Carmelita Jeter - olimpiai sprinter
A világ leggyorsabb nője, Carmelita Jeter, atlétika világbajnok, aki elit sprint formában tartja magát, ha figyeli, mit eszik, és keményen edz.
1
Gyakorolj keményen és jutalmazd meg magad
Jeter gyorsasága és fizikai alkalmassága tanúsítja az edzését. A sprinter ismeri a testét és azt, hogyan kell üzemanyaggal ellátni a teljesítményhez. Azt mondja, edzés közben nagyon odafigyel az étrendjére, és élvezi a szénhidrátokat. „Általában valamilyen szénhidrátot eszek edzés után - a kedvencem a tészta” - magyarázza az olimpikon. „Verseny közben az étrendem kicsit szabályosabb, és főleg csirkét és rizst tartalmaz. Az én étrendi filozófiám az, hogy keményen edzek és dolgozom a céljaim elérésén, hogy megjutalmazhassam magam olyan ételekkel, amelyeket enni szeretnék, amikor nem edzek. ”
2
Egyél olyan ételeket, amelyek neked beválnak
Amikor elkezdi figyelni az étrendjét, és azt, hogy ez hogyan befolyásolja az edzéseket, megtudhatja, mely ételek adják a legtöbb energiát és segítenek a helyreállításban. Jeternek van néhány kedvence, amelyek az edzésprogram részét képezik: „Nem tudok élni a granola rudak nélkül a verseny előtt, és az izomtejem után. Szeretem a fahéjas búzát enni reggelire. ” Az olimpikon friss gyümölcsökbe, csirke tacosba és zöldséggel tésztába is beleássa magát.
További diétás tippek, mint egy sportolónak
Kerry Walsh olimpikon megosztja legjobb diétás tippjeit
Aranyérmes diétás tippek Natalie Coughlintól
A legjobb fitness ételek az izmok feltöltésére
