Régebben (igen, most ezt mondom), az étrendem e négy élelmiszercsoport körül forgott: kávé, csokoládé, sör és bármi, amit most megragadhatok. A munkám - a kedvenc tevékenységeimről nem is beszélve - az ülést foglalta magában. Jobban ismertem a televíziós karaktereket, mint a saját családomat (OK, ez még mindig igaz), és voltak napok, amikor a macskám úgy nézett rám: „Tényleg össze kell szedned a szarodat.”
És teljes mértékben meg is tettem, megígértem magamnak. Holnap.
Csak, ahogy biztosan sejted, a holnap soha nem lett ma. Tudtam, hogy egy nap über-egészségtelen vagyok szokások visszajön, hogy megsemmisítsen. De mivel ez még nem történt meg, csak a véletlenszerű alvási szokásaimmal, nem létező gyakorlatokkal rágódtam tovább (hacsak nem emeli fel a távirányító számát) és minden iránti koffeintartalmú szerelmem - és a kutyámmal voltam a testemmel amióta.
Ha egészségtelen életmódja utoléri, akkor olyan, mint egy Mack Truck, és átüt néhányon alkalommal sodrófás stílusban, és addig húz maga mögött, amíg semmi más nem marad belőled, csak feldolgozva szénhidrát. Bármikor azon kaptam magam, hogy nehezen tudok lépést tartani, egy szűk határidőn dolgozom, vagy az ébrenlétért küzdök (tudod, 9: 01-kor), a megoldásom mindenre egyszerű volt: több kávé. Eljutott odáig, hogy nem tudtam emlékezni arra, milyen érzés természetes energiaforrásnak lenni. Nincs kávé, nincs kompromisszum.
Egy idő után még a kávé sem tenné meg a hatását. Például egy kicsit is. Ezt a lehető legkínosabb módon fedeztem fel: egy Stone Temple Pilots koncert közepén elaludtam. (Bárcsak tréfálkoznék.) Míg körülöttem mindenki úgy bolondult, mint az őrültek, és áztatták a vérpumpáló dallamukat, én fáztam. A testemet olyan helyre toltam, ahonnan már nem lehet visszatérni, majd ígéretet tettem magamnak: „Ez a legrosszabb, amit valaha is érezni fogok.”
Igen, egyike voltam azoknak a hülye, okos nőknek, akik csak akkor kezdték megfordítani az életmódomat, amikor nem volt más választásom - de az egyetlen jó dolog a súlyos kiégésben (más néven „mellékvese”) fáradtság”) Túl fáradt vagy ahhoz, hogy feldobd az életed.
Te is sok leckét tanulsz:
1. Valld be, hogy nem vagy robot.
Régen készítettem ezeket a nevetséges teendőlistákat, amelyek inkább tekercsek voltak, látszólag tagadva azt a tényt, hogy nem én vagyok a Terminátor. Nem volt rajtuk hely lélegezni, enni, aludni, fürdőszobai szüneteket tartani, személyes higiéniát vagy érzelmeket tartani.
Lecke: Először ne haldokolj, másodszor dolgozz.
2. Úgy érzi, s ***.
Megengedett. Ne tégy úgy, mintha jól lennél. Ha így tesz, nem lesz bátor vagy kemény, hanem hülye.
Lecke: Honnan kellene tudnia, min kell változtatnia, ha nem ismeri el, hogy valami nincs rendben?
3. Valahol el kell kezdeni.
És tényleg bárhol elkezdheti. Válasszon egy helyet az életében, amelyet meg szeretne tisztítani, és távolítsa el a Mr. Clean -t (szó szerint és átvitt értelemben), a minőségre összpontosítva a mennyiségre.
Lecke: Amikor az életed egyik területe nagyon jól megy, akkor természetes módon kezd elterjedni a többi között.
4. Változtass egy -egy dolgon.
Hagyd el a multitasking dolgot. Nem működik.
Lecke: Változtasson egy szar szokáson egyszerre. Tudni fogja, hogy megváltoztatta, amikor már nem érzi magát nehéznek. Ezután lépjen a következőre.
5. A „minden vagy semmi” semmihez nem vezet.
Mindig azt mondanám magamnak: "Mi értelme van, ha nincs időm megfelelően csinálni?" Ironikus módon, amikor nem engedtem meg magamnak a szabadságot, hogy kipróbálhassam a vizeket és elcsavarhassam magam. Ahelyett, hogy a nagy képet nézegetné, ami hatalmas és lehengerlő, inkább az egyéni döntéseire koncentráljon.
Lecke: Minden döntést, kicsi és nagy (süti vagy saláta, szundi vagy kávé, Botrány vagy Project Runway), a saját kis elágazása az úton, és idővel összeadódnak.
6. Kelj fel korábban (vagy maradj később).
A változtatások során időt kell szánnia arra, hogy felmérje, hogyan halad, és módosítsa a menetét. Függetlenül attól, hogy korábban kelsz fel, vagy később maradsz, hogy egyedül töltsd az időt.
Lecke: Nem arról van szó, hogy kőbe vésd a rutinodat - hanem úgy, hogy úgy fejleszd, ahogy az életed teszi.
7. Ne hagyja figyelmen kívül a testét.
Ha elfáradtál, aludj egyet. Ha ideges vagy, sírj. Ha izgatott, forogjon egy réten, és énekelje a „The Hills Are Alive” -t. Ha éhes vagy, egyél.
Lecke: Nos, érted az ötletet.
8. Tedd magad az első helyre.
Semmi és senki soha ne jöjjön eléd Egészség. Mint valaha.
Lecke: Idővel túl mesésnek érzi magát, hogy bűntudatot érezzen.
További egészségügyi tippek
15 dolog, amit meg kell tenned, hogy élj a egészséges életmód
Kis lépések az egészséges életmód felé
Nők egészsége: Ezek az apró változtatások nagy előnyökkel járnak
