Felhagytam az alkohollal, a koffeinnel, több friss gyümölcsöt és zöldséget építettem be az étrendemet, mint valaha, és két marék vitamint, antioxidánsokat és prenatális tablettákat szedek nap.
Ha nem leszek hamarosan terhes (és maradok), akkor legalább életem legjobb formájában leszek!
Szakértők szerint a termékenység fokozására szolgáló étrend segít invazív terhesség nélkül teherbe esni meddőség gyógyszerek és kezelések. Ha! Mit tudnak a szakértők? Hónapok óta a tökéletes egészség képe vagyok, és meg kellett mérgeznem a testemet mindenféle gyógyszerrel, és még mindig nincs baba!
A rekord egyenes beállítása
Kiderült, hogy az étrendem minden változtatása nem hiábavaló. Serena H. szerint. Chen, M.D., a Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika reproduktív endokrinológiai osztályának igazgatója Szent Barnabás Orvosi Központ New Jersey -ben: „Az egészséges táplálkozás jobb termékenységgel jár; az elhízás és a helytelen táplálkozás pedig a meddőség nagyobb kockázatával jár. Természetesen az elhízás nemcsak erősen összefügg a magasabb meddőséggel, hanem a vetélések, születési rendellenességek és terhességi szövődmények gyakoriságával mind az anya, mind a baba esetében. ”
Dr. Chen párokat ajánl megpróbál teherbe esni példány hozzáadása A termékenységi diéta: Az úttörő kutatás feltárja a természetes módszereket az ovuláció fokozására és a teherbeesés esélyeinek javítására Jorge Chavarro és Walter Willet termékenységi könyvtárába. Ez a könnyen követhető könyv két Harvard-kutató diétáját vázolja fel, egy 18 000 nő résztvevő résztvevő Nurses 'Health Database diéta és termékenység tanulmányának elemzése alapján.
Az öt legfontosabb összetevője A termékenységi diéta:
- A vörös hús és a transzzsírok csökkentése
- Fehérje és vas beszerzése zöldségekből és diófélékből
- Teljes zsírtartalmú tej, sőt fagylalt kiválasztása
- Kávé, tea és alkohol mérsékelt fogyasztása
- Fogyás (ha szükséges) és gyakorlás
A termékenységi diéta nem garantálja a terhességet, csak az in vitro megtermékenyítést vagy az asszisztált reprodukció más formáit, de elérhető mindenkinek nincs mellékhatása, alapot ad az egészséges terhességhez, és megalapozza az egészséges táplálkozást az anyaság és túl.
Dr. Chen így magyarázza: „Nincs varázsgolyó, de az egészségesebb táplálkozás jobbal jár esélye a termékenységre - amellett, hogy általában egészségesebb, és felkészíti a testet egy egészségesebbre terhesség."
Ez nem jelenti azt, hogy egy nagyon egészséges embernek nincs szüksége termékenységi kezelésre. "Bárkinek, egészségi állapottól függetlenül, termékenységi szakemberhez kell fordulnia értékelésre 6-12 hónapos, védekezés nélküli, nem fogantatott közösülés után" - sürgeti Dr. Chen.
Alkohol és koffein bevitel
Ami az alkoholfogyasztást és a termékenységet illeti, olyan szakértők, mint Dr. Chen szerint a legjobb tartózkodni. Nyilvánvalónak tűnik, hogy az alkohol negatívan befolyásolhatja a termékenységet, és bár sok bizonyíték van közzétéve a káros hatásokról az alkoholfogyasztás terhesség alatti magzatra gyakorolt hatásairól, nincs sok adat az alkoholfogyasztás hatásáról termékenység.
Az orvosi vélemények a koffeinfogyasztás témájában a teherbeesés során eltérőek, de általában úgy tűnik, hogy a koffein mérsékelt fogyasztása biztonságos (1-2 normál csésze koffeintartalmú ital naponta). Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, növelheti a vetélés esélyét és megakadályozhatja az ovulációt. Azt is tudjuk, hogy a koffein átjut a méhlepényen, és a magzat nem képes metabolizálni a koffeint, ezért terhesség alatt kerülni kell.
Termékenységi étrend neki
Az a mód, ahogyan a férfiaknak a fogantatásra való felkészülés és a spermiumszám növelése érdekében enniük kell, nem különböznek egymástól nőktől, de vannak tápanyagok, amelyekre nagyobb szükségük van, mint a nőknek, például cink, B-12 és L-karnitin. A férfiak is profitálhatnak az antioxidánsokban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből, a rost és a zöldség hormonok kiegyensúlyozó tulajdonságaiból.
Ha nem biztos abban, hogy milyen étrendet kell követnie, vagy vitaminokat kell bevennie, kérjük, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy ajánljon egy tervet, amely az Ön és partnere számára működik.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit egyen a termékenysége érdekében, olvassa el Javítsa termékenységét étellel szülői közreműködő szerző, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Bővebben a meddőségről
A meddőség nem lehet tabutéma
A meddőség titkos nyelve
A legrosszabb kérdések, amelyeket feltehet valakit, aki meddőséggel szembesül
