Hogyan növelheti a naponta elégetett kalóriákat - SheKnows

Megpróbálod elégetni ezeket az extra nyaralási kilókat, és azt kívánod, bárcsak idén átadnád a tojáslikőrt. Íme egy rövid összefoglaló a napi feladatok egy részéről, valamint arról, hogy az aktivitás szintjének csak egy kis emelése hogyan égetheti el azt, amit felvett.

Kapcsolódó történet. Amit a személyi edzője kíván Fitness

Az ünnepek véget értek, és az élet ismét lelassul. Sajnos a skálán lévő számok emelkedtek, miközben rokonokkal ültetek az asztal körül, és most többletkilója marad, és nincs új módja annak, hogy elégetje őket.

Ha teljesen le van nyűgözve egy teljesen új edzésprogram elindításától, próbálja meg egy kicsit megváltoztatni a napi tevékenységeit, hogy növelje az egy nap alatt elégetett kalóriákat. Meglepődnél, hogy néhány apró változtatással milyen változást tudsz elérni.

Egyenesen a lift felé veszi az irányt, amikor kint van, vagy otthon próbálja minimalizálni az utakat felfelé és lefelé a lépcsőn? Változtasd meg a gondolataidat - és a járási szokásaidat -, hogy elégethesd azokat az ünnepi kilókat. Huszonöt perc a lépcsőn 144 kalóriát éget el. Ez majdnem egy (kis) lepénydarab!

Az ünnepi rohanás éppen véget ért, de a soha véget nem érő feladatainak nem. Ahelyett, hogy a legközelebbi helyet keresné, keressen egy távoli helyet a parkolóban, és adjon hozzá rengeteg lépést a napjához. Néhány kirándulás a bevásárlóközpontba, ésEgy további mérföldnyi mozgással egészítjük ki a hetedet. Ez a tökéletes módja annak, hogy törölje a tejszínhab extra tejszínhabját. 100 mérföld per kilométer, akkor úgy tesz, mintha extra ostor soha nem történt volna.

Tartsa szem előtt az egész testét, amikor egész nap mozog. Ha sétál, lendítse egy kicsit a karját. Ha ülsz, próbáld meg felemelni a lábadat a hasizmok segítségével. A karok lendítése öt -tíz százalékkal növeli a kalóriaégetést, és a lábak mozgásban tartása megbocsátja az 50 kalória csokoládéforgácsot, amit az imént a szekrényből kiosont.

Ha hajtogatja a ruhaneműt, tegye az egészet a padlóra, és tegye a kosarat az asztalra. Ha a ház körül veszel fel, akkor ellenállj a késztetésnek, hogy mindent egy csapásra összeszedj. Ha a térdre hajlik, nem a derekára, nemcsak a hátát védi, hanem segít abban is, hogy óránként 100 kalóriával növelje a kalóriaégetési potenciált.

Van -e gyors módja annak, hogy az otthoni hálószobákból a mosókonyhába juttasson ruhaneműt? Hagyd ki. Tegye meg a hosszú utat, vagy csak tegyen egy kört a ház körül a szennyeskosárral, mielőtt elindul a mosókonyhába vagy onnan. A kosár hordása és a séta 50 kalóriát éget el mindössze 25 perc alatt!

A lépésszámláló nagyszerű módja annak, hogy a mozgásra összpontosítson. Szinte bármelyik drogériában 10 dollárnál kevesebbért vehet fel egyet. Szánjon egy napot arra, hogy figyelemmel kísérje lépéseit a jelenlegi tevékenységi szintjén, majd tűzzen ki magának egy új célt, hogy növelje lépéseit a következő napokban. Minden 2000 lépés, amit sétál, egy mérföldnek felel meg. Ezt tartsa szem előtt, amikor új célokat tűz ki maga elé.

Bővebben a kalóriaégetésről

27 Alacsony módszer 500 kalória elégetésére
Több kalóriát éget el: tippek a magas anyagcseréhez
Miért érdemes 500 kalóriát elégetni ezen a héten