Jól kiegyensúlyozott étkezés reggeli segít kontrollálni az éhséget és a súlyt, és táplálja a testedet, hogy átvészeld ezeket a mozgalmas napokat. Ne fukarkodjon a nap legfontosabb étkezésével, mert kevés az ideje.
A Mayo Clinic szerint a kiegyensúlyozott reggelinek gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú fehérjét kell tartalmaznia. Ezek gyorsak és kiegyensúlyozottak reggeli ötletek segít felpörgetni az anyagcserét.
Teljes kiőrlésű gabonafélék gyümölccsel és tejjel
Válasszon egy egészséges teljes kiőrlésű gabonapelyhet, és töltse fel kedvenc gyümölcsével és alacsony zsírtartalmú tejjel a gyors és kiegyensúlyozott reggeliért.
Zabpehely, bogyók és dió
Egy másik gyors és egészséges lehetőség az instant zabpehely, gyümölcs és dió. Szeletelje fel a gyümölcsöt előző este, és tárolja légmentesen záródó edényben, vagy használjon vízben konzervált gyümölcsöt.
Teljes kiőrlésű bagel, kemény tojás és gyümölcs
A keményre főtt tojás majdnem egy hétig eláll, ha héjában hűvösen tartják. Ha siet, adjon hozzá gyümölcsöt és teljes kiőrlésű bagelt a kiegyensúlyozott reggelihez.
További receptek reggelire
Útközben: 5 jó reggeli
Reggeli ötletek, amelyeket gyermekei kérnek
4 egyszerű bio reggeli ötlet
