A nyár csak most kezdődött, és máris megkaptuk a méltányos részét a margarétáknak. Miért ne? Meleg van, és tökéletes módja a lehűlésnek. De - és valószínűleg nem akarja, hogy emlékeztessék erre - a margók igen cukorbombák, csak tele van szénhidráttal. Nemcsak margókról van szó; rengeteg koktél van odakint, amit bölcs dolog lenne takarékosan fogyasztani, különösen, ha aggódik a szénhidrátbevitel miatt. Vegyünk például egy konzerv pina coladát. Nem csak 526 kalóriát tartalmaz, hanem azt is 61 gramm szénhidrát!
Az egyik módja annak, hogy csökkentse a finom, szénhidráttartalmú koktélokat, ha ragaszkodik bizonyos típusú alkohol, konkrétan vodka és rum.
Több:Az 5 legegészségesebb koktél, amelyet bárban kaphat
Nincs aroma, nincs szénhidrát
A vodka és a rum desztillált szesz, ami azt jelenti, hogy csak alkoholt tartalmaznak - és nulla szénhidrátot. Tehát, ahelyett, hogy kihagyná a koktélokat, és egyenesen a bor vagy a sör felé indulna, gondoljon kétszer. Öt uncia bor 5, míg 12 uncia sör 11 szénhidrátot tartalmaz. A pezsgő 1,6 gramm (tehát jobb, mint a bor és a sör), míg a világos sör 7 grammot tartalmaz.
Általános szabály, hogy az ízesített vodkák, amelyek bizonyítéka 80 vagy annál magasabb, szénhidrátmentesek.
De mi a helyzet a szénhidrátokkal ízesített vodkában és rumban?
Az ízesített vodkák szénhidráttartalma eltérő. Sokan nulla szénhidrátot fogyasztanak, míg mások akár 11 gramm adagonként (pl Hpnotiq).
A legtöbb ízesített vodka nulla szénhidrát, beleértve az Absolut Vodkát is, amely nem tartalmaz szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt. A honlapja szerint, csak bogyókból, gyümölcsökből és fűszerekből származó természetes összetevőket használnak, és nem adnak hozzá cukrot.
Íme néhány ízesített vodka, amelyet magasabb szénhidráttartalommal találtunk:
- A Magic Moments zöld alma ízeSúlya: 7 g
- Pinnacle Vodka tejszínhab ízeSúlya: 8 g
- Jeremiah Weed édes tea íze: 9 g
A Rum egy másik történet.
Míg az egyenes rum nulla szénhidrátot tartalmaz, az ízesített vagy fűszeres rumok szénhidrátot tartalmaznak. Például Morgan kapitány papagáj -öböl rum 7 gramm szénhidrátot tartalmaz unciánként és Malibu Rumnak van 1 g szénhidrát folyadék unciánként.
Ami az ízesített rumokat illeti, az tartomány olyan, mint az ízesített vodkáké - nullától 16 g -ig. Íme néhány magasabb szénhidrátszám, amelyet találtunk MyFitnessPal:
- Calico Jack cseresznye rumSúlya: 7 g
- Bacardi O narancs ízű rum: 3 g
- RumChata: 16 g
- Cruzan eper rum: 6 g
- Cruzan fekete cseresznye rum: 15 g
Keverő javaslatok
Ha ragaszkodni szeretne az ízesítetlen vodkához és a rumhoz, válassza ki a megfelelő keverőket. Íme néhány javaslat a vodka keverésére:
- Szódavíz vagy klubszóda (ízlés szerint citrom- vagy lime -csípővel)
- Cukrozatlan jeges tea
- Club szóda mentalevéllel és kalóriamentes édesítőszerrel
- Alacsony cukortartalmú üdítők
- Hígított áfonyalé vagy limonádé
Ami a rumot illeti, ha egyenesen akarod inni, akkor itt egy tipp: minél sötétebb a szín, annál gazdagabb az íze. Vagy használhatja az alábbi keverők egyikét:
- Friss grapefruitlé lime levével
- Lime juice és menta
- Gyömbér sör és lime juice
Gratulálok a nyári egészséges iváshoz!
A cikk egy változata eredetileg 2007 szeptemberében jelent meg.
