A Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint, az összes nő körülbelül 60 százaléka dolgozik jelenleg. A korábbi időkhöz képest, amikor sokkal gyakoribb volt, hogy a nők otthon maradtak, sokan stresszesnek érezzük magunkat.
Ébredj fel korábban
Bármennyire is nehéz felébredni általában (párosulva azzal, hogy milyen könnyű egyszer -kétszer megnyomni a „szundi” gombot), akár 10 perccel hamarabb felébredve jelentősen csökkentheti a napi stresszt. Szánjon magára kora reggel ennyire szükséges „nekem szánt időt”, hogy jó hangot adjon a nap hátralévő részére. Abban a drága 10 percben (vagy ennél több) olvashat vagy meditálhat, sétálhat, lezuhanyozhat, megihat egy csésze kávét, elolvashatja az újságot, vagy egyszerűen összeszedheti gondolatait és megszervezheti a napját. Bízzon bennünk - nyugodtabb életmódot folytat, ha minden reggel egyedül marad.
Kényeztesse magát
Keményen dolgozik a pénzért, ezért jutalmazza magát! Győződjön meg arról, hogy a jutalma természetesen lehetővé teszi, hogy a költségvetésen belül maradjon, különben csak nagyobb stresszt okoz. Javasoljuk a kis heti vagy akár napi jutalmakat. A napi kényeztetésre példa a reggeli Starbucks kávé, ebéd közben kedvenc albumának meghallgatása, vagy egy forró fürdő egy pohár bor mellett este. A heti kényeztetés lehet ebédelni egy barátnővel, kirándulni vagy pedikűrözni. Ha olyan dolgokat adsz magadnak, amelyekre várni kell (ezek csak neked valók!), Óriási stresszcsökkentő.
Tanulj meg nemet mondani
A „nem” kimondása mindig is a nők problémája volt. Emberek kedvelői vagyunk, túlvállaljuk és mindent megpróbálunk. Ez a három dolog önmagában garantáltan stresszt okoz. Ha legközelebb valaki megkéri Önt, hogy tegyen valamit, legyen szó akár irodai parti megszervezéséről, vagy többletmunka vállalásáról, gondolkozzon hosszasan mondván: „igen”. Ha már elárasztott vagy, és tudod, hogy ez csak növeli a stressz szintjét, akkor egyszerűen mondj nemet. Ne érezze magát bűnösnek és mozogjon tovább.
Eleget aludni
Az alvás valóban a varázslatos gyógymód - jelentősen csökkenti a stresszt, és akár a fogyásban is segíthet. Ha nem alszol jól, a tested természetesen stressz módba lép. Emelkedik a vérnyomás és a stresszhormonok. Ha már stresszes vagy, ha fent maradsz, és megpróbálsz mindent elvégezni, csak fokozod a problémáidat. Légy hajlandó halasztani a dolgokat holnapra. Dolgozó lányként nyolc óra lecsukott szeme segít abban, hogy jobban teljesítsen a munkájában, legyen éberebb és többet tudjon elérni bármelyik napon. Igen, mindannyian csillogóan tiszta házzal szeretnénk lefeküdni, de ha megtanuljuk elengedni ezeket az apróságokat, hogy többet pihenhessünk, hosszú távon végső soron csökkenti a stresszt.
