Menj keményen vagy menj haza. Burpees, amíg hány. Hegymászók, amíg össze nem omlik a vállad. A futópad meredek lejtőn fut, amíg szó szerint le nem esik. Mindeközben ugattak, és azt mondták, hogy keményebben kell dolgoznia.
Tól től valóság TVfogyás megmutatja barátaid Facebook-bejegyzéseinek legújabb izomtörő „fekete dobozos WOD” edzéséről vagy bootcamp-edzéséről, a mögöttes üzenet következetes: Kivéve, ha az edzésed és az edződ gyakorlatilag sírásra késztet (és majdnem hánysz) naplopó.
„Nem én vagyok az a Hamupipőke -edző, aki megveregeti a hátát, és csak elveszi a pénzét” - mondja David Burney, az Amerikai Aerobik és Fitness Szövetség (AFAA) személyi edzője. Kőarcú és kavicsos hangú, a hadsereg veteránja intenzív, arcba vágó bakancsokat vezet a Florida State University közelében, Tallahassee-ben. Azt mondta, tudja, hogy az órái kemények, de szeretne nagy megtérülést nyújtani a diákoknak fitneszbefektetésükből. „Semmi sem jön könnyen. Gondoskodni fogok arról, hogy keményen dolgozzon érte. ”
Mikor lesz a „több” valójában túl sok?
Az egyetemek, köztük a Bowling Green State University, a Missouri Egyetem és a St. A Louis és a kanadai Ryerson Egyetem ezeket az edzéseket és valóságshow -kat javasolja olyan irreális nézetet mutatnak be a fogyásról és a testmozgás intenzitásáról, különösen az elhízottak körében, hogy valójában fokozzák megkülönböztető és negatív nézeteinket a túlsúlyról emberek. Sőt, szakértők szerint ezek a műsorok és edzésprogramok azt a benyomást keltik, hogy a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak kanyargósnak kell lennie ahhoz, hogy hatékony legyen.
„Ez valóban irreális nézet”-mondja Keli Roberts, az ACE Gold minősítésű személyi edző és az Equinox csoport fitness oktatója Kaliforniában, aki havi 14 ügyfelet képez. „A legrosszabb az, hogy megmutatja, hogy bántalmazni kell, hogy fitt legyen… hogy meg kell ölnie magát, hogy bárhová eljusson, és hogy ennél kevesebb nem elég. Ez messze van az igazságtól. ”
Egy friss tanulmány, amelyet a folyóiratban publikáltak Elhízottság, 59 főleg fehér női résztvevőt kérdezett meg, és megállapította, hogy csak egyetlen epizódját nézték meg A legnagyobb vesztes negatívabb elfogultságot hagytak nekik az elhízottak felé. Egy másik tanulmány, a American Journal of Health Behavior, megállapították, hogy a műsor nézői kevésbé hajlamosak a testmozgásra, és a műsor megtekintése után kevésbé élvezetesnek jelentették a gyakorlatot.
Az NBC korábban elutasította a tanulmányokkal kapcsolatos megjegyzéseket, és Jillian Michaels tréner publicistája nem küldött vissza megjegyzéseket kérő üzeneteket. De A legnagyobb vesztes csak egy a sok jelenlegi és korábbi műsor közül, amelyek az extrém fogyásra összpontosítanak, tól Szakadás az esküvőre és a Style Network Rubin és Extrém átalakítás: Súlycsökkentő kiadás.
Tamara Grand, a British Columbia Recreation and Parks Association minősített személyi edzője és haladó fitness vezető, aki heti 10-12 ügyfelet képez, azt mondja, hogy ez a tendencia irreálisnak tartja ügyfeleit elvárások.
„A„ több több ”hozzáállás nem ünnepli az apró győzelmeket, és az ésszerű súlycsökkenési és erőnövekedési ütemeket kudarcoknak tűnik” - mondja Grand. „Volt olyan ügyfelem, aki haragszik magára, amiért„ csak ”2 vagy 3 kilót tud leadni egy hét alatt. Ez óriási eredmény és hosszú távon fenntartható fogyás. ”
Dr. Joseph J. Colella, nemzetközileg elismert bariatriai sebész, aki több mint 4000 bariatrikus sebészeti beavatkozást végzett elhízottaknál a páciensek szerint az extrém súlycsökkentő műsorok és edzésprogramok üzenete „érzéketlen, veszélyes, durva, előítéletes és kockázatos. Repül az évek óta tartó tudományos kutatások előtt. ”
„1991 óta tudjuk, hogy a 40 feletti BMI -vel rendelkező emberek 97 százaléka nem tud elég súlyot leadni ahhoz, hogy számíthasson és fenntarthassa ezt a fogyást gyomor bypass nélkül, mert valami hormonálisan történik, amikor az emberek átlépik ezt a 40 BMI küszöböt. Központ. "Tehát ez olyan, mint kínozni ezeket az embereket, elmondani nekik, hogy több akaraterőre van szükségük, majd hagyni, hogy az otthon néző sovány emberek élvezzék."
Amber Stoner, a Floridai Állami Egyetem másodéves joghallgatója elismeri, hogy „megrémült”, amikor októberben először lépett be a Crossfit „dobozába”. De ma szereti a nagy intenzitású „WOD” kihívását, és szereti, ahogy az edzők tolják.
„Az edzők, akikkel együtt dolgozom, nem nyomnak rád ugatva” - mondja Stoner, 33 éves. "Ők vannak megfélemlíteni azzal, hogy őszinte, hogy ez milyen nehéz, de ugyanakkor olyan motiváltnak érzi magát. Azt gondolod: „Igen, ez a legnehezebb dolog, de még 20 percig meg tudom csinálni.” És a Crossfitben más emberek is vannak ott egyszerre, de te ott vagy a saját edzéseden. Tehát sikeresnek érzi magát, nem kudarcnak. ”
Dr. Colella -nak van egy ötlete egy másfajta valóságsúlycsökkentő műsorra és edzésmódra.
„Az én valóságshow -m az lenne, ha 28 és 35 közötti BMI -vel rendelkező embereket vinnék, és megtanítanám őket a helyes táplálkozásra és a táplálkozás és a testmozgás megfelelő időzítése, hogy elkerüljék a gyomor bypass műtét szükségességét ” - mondta dr. Colella. "Nem tudjuk megváltoztatni az elhízás járványát [műtét nélkül] azok számára, akik már [elhízottak], de megakadályozhatjuk, hogy a közeliek eljussanak erre a pontra."
Bővebben az étrendről és a fitneszről
Súlycsökkentő segítség a A legnagyobb vesztes
Hogyan kell enni és gyakorolni a fogyáshoz
Anyacsere: Módok az edzésterv megváltoztatására
