Orvosa valószínűleg azt tanácsolja, hogy egyél több zöldséget és hagyja abba a dohányzást, de valószínűbb, hogy felír egy pirulát vagy javasoljon műtétet a betegség miatt, ahelyett, hogy olyan megelőző intézkedésekkel vértezné fel, amelyek hosszú távú egészségre is hatással lehetnek előnyöket. Így felkértük Dr. Kara Davis illinois-i kardiológust, hogy adjon tippeket arra vonatkozóan, hogy orvosa mit nem mond neked, hogy sokáig élhessen és boldogulhasson.
„Mint a legtöbb nő, én is aggódom az egészségemért. Igen, szeretnék sok éven át a közelben lenni, de szeretném, ha az évek erővel és életerővel telnének ” - magyarázza Dr. Davis, a feleség, négygyermekes édesanya és két könyv szerzője, Az egészséges szív lelki titkai és A fogyás lelki titkai.
„Én is orvos vagyok. És mint az orvosok többsége, én sem mindig találok időt arra, hogy megosszam a betegeimmel a saját egészséggel kapcsolatos megközelítésemet. ”
Itt Davis megosztja tippjeit az egészség és a hosszú élet érdekében.
1
Maradjon lelki kapcsolatban
Hatalmas számú tudományos tanulmány vizsgálta az ember lelki élete és a fizikai és mentális egészség. E vizsgálatok túlnyomó többsége (több mint 84 százalék) erősen pozitív kapcsolatot mutat. Más szóval, a vallásos és lelki ügyek iránti őszinte elkötelezettség jobb egészséghez vezethet. És az előnyök minden fronton láthatók. A spiritualitás segít megelőzni a betegségek kialakulását, segít megbirkózni a betegségekkel, ha azok előfordulnak, és elősegíti a gyors gyógyulást.
2
Maradjon pozitív hozzáállás
A harag, a stressz és a pesszimizmus mind hatással vannak a testre. Ezek az érzelmek nagy cukortartalmú, sós és zsíros ételekre vágynak, és növelik a szívbetegségek kockázatát. A harag káros testi, lelki és szellemi egészségünkre, és ha nem ellenőrizzük, akkor megölhet minket. A stressz gyakran elkerülhetetlen, ezért fontos, hogy rendszeresen oldjuk a stresszt-legyen szó akár az önben tapasztalt feszültségről kertben, sétálva a pályán vagy kötve, találjon olyan tevékenységet, amely segít kikapcsolódni és letisztulni ész. Győzd le a pesszimizmust és a negatív gondolkodást a hála erejével.
3
Növelje saját ételeit
Nem kell mezőgazdasági termelőnek lennie ahhoz, hogy élelmiszert termeljen. A kert indítását akkor is érdemes megtenni, ha csak egy kis parcellája van a hátsó udvarában fűszernövények és zöldségek termesztésére. A szívbetegségek az első számú halálok a nők körében, és az étrendnek nagy szerepe van. A friss, növényi eredetű ételek tele vannak szív egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal. És ez egy módja annak, hogy elkerüljük a feldolgozott élelmiszerekben található magas nátriumot.
4
Mozogj
Naponta körülbelül 19 órát ülünk. De a testünk mozgásra készült! A fizikai aktivitás a testi és lelki egészség kulcsa. Segít szabályozni az ízületi gyulladás és a fibromyalgia fájdalmát. Csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát, megőrzi a csontok erejét és enyhíti a szorongást. A testmozgás és a fizikai aktivitás pedig elengedhetetlen a fogyáshoz.
5
Végezzen önellenőrzést a szomorúság szempontjából
A depresszió rendkívül gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyják - még az orvosi rendelőben is. De ez egy igazi betegség és a fogyatékosság egyik fő oka. Ne szégyellje szembenézni vele; ne utasítsd el azt, amit érzel. Jó, hatékony terápia áll rendelkezésre.
6
Aludj jól
Az alvó tabletták hirdetései bővelkednek, de mielőtt receptet kérne orvosától, tegyen néhány egyszerű lépést az alvás javítására. Kerülje a koffeint és az erőteljes testmozgást néhány órával lefekvés előtt. Győződjön meg arról, hogy a helyiség sötét - zárja el az órák, a telefon töltők és egyéb eszközök akár LED -es fényeit is. A hálószobának nem szabad túl melegnek vagy túl hidegnek lennie. És a csend arany, amikor alvásról van szó, ezért kapcsolja ki a televíziót előtt elbóbiskolsz.
7
Legyen önkéntes
A másokról való gondoskodás nemcsak a befogadót segíti, hanem jót tesz az ajándékozónak is. A környéken minden bizonnyal van egy élelmiszer -kamra, kórház vagy ifjúsági program, amely segítő kezeket használhat. Használja ki az önkéntesség terápiás előnyeit.
További egészségügyi tippek
Top 10 szezonális alvási tipp
Amit a petefészekrákról tudni kell
Bőrrák kimutatása sötétebb bőrön
