5 szuper egyszerű egészséges desszert-SheKnows

Ön az a típus, akinek valami édesre van szüksége az étkezés befejezéséhez? Ez az öt szuper-egyszerű egészséges desszert kiválóan alkalmas arra, hogy kielégítse édesszájukat egy hétvégén, anélkül, hogy felborulna a kalóriabank.

Lehet, hogy a desszert volt az első dolog, amit el kellett végeznie, amikor feliratkozott, hogy elveszítse az utolsó néhány téli kilót. De bár a nyári gyümölcs finom, néha egy lánynak csak ez a kis plusz kell. Ha valami édességre vágyik, de nem akarja lemondani minden kemény munkájáról, tegye le a csokoládét, és próbálja ki helyette szuper-egyszerű egészséges desszertjeink egyikét.

Buggyantott gyümölcs

A tél közepe van, és valami édesre vágysz. Ahelyett, hogy a csokoládé pudinghoz nyúlnál, miért nem próbálsz ki valamilyen buggyantott gyümölcsöt? Egészséges, melengető, és egy kis erőfeszítéssel egy egyszerű gyümölcsdarabból valami egészen divatos lehet.

Hozzávalók:

• 2 körte
• 500 ml víz
• 2 teáskanál méz
• Egy narancs leve és héja
• Egy citrom leve és héja
• 2 fahéj rúd

Irányok:

1. Forraljuk fel a vizet, a mézet, a héjat, a levet és a fahéjat egy közepes serpenyőben, lassan keverjük össze, hogy összeálljon.
   click fraud protection
2. Hozzáadjuk a körtét, és 15 percig pároljuk, öt percenként megforgatva, hogy minden oldala egyformán süljön.
3. A körtét azonnal tálaljuk, tetejére kanalazott szirupot és egy gombóc diókrémet az oldalára.

Narancskrém

Hozzávalók:

• 1 csésze nyers, sózatlan kesudió
• 1 csésze forrásban lévő víz
• 1 csésze hideg víz
• 1 evőkanál méz
• Egy narancs héja és leve

Irányok:

1. A kesudiót áztassa forrásban lévő vízben legalább egy órán keresztül. Öntse ki a vizet, tegye a kesudiót egy konyhai robotgépbe 1/2 csésze vízzel, és keverje simára.
2. Adjuk hozzá a mézet, a héjat és a levet, majd keverjük össze újra, és adjunk hozzá még vizet, ha szükséges, hogy sima, krémes állagot kapjunk.

Nyári gyümölcssaláta

Tagadhatatlan, hogy egy forró nyári napon egy egyszerű gyümölcssaláta tökéletesen finom. De miért ne emelné a salátát a következő szintre, és kényeztesse magát valami különlegességgel?

Hozzávalók:

• 1 mangó, hámozva és aprítva
• 1 őszibarack, kockára vágva
• 4-5 eper, hámozva és aprítva
• 1/3 csésze áfonya
• 100 gramm fagyasztott málna
• Egy lime leve
• 1 evőkanál apróra vágott menta

Irányok:

1. Keverje össze az apróra vágott gyümölcsöt, menta és bogyókat egy nagy tálban, és szórja meg lime levével. Óvatosan keverjük össze, majd osszuk el négy nagy pohár között.
2. A fagyasztott málnát pürésítsd simára, majd csorgass rá minden pohár gyümölcssalátára közvetlenül tálalás előtt.

Nyers diógolyók

Ha nyers, akkor jó neked, nem? Jobb. Ezek az ízletes kis falatok dekadens csemegenek tűnnek, és azok is - minden kellemetlenség nélkül.

Hozzávalók:

• 200 gramm datolya
• 1/4 csésze kakaópor
• 1/4 csésze méz
• 1 teáskanál vanília paszta
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 1/4 csésze mogyoró
• 1/4 csésze apróra vágott kesudió
• 1/4 teáskanál szegfűbors
• 1/4 teáskanál őrölt szegfűszeg
• 1/2 teáskanál őrölt fahéj
• Egy narancs héja és leve
• 1/2 csésze szárított kókusz

Irányok:

1. A szárított kókuszon kívül mindent feldolgozunk egy konyhai robotgépben, amíg sima tésztát nem kapunk.
2. A keverékből teáskanálnyi golyókat formálunk, és kibélelt tepsibe tesszük. Hűtőbe tesszük legalább egy órára, vagy amíg a golyók megszilárdulnak.
3. Ha megpuhult, forgassa a golyókat a szárított kókuszdióba, és egyenesen a hűtőből tálalja.

Joghurt apróság

Ha vágysz valami szüreti desszertre, nem mehetsz el egy jó öreg apróság mellett. De ez a krém és sütemény nem jó neked. Írja be a joghurtot és a müzli apróságot; ugyanolyan ízletes és egészséges azokban a napokban, amikor desszertre van szüksége reggelire.

Hozzávalók:

• 1 csésze kedvenc vaníliás joghurtot
• 1 csésze kedvenc müzlit, pirítva vagy nyersen
• 1 csésze apróra vágott, friss bogyós gyümölcsök
• Egy lime leve és héja
• Az egyik maracuja gyümölcspép és gyümölcslé

Irányok:

1. Az apróra vágott bogyókat és a lime -ot összekeverjük egy nagy tálban.
2. A gyümölccsel kezdve a gyümölcsöt, a müzlit és a joghurtot négy külön rétegbe rétegezzük, minden réteget megismételve, amíg az összes hozzávalót fel nem használjuk.
3. Hűtőbe tesszük egy órára vagy egy éjszakára, és passigyümölcsökkel kiegészítve tálaljuk a dekadens reggelit vagy a frissítő desszertet.

Avokádó puding

Rossz csokoládévágya van, de nem akarja visszavonni minden kemény munkáját. Lehet, hogy az avokádóhab az, amit keres. Édes, krémes és csokis, de a legjobb, ha a természet egyik szuperételéből készül. Mit nem szeretni?

Hozzávalók:

• 1 nagy, érett avokádó
• 60 gramm jó minőségű étcsokoládé, reszelve
• 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
• 1/4 csésze méz
• 1 teáskanál vanília bab paszta

Irányok:

1. Dobja az avokádó húsát turmixgépbe a kakaóporral, a mézzel és a vaníliarúd pasztával. Turmixoljuk simára, krémesre és enyhén szellősre.
2. Hajtogassa át a reszelt csokoládét, és hűtse le legalább 30 percig, mielőtt nagy, éhes falatokat fogyasztana. Díszítsd szeletelt, friss eperrel vagy apróra vágott, sózott pisztáciával, ha van időd vagy kedved.

Egészségesebb receptek

Három egészséges leves
Négy előre elkészített zabpehely turmix
Egészséges ebéddoboz ötletek