Dalam film terbaru Negara Anggur, yaitu tentang sekelompok teman berusia 50-an yang bepergian ke Lembah Napa, karakter Amy Poehler, Abby, mengenakan topeng setiap malam sebelum tidur. Ini menutupi seluruh wajahnya dan memiliki tabung panjang keluar dari depan. Dia terlihat seperti pilot pesawat tempur yang akan menabrak beberapa G-force, atau robot gajah.
Alat ini sebenarnya adalah mesin continuous positive airway pressure (CPAP), dan film ini tentunya menandai pertama kalinya alat anti-mendengkur ini digunakan sebagai alat peraga komedi. Poehler, yang menulis Negara Anggur script, sebenarnya menggunakan CPAP dalam kehidupan nyata dan mengatakan itu telah mengubah hidupnya.
Tetapi sementara masalah dengkurannya dimainkan untuk ditertawakan, mendengkur tidak terlalu lucu untuk Anda atau siapa pun yang tidur dengan Anda — bahkan kucing Anda.
Mendengkur dapat memiliki banyak penyebab dan banyak solusi. Sekitar 90 juta orang dewasa Amerika mendengkur — 37 juta secara teratur, menurut
Yayasan Tidur Nasional. Meskipun lebih sering terjadi pada pria, mendengkur mempengaruhi banyak wanita, terutama seiring bertambahnya usia.Akhir dari Tidur Senyap
Bagi saya, topik mendengkur hits dekat dengan rumah.
Ketika saya mencapai usia pertengahan 50-an, tidur nyenyak saya menghilang dengan cemas suami saya. Saya mulai mendengkur secara semi-reguler — dan mendengkur dengan keras. Dia kadang-kadang bisa mendengar saya mendengkur dari ruang tamu, beberapa kamar jauhnya. Dalam perjalanan baru-baru ini, saya berbagi kamar dengan seorang teman, yang membangunkan saya di tengah malam karena dengkuran saya membuatnya tetap terjaga.
Dengkuran saya secara resmi telah menjadi gangguan yang tidak bisa saya abaikan lagi — begitu pula mereka yang tidur di dekat saya. Sudah waktunya bagi saya untuk mencari tahu penyebabnya dan bagaimana cara memperbaikinya.
Saya membuat janji dengan Dr. Daniel Slaughter dari Spesialis Sinus dan Mendengkur, seorang dokter Telinga, Hidung, dan Tenggorokan Austin yang telah mendedikasikan praktiknya untuk masalah sinus dan mendengkur.
Anatomi Mendengkur
Pertama dia memberi saya penjelasan rinci tentang anatomi mendengkur.
Saat Anda tidur, otot-otot tenggorokan Anda rileks, lidah Anda jatuh ke belakang, dan tenggorokan Anda menjadi sempit dan “terkulai”. Seperti kamu bernapas, dinding tenggorokan mulai bergetar, umumnya saat Anda menarik napas, tetapi juga, pada tingkat yang lebih rendah, saat Anda bernapas keluar. Mendengkur adalah resistensi terhadap aliran udara yang menciptakan getaran jaringan lunak dan kebisingan yang terkait. Itu bisa lembut dan jarang atau sangat keras dan mengganggu, seperti milik saya. Semakin sempit saluran udara Anda, semakin besar getarannya dan semakin keras dengkuran Anda.
Terkadang dinding tenggorokan runtuh sepenuhnya sehingga benar-benar tertutup, menciptakan kondisi yang disebut apnea tidur obstruktif (OSA). Ini adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian medis. Amy Poehler sebenarnya didiagnosis menderita OSA setelah masalah dengkuran dan tidurnya mengharuskannya pergi ke dokter.
Skor Mendengkur
Tidak semua kasus mendengkur disebabkan oleh OSA. Beberapa penyebab paling umum termasuk:
- Proses penuaan normal: Seiring bertambahnya usia, otot tenggorokan kita mungkin menjadi lebih rileks, yang menyebabkan mendengkur. Ya, hal lain untuk ditambahkan ke daftar "Konsekuensi Penuaan yang Tidak Diinginkan".
- Kondisi hidung dan tenggorokan: Penyakit fisik tertentu di hidung dan tenggorokan dapat menyebabkan mendengkur. Ini mungkin termasuk septum yang menyimpang (suatu kondisi yang terjadi ketika dinding yang membagi lubang hidung bergeser) ke satu sisi), polip hidung (pertumbuhan lunak yang melapisi bagian dalam sinus), dan pembesaran amandel atau kelenjar gondok. Menderita alergi musiman atau pilek juga bisa menyebabkan dengkuran.
- Pernapasan mulut: Tidur dengan “mulut terbuka menciptakan aliran udara yang cepat dan bergejolak, menyebabkan rahang dan lidah bergerak jatuh kembali ke saluran napas dan mengenai bagian belakang tenggorokan, ”menurut National Sleep Dasar.
- Gaya tidur: Jika Anda memperhatikan bahwa Anda atau pasangan Anda mendengkur lebih banyak saat diposisikan telentang daripada saat berbaring tengkurap atau menyamping, maka Anda sedang berhadapan dengan kasus dengkuran "bergantung samping". Kabar baiknya adalah bahwa dengan latihan, Anda dapat melatih diri untuk tidur miring atau tengkurap, yang dapat mengurangi kemungkinan mendengkur.
- Konsumsi alkohol: Mendengkur juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi alkohol sebelum tidur. Alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan dan menurunkan pertahanan alami Anda terhadap obstruksi jalan napas.
