Álmosnak és letargikusnak érzi magát? Verje meg a bluest ezen a télen - és egész évben - tippekkel, amelyekből energiát meríthet fitness szakértő Denise Austin, a szerző Denise Austin: Kapd el Energia! Erősítsd a tested, szeresd az életed.Íme a kérdéseink és válaszok Austinnal, hogy lekászálhassák a kanapéról.
Top 3 energia tipp Denise Austin fitnesz szakértőtől
SheKnows: Mi a legfontosabb stratégia a nők számára az energia növelésére? Mi a három legfontosabb tippje?
Austin: Három dolog.
- Aludjon egész éjjel, hét -nyolc órát.
- Gyakorlat! Napi 30 perc megteszi a hatását.
- Nyújtson, amikor zappannak érzi magát - ne feledje, az energia oxigénnel kezdődik.
SheKnows: A reggeli a nap legfontosabb étkezése? Elég lesz-e egy kávé a to-go csészében?
Austin: A nap legfontosabb étkezése természetesen a reggeli, mert jól kezdődik a szabadnap, és elindítja az egész napi anyagcserét és energiát.
Az izmok fokozzák az anyagcserét
SheKnows: Javasolja, hogy a nők minden nap aktívak legyenek? Ez jó stratégia a fogyás, az energia és az általános kilátások szempontjából?
Austin: Igen, ha a legtöbb nap 30 percet tud tenni, akkor a hét minden napján lesz energiája. 640 izomnak mozognia kell, hogy jobban érezze magát, és az izmok csodákat tesznek az anyagcserével.
SheKnows: Az emberek azt feltételezik, hogy az életkor előrehaladtával le fognak lassulni, kiterjesztik a derekukat, és nem képesek elvégezni néhány dolgot, amit korábban. Mit gondolsz?
Austin: Ne add fel! Mert a jó egészség az életkor előrehaladtával rendkívül fontos.
"Minden mértékkel"
SheKnows: Változtatott -e étrendjén az évek során a lassuló anyagcsere érdekében? Vagy optimális működésben tartotta az anyagcserét jó gyakorlási szokások révén?
Austin: Őszintén szólva nagyon kismértékben megváltoztattam étkezési szokásaimat - mindent mértékkel. A szlogenem: „az esetek 80 százalékában jól étkezem, 20 százalékban meg tudom gyógyítani magam”. Ahogy öregszem, egyre több halat, csirkét, soványabb húsokat, kevesebb zsíros ételt, magas tápértékű ételeket eszek. Emellett vitaminokat iszok, ami nagyon fontos számomra. Minden nap célom multivitamin, halolaj és őrölt lenmag bevitele.
Víz, mandula, halolaj a fiataloknak
SheKnows: Mi a legfontosabb tipp, amelyet továbbadhat a nőknek, különösen a 35 év feletti nőknek az egészséges, aktív és fiatalos maradáshoz?
Austin: Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy az energiaszintje emelkedjen és a bőr ragyogjon. Fogyasszon jó zsírokat tartalmazó ételeket, például avokádót, mandulát, olajokat - ezek segítenek a bőr rugalmasságában és a haj fényességében. Továbbá, a tonizálás ebben a korban a legfontosabb annak biztosítása érdekében, hogy semmi ne essen le. Ez a legjobb módja az alak formálásának.
További nagy energiájú tippek
- Az 5 legjobb energiatartalmú élelmiszer
- Motiváljon, hogy megőrizze egészséges szokásait
- Motiválja magát 8 egyszerű lépésben
