di dekat folikel rambut — seperti Anda daerah ketiak dan selangkangan — dan biasanya bersentuhan dengan bakteri, baunya biasanya lebih buruk, dia menambahkan.
Manfaat berkeringat
Keringat mendinginkan kita. Keringat membuat tubuh tidak berfungsi secara berlebihan dan mati.
“Keringat keluar dari kulit melalui lubang-lubang kecil yang disebut pori-pori. Saat keringat bersentuhan dengan udara, cairan berubah menjadi uap, yang kemudian menguap dari kulit Anda sehingga Anda merasa lebih sejuk,” jelas Green.
Apakah Anda pikir itu mulia atau kotor, berkeringat saat berolahraga adalah hal yang wajar — dan perlu agar tubuh Anda menjadi dingin. Berdasarkan Dr. Joseph Cruise, seorang ahli bedah plastik bersertifikat, berkeringat saat berolahraga dapat membantu melepaskan stres. Bahkan, tahun 2009 belajar diterbitkan dalam jurnal Biology Letters menemukan bahwa latihan kelompok benar-benar meningkatkan kadar endorfin — itu Bahan kimia “merasa nyaman” — yang berarti mengeluarkan keringat di kelas spin Anda dapat mengurangi stres dan membantu meningkatkan suasana hati.
"Keringat juga dapat membuka pori-pori dan membantu membuang racun," kata Cruise kepada SheKnows. Ini berarti butiran keringat Anda membersihkan tubuh dari pesta anggur semalam atau dapat membersihkan kulit dengan membuang sel kulit mati dan menghilangkan bakteri dari kulit.
Menurut Green, berkeringat juga dapat mengurangi kadar logam berat – seperti tembaga, seng, nikel, dan merkuri – yang ditemukan dalam tubuh. Untuk sesi keringat dalam untuk detoksifikasi, dia merekomendasikan duduk di sauna (yang berarti, ya, Anda sengaja berkeringat).
Tapi ahli kebugaran Charlee Atkins, pendiri Le Keringat, menunjukkan bahwa berkeringat di gym versus sauna adalah dua keringat yang sama sekali berbeda. “Di sauna, tubuh kita menghasilkan keringat sebagai respons terhadap ketidakpedulian suhu luar terhadap suhu tubuh kita suhu inti, sehingga tubuh kita mengeluarkan keringat untuk menyeimbangkan homeostasis tubuh, ”katanya Dia tahu. "Keringat dalam latihan adalah... hasil dari panas yang dihasilkan otot saat mereka bekerja."
Atkins juga mencatat bahwa manfaat berkeringat dari latihan jauh lebih signifikan daripada sauna, karena memiliki efek pada sistem kardiovaskular kita dengan membangun daya tahan, meningkatkan laju metabolisme dan mengarah pada peningkatan kesehatan.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda berkeringat terlalu banyak?
Seperti yang ditunjukkan Atkins, tingkat keringat bergantung pada berbagai faktor, seperti tingkat kebugaran, berat badan, usia, genetika, dan jenis kelamin. Jadi, meskipun Anda mungkin tidak bisa berhenti berkeringat, ada beberapa cara untuk membantu menguranginya.
"Makanan pedas dan kafein dapat menyebabkan keringat berlebih," kata Cruise. “Keduanya merangsang neurotransmitter di otak Anda yang terkadang dapat memengaruhi kelenjar yang menyebabkan keringat.”
Dia merekomendasikan makan lebih sedikit makanan pedas dan minum lebih sedikit kopi serta mengenakan kain bernapas seperti katun atau linen untuk membantu Anda tetap kering, terutama selama bulan-bulan hangat. Juga, untuk membantu mencegah keringat, dia menyarankan untuk memilih antiperspiran daripada deodoran. Antiperspirant diformulasikan untuk mengurangi basah — karenanya, lebih sedikit noda keringat.
Tapi apa yang terjadi jika Anda berkeringat lebih dari yang dianggap "normal"? Hiperhidrosis terjadi ketika seseorang berkeringat berlebihan.
"Hyperhidrosis dapat mempengaruhi gaya hidup pribadi seseorang jika mereka berkeringat tanpa alasan sama sekali," jelas Green. “Ini menjadi terlihat jika seseorang mendapati dirinya harus berganti pakaian beberapa kali sepanjang hari karena peningkatan keringat. Seseorang juga dapat menarik diri secara sosial dari orang lain karena mereka malu berkeringat terlalu banyak. Mereka mungkin menghindari berjabat tangan dengan orang lain atau mengambil bagian dalam kegiatan sosial.”
Sementara kasus ringan dapat diobati dengan antiperspiran yang diresepkan yang mengandung aluminium klorida, keduanya Green dan Cruise menyarankan menggunakan Botox untuk mengurangi keringat berlebih bagi mereka yang menderita parah hiperhidrosis.
“Botox mengobati hiperhidrosis dengan memblokir neurotransmitter yang merangsang kelenjar keringat, pada dasarnya melumpuhkan mereka dari bekerja,” kata Cruise. Perawatan tipikal berlangsung dari enam hingga sembilan bulan sebelum perlu diulang.
Dia juga merekomendasikan MiraDry, perawatan non-bedah yang dapat memiliki hasil permanen hanya dengan satu atau dua perawatan. Menggunakan teknologi microwave untuk menghancurkan kelenjar keringat di ketiak, menghilangkan keringat dan bau badan, meskipun belum disetujui untuk digunakan di area tubuh lainnya.
Intinya: Jangan berkeringat karena berkeringat. Kadang-kadang mungkin kotor dan bau, tetapi itu baik untuk tubuh Anda.