- Berat badan yang berlebihan: Berat badan yang terlalu banyak dapat menjadi faktor risiko untuk banyak masalah kesehatan, dan juga merupakan penyebab mendengkur. Kelebihan berat badan menyebabkan tonus otot yang buruk dan meningkatkan jaringan di sekitar leher dan tenggorokan, dua penyebab kebisingan malam hari.
Mendapatkan Diagnosa
Jadi apa penyebab dengkuran saya?
Untuk mendapatkan diagnosis, Dr. Slaughter memeriksa tenggorokan saya, memeriksa lidah saya, dan melakukan endoskopi hidung definisi tinggi (tidak menimbulkan rasa sakit sama sekali) dan CT scan mini.
Saya mengetahui bahwa septum hidung saya menyimpang ke kanan — akibat patah hidung saya hampir satu dekade yang lalu ketika saya masuk ke jendela ruang konferensi kaca selama pertemuan bisnis. (Jelas bukan salah satu momen terbaik saya!) Hal ini membuat sinus saya lebih sulit mengalir, berkontribusi pada infeksi sinus kronis, yang menyebabkan lidah saya membesar. (Siapa yang tahu lidahmu bisa tumbuh?) Itu sebabnya saya mendengkur.
“Ketika Anda memaksa aliran udara melalui lubang sempit, itu menciptakan getaran,” jelas Dr. Slaughter. “Ini seperti meletakkan ibu jari Anda di atas selang taman. Air keluar jauh lebih cepat dan lebih bergejolak.”
Perawatan Balon
Solusi untuk masalah saya adalah baginya untuk memperbaiki akar masalah, mengatasi septum saya yang menyimpang dan infeksi sinus saya. Dia membantu mengembangkan prosedur yang disebut Sinuplasti Balon, prosedur di kantor selama 15 menit yang dilakukan di bawah sedasi IV. Balon sinus kecil dimasukkan ke dalam saluran sinus alami dan dipompa untuk melebarkan area, yang memungkinkan pengeringan yang lebih efektif. Prosedur ini membantu menghilangkan infeksi sinus berulang dan, dalam prosesnya, mengurangi dengkuran.
Jika saya masih mendengkur setelah prosedur – karena lidah saya terlalu besar – dapat diatasi dengan alat oral yang menarik rahang dan lidah ke depan.
Intinya: Mendengkur bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Dan itu bisa diperbaiki.
Menggergaji Log Untuk Sains
Banyak dokter melakukan studi tidur, juga dikenal sebagai polisomnogram. Ini adalah prosedur non-invasif yang biasanya membutuhkan satu atau dua malam di fasilitas tidur. Seorang ahli teknologi tidur merekam beberapa fungsi biologis selama tidur, seperti aktivitas gelombang otak, mata gerakan, tonus otot, irama jantung, dan pernapasan melalui elektroda dan monitor yang ditempatkan di kepala, dada, dan kaki. Setelah tidur malam penuh direkam, data ditabulasi oleh seorang teknolog dan disajikan kepada dokter untuk interpretasi.
Karena mendengkur dapat disebabkan oleh banyak faktor, sebaiknya periksakan ke dokter Telinga, Hidung, dan Tenggorokan untuk menentukan pengobatan terbaik. Ini mungkin berarti menurunkan berat badan, menjalani prosedur sinus, atau mengurangi konsumsi alkohol sebelum tidur.
Atau dalam kasus apnea tidur obstruktif, mungkin memerlukan mesin CPAP — seperti halnya Poehler.
Tanda-tanda Obstructive Sleep Apnea
Mendengkur adalah bagian umum dari tidur bagi banyak orang, dan meskipun mengganggu bagi mereka yang mendengarnya, tidak ada yang berbahaya dengan sendirinya. Dalam kasus tertentu, meskipun, keruh dapat menunjukkan adanya Obstructive Sleep Apnea (OSA), gangguan tidur yang berpotensi serius. Bagaimana Anda bisa membedakannya? Cari tanda-tanda ini yang diberikan National Sleep Foundation untuk menentukan apakah pernapasan malam seseorang yang bising memerlukan perjalanan ke kantor dokter.
1. Volume Sementara desahan ringan saat tidur biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran, dengusan yang lebih dalam dan lebih terdengar bisa jadi. Mendengkur yang lebih keras memiliki peluang lebih besar untuk dikaitkan dengan OSA.
2. Konsistensi Banyak orang sesekali mendengkur, terutama jika mereka menderita pilek atau hidung tersumbat — atau apa pun yang menyebabkan penyumbatan sementara pada saluran udara. Namun, dengan kondisi yang mendasarinya seperti OSA, seseorang akan mendengkur hampir setiap malam bahkan ketika dia dalam keadaan sehat.
3. Terengah-engah dan Kesulitan Pernapasan Episode mendengkur yang terganggu oleh napas terengah-engah, suara tersedak, atau jeda pernapasan yang tidak teratur mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih serius sedang terjadi. Tanda-tanda OSA termasuk sesi mendengkur yang diselingi oleh serangan sesak napas.
4. Gejala lainnya Mendengkur Pendamping Bagi penderita OSA, mendengkur biasanya tidak terjadi dalam ruang hampa. Lainnya gejala kondisi, yang lebih umum pada pria paruh baya dan lebih tua, termasuk nokturia (bangun untuk buang air kecil di malam hari), depresi, lekas marah, dan disfungsi seksual terkait dengan kurang tidur nyenyak.
Jika Anda menduga dengkuran Anda - atau pasangan Anda - adalah gejala sleep apnea, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menjadwalkan tes tidur dan mempelajari tentang tes tidur yang tersedia. perlakuan pilihan.
Awalnya diposting di Suku Berikutnya
