Nem azt mondjuk, hogy egyik napról a másikra Laila Ali leszel, de a fene egye meg, ha nem szorongatjuk a lányt. Az olyan ökölvívók, mint Ali, arról híresek, hogy keményen edzenek és meggyilkolják őket a ringben, és kemény, izmos testük bizonyítani tudja ezt. Függetlenül attól, hogy hamarosan sparringot tervez -e, használjon egy intervallumot és kört ötvöző boksz edzést az edzés az egyik legjobb módja annak, hogy eljusson oda - tonizálás, vágás és erősítés a jobb oldalon végzett munka során horog.
A „körökben” végzett munkával a boxerek keményen dolgoznak egy ideig, majd rövid pihenőt tartanak. Ezt inkább anaerob edzésnek nevezik, ahol a kalóriaégetés az edzés befejezése után is folytatódik. Még akkor is, ha még soha nem jártál bokszórára, akkor is beépítheted az ökölvívó mozdulataidat gyakorlat rutin és élvezze az előnyöket. Íme hat fitness edzések olyan ökölvívó edzéseken használják, amelyek nem igénylik, hogy tudjon „egy-kettő” ütést dobni!
Több:4 jógapóz, amelyekhez tónusú combok tartoznak
Állítsa be az időzítőt
Ezekhez a gyakorlatokhoz időmérő eszközre lesz szüksége (azaz sütőóra, személyi időzítő vagy mobiltelefon). Állítsa be a készüléket két perces edzésre, 30 másodperces pihenővel. Ha hivatalos akarsz lenni ezzel kapcsolatban, akkor rendelhetsz személyes boksz időzítőt everlast.com.
Légy következetes
Végezze el ezt a hat gyakorlatot egyetlen edzésként (ismételje meg többször, ha jobban megállja a helyét), vagy vegyen be egyéni gyakorlatokat a saját edzésébe fitness rutin.
Több:Az igény szerinti fitnesz órák ma már valósággá válnak
Pihenj
A kétperces fordulók között, amikor 30 másodperces szünetet tart:
- Lazítsa el egész testét és lélegezzen.
- Rázza ki a karját és a vállát.
- Nyújtsd a borjaidat.
- Igyál egy gyors vizet.
