A spenót nem mindenki kedveli, de a spenótot tartalmazó ételek elkészítésének számos módja révén egyre többen szeretik a zöld leveleket minden nap.
Szeretek óriási mennyiségű friss spenótot vásárolni, majd kihívni magam, hogy a nap minden étkezésébe bevegyem. Alacsony kalóriatartalmú és az egyik legkoncentráltabb tápanyagforrás, a spenót sötét leveles zöld, amelyet a legtöbb ember ismer és eszik. Könnyen kapható bio zöldségként (javasoljuk bio vásárlását), és megállíthatatlanul sokoldalú a vegán konyhában. Így ehet többet Popeye kedvenc ételeiből.
Zöld turmixok
Igaz: Bőséges marék spenótot dobhatsz a reggeli turmixodba, és alig veszed észre. Rejtse el a zöldet gyermekei elől sötét színű gyümölcsökkel, például szederrel vagy áfonyával.
Spenót rántások
Adjon hozzá párolt spenótot a kedvenc tofu -rántási receptjéhez, hogy a vegán reggeli nagy lendületet kapjon a táplálkozásban.
Veggie szendvicsek
Lépjen a saláta fölé; a spenót egészségesebb kiegészítője a vegán szendvicseknek.
Spenót rágcsálás
Milyen gyakran találja magát azon, hogy főzés közben a hozzávalókat rágja? Tegyél egy tál spenótot az összetevőid mellé, és egyél egy marék spenótot, hogy csökkentsd a kalóriákat, és tölts fel vitaminokat és ásványi anyagokat. (A főzés közben elfogyasztott kalóriák számítanak, és összeadódhatnak.)
Spenót saláták
A friss spenót saláták mindig melegebbek, mint a tavaszi zöld saláták. Dobjon bele diót, szárított áfonyát és lilahagymát, hogy színes és ízletes köretet kapjon.
Spenót és teljes kiőrlésű gabonák
Adjon hozzá friss vagy párolt spenótot a kedvenc teljes kiőrlésű és tésztaételeihez. Színt, ízt és táplálkozást kölcsönöz a keveréknek.
Spenót desszertekben
Pépesítsük fel a spenótot babbal, és a tápanyag-sűrű keverékkel helyettesítsük a pékárukban lévő zsírt.
Legyen kreatív
Ha van más finom és tápláló módja annak, hogy több spenótot fogyasszon, ossza meg az alábbi megjegyzések részben.
Még több vegán recept
Könnyű vegán mártogatás
Vegán receptek
Apróra vágott zöldség nyári lavór
