Az biztos, hogy a cseresznye finom, de vannak -e rejtve egészségügyi előnyök ebben a finom gyümölcsben? Szerencsére a válasz igen. Az elnök napja tiszteletére (és az egész mítosz arról, hogy George Washington levágta a cseresznyefát), nézzük meg ezt a vidám gyümölcsöt, hogy lássuk, milyen egészséges előnyök rejlenek kellemes húsában.
A cseresznye fantasztikus kiegészítője a sokféle desszertnek (cseresznyés sajttorta, bárki?), De egyszerűen snackelhet is. Cseresznye tele vannak A- és C-vitaminnal, és még néhány omega-3 és omega-6 zsírsavat is tartalmaznak. Mégis, milyen előnyökkel jár ez számunkra, amikor megeszük őket? Átfésültük az orvosi kutatásokat, és szakértőket kértünk fel, hogy tudjanak meg többet.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Dr. Luiza Petre, a kardiológus elmondja a SheKnowsnak, hogy a cseresznye segíthet csökkenteni a triglicerideket és a koleszterinszintet, mindkettő hozzájárulhat a szívbetegségekhez.
Javítja a bél egészségét
A 2018 -ban megjelent tanulmány a Journal of Nutritional Biochemistry megállapította, hogy a Montmorency -féle cseresznye (amely, mint a nevük is mutatja, savanyú) pozitívan befolyásolhatja az emberi bél mikrobiómáját, mivel elősegíti a jó baktériumok növekedését.
Csökkenti a gyulladást
A Journal of Nutrition egy 2013 -as tanulmányában az édes cseresznyét vizsgálták (a fanyarral szemben), és azt találták Ennek az édes gyümölcsnek a fogyasztása bizonyítottan csökkenti a gyulladást az emberi szervezetben.
Megakadályozza a köszvényes támadásokat
Petre azt is megjegyzi, hogy a cseresznye juice segíthet megelőzni a köszvényes támadásokat. Köszvény a túlzott mennyiségű húgysav okozza a szervezetben, amely kristályosodhat az ízületekben és rendkívül fájdalmas. A cseresznye magas szintű gyulladáscsökkentő antioxidánst, antocianinokat tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a húgysav szintjét. Magas C -vitamin -szintje ebben is segíthet.
Csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegekben
"A cseresznyében található antioxidáns antocianin közvetlenül kapcsolódik a javított inzulinválaszhoz" - magyarázza Petre. "Röviden, a szervezet gyorsabban és hatékonyabban csökkentheti a vércukorszintet étkezés után."
Enyhíti az edzés utáni fájdalmat
A cseresznye is jó lehetőség edzés után - mondja Alissa Rumsey, regisztrált dietetikus a SheKnowsnak.
„A Montmorency cseresznyelé segíthet javítja a helyreállítási időt edzés után csökkentse az izomfájdalmat és csökkentse az izomkárosodást ” - mondja.
Erősíti az agyerőt
Petre szerint azok a flavonoidok, amelyek jelen vannak a cseresznyében, elősegíthetik a memória működését.
Elősegíti a jobb éjszakai alvást
Ők is segíthetnek Önnek alvás. „A legújabb kutatások szerint A Montmorency cseresznyelé segíthet meghosszabbítani az alvási időt közel másfél órával azoknak a mellékhatásoknak a nélkül, amelyek néha az OTC -hez és más alvási jogorvoslatokhoz köthetők ” - magyarázza Rumsey.
Terhességi előnyöket hoz
Továbbá azok számára, akik babát várnak, a cseresznye (mértékkel) segíthet javítani a méhlepény véráramlását - mondja Petre.
Tehát egy tál cseresznye nem lehet az egyetlen megoldás összes egészségügyi problémái (más szóval, ne hagyja figyelmen kívül orvosa tanácsát, miközben a cseresznyét zabálja és remélem, hogy minden betegségtől meggyógyítja), de rengeteg egészségügyi előnyük van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Akár maréknyi cseresznyét eszik, akár különböző típusú cseresznyelevet keres (és igen, van egy csomó fajta), okos ötlet, ha fényesvörös jóságot adunk az étrendhez, így csökkenthetjük a gyulladást, csökkenthetjük a szívbetegségek kockázatát és esetleg aludhatunk jobb.
