Bukan hal yang aneh bagi ibu baru untuk merasa terisolasi; pada kenyataannya, banyak penelitian menunjukkan bahwa banyak ibu baru mengalami perasaan terisolasi.
Bagaimanapun, sebagai ibu yang baru lahir khususnya, tubuh Anda telah mengalami beberapa perubahan serius yang mempengaruhi Anda berdua secara fisik dan mental. Dan kenyataannya adalah mengasuh anak tidak selalu mudah — Anda bisa merasa kesepian karena memikirkan semuanya sendiri (bahkan jika orang lain tidak seribu pendapat yang tidak diminta tentang bagaimana melakukannya dengan benar).
Jadi bagaimana Anda bisa menarik diri Anda keluar dari perasaan pengasingan ini? Berikut adalah tujuh langkah sederhana yang dapat meredakan kesepian Anda.
1. Bergabunglah dengan program sosial di lingkungan Anda.
Pertimbangkan untuk bergabung dengan program lokal yang akan menghubungkan Anda dengan orang lain di lingkungan Anda. Ini mungkin berarti mendaftar untuk mengambil beberapa kelas yoga di kota, atau mungkin berarti terlibat dengan dewan kota. Apa pun yang Anda putuskan untuk dijelajahi, benamkan diri Anda dalam lingkungan lokal Anda.
2. Bicaralah dengan ibu baru lainnya di daerah Anda.
Kemungkinannya adalah, bahkan jika Anda merasa sendirian, Anda mungkin bukan satu-satunya ibu baru di daerah Anda. Bergabunglah dengan grup ibu baru di mana Anda dapat bertindak sebagai papan suara untuk satu sama lain. Jika Anda tidak tahu di mana menemukannya, tanyakan di sekitar. Anda mungkin terkejut dengan betapa banyak orang yang bersedia membantu Anda — atau setidaknya mendengarkan.
3. Bergabunglah dengan grup ibu Facebook.
Ada banyak sekali grup media sosial untuk ibu baru, khususnya di Facebook. Lihat ke dalam grup seperti Ibu Baru, Calon Ibu, dan Ibu Berpengalaman; Kelompok Dukungan untuk Ibu; Grup Dukungan Ibu Baru dan Grup Saran & Dukungan Ibu Baru. Ini, antara lain, membanggakan ribuan ibu lain yang mencari nasihat dan dukungan, sama seperti Anda. Berbagi pengalaman satu sama lain, dan bahkan meminjamkan bantuan untuk diri sendiri, bisa menjadi pengalaman yang sangat memuaskan.
4. Luangkan waktu untuk menikmati kesendirian.
Jika Anda merasa sendirian, mungkin Anda ingin meluangkan waktu untuk berjemur di isolasi. Perawatan diri itu penting, terutama sebagai ibu baru. Luangkan waktu untuk bersama diri sendiri dan renungkan betapa kuatnya Anda untuk memahami seluruh hal mengasuh anak ini dengan kecepatan Anda sendiri. Lakukan sesuatu yang baik dan positif untuk diri sendiri yang Anda nikmati dalam kesendirian, seperti meluangkan waktu untuk membaca buku yang Anda sukai atau pergi jalan-jalan.
5. Kelilingi diri Anda dengan teman dekat dan keluarga.
Cara terbaik untuk menarik diri Anda keluar dari perasaan kesepian adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan dukungan jaringan teman dan keluarga. Jika Anda butuh bantuan, mintalah. Itu tidak membuat Anda lemah untuk meminta bantuan — dan, sekali lagi, Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak orang yang akan ada untuk Anda.
6. Bicaralah dengan terapis.
Jika Anda merasa kesepian Anda berubah menjadi depresi, atau mungkin sudah berakar pada depresi, Anda harus mencari bantuan profesional. Hubungi terapis di daerah Anda untuk mendiskusikan situasi Anda dan mencari tahu langkah selanjutnya bersama-sama. Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan, yang tidak biasa; kamu bisa pelajari lebih lanjut di sini.
7. Bicaralah dengan ibu-ibu lain secara online.
Jangan lupa bahwa kami orang-orang internet juga ada di sini untuk Anda! Seperti semua ibu lain yang merupakan bagian dari komunitas wanita yang saling mendukung. Jika Anda membutuhkan saran atau ingin merasa lebih terhubung dengan orang lain yang mengerti dari mana Anda berasal, tinggalkan pos di Komunitas FGB atau Halaman Facebook SheKnows dan temukan dukungan yang Anda butuhkan.
Artikel ini awalnya muncul di dewa peri. Sebagai komunitas karir terbesar untuk wanita, Fairygodboss menyediakan jutaan wanita dengan koneksi karir, saran komunitas dan informasi yang sulit ditemukan tentang bagaimana perusahaan memperlakukan wanita.
