Mielőtt elérkezik a naptárban ez a várva várt dátum, lehetetlen megjósolni, hogy mit érez majd ezzel kapcsolatban. Nem, nem az esedékességéről vagy a gyermeke születési dátumáról beszélünk. A szóban forgó epikus nap az, amikor visszatér a munkához - ugyanaz a dolgozó, új cím: anya.
Bár a szülői élet és a szakmai felelősség egyensúlyának tapasztalata mindenki számára eltérő, az átmeneti időszak szinte univerzálisan bonyolult navigálni. Ami azt az első hetet illeti, amikor egy új babával otthon vagy a nappali ellátásban dolgozik? Klinikai pszichológus és szülői szakértő Dr. Stephanie O’Leary figyelmeztet az új szülőkre: Készüljön fel az érzelmek forgatagára.
Amellett, hogy valószínűleg hormonális és kimerült, észreveheti, hogy megváltozik a munkához való hozzáállása. „A szíved most összekapcsolódott a babáddal, ami megváltoztatja az egész világról alkotott szemléletedet” - magyarázza O’Leary. „Azok a dolgok, amelyek korábban olyan fontosnak tűntek-például a projekt határideje és az alkalmi öltözék-most úgy tűnhetnek triviális ahhoz képest, hogy a csecsemő hányszor evett az elmúlt néhány órában, vagy a fogzás hatására szunyókál. Új anyaként hirtelen új kihívással kell szembenéznie, hogy megőrizze szakmai identitását anyaként, és az érzelmek rétegei együtt járnak ezzel az utazással. ”
Több: 7 tipp a dolgozó anyák maximalizálására
Még túlterhelt? Csak vegyél egy mély lélegzetet. Nemcsak, hogy teljesen megértette ezt, hanem szakértőktől is megkérdeztük a legjobb tanácsokat a feltöréshez - egy kulcstippre bontva az első hét minden napján, a nadrágból. Mert „egy nap egy időben” valóban az egyetlen út ide.
Hétfő: Ne érezzen bűntudatot, ha izgatott, hogy újra az irodában van
Amikor először elválik a babájától, miután az elmúlt napokban, hetekben vagy hónapokban a csípőhöz (vagy a mellbimbójához) ragasztották, O'Leary szerint elsőre furcsa érzés lehet. És persze, lehet, hogy néhány könnycseppet hullat, amikor elhajt az otthonától vagy a napköziből - de érezhet… megkönnyebbülést is.
„Megfelelően aggódni fog és félni attól, hogy elhagyja a babáját, de teljesen normális az izgalom is kilátás felnőtt ruhák viselésére és olyan beszélgetésekre, amelyek nem a bélmozgás és a köpködés körül forognak ”-mondta O’Leary magyarázza. Ahelyett, hogy legyőzné magát a bűntudat miatt, élvezze azt az időt, amellyel újra kapcsolatba léphet kollégáival, ossza meg a babafotókkal teli iPhone -ját, és használja újra az agy másik oldalát.
Kedd: Fogadja el a szupernő hangulatát
Gratula! Sikeresen túljutott egy teljes munkanapon és egy estén, három etetési kiáltással a figyelmébe, és még mindig visszatért az asztalához, kávéval a kezében. O’Leary szerint sok anya úgy érzi, hogy energiával tölt el a munka és az otthoni élet irányításának képessége, ha csak egy napra is - eddig. Utáljuk megtörni, de ez az érzés az elkövetkező napokban, hetekben és hónapokban valószínűleg gyengülni és inogni fog, ezért sütkérezzen most - óvatosan. „Élvezze ezt az új bizalmat, miközben fenntartja a reális elvárásokat. Nem kell tökéletesnek lenned, és rendben is lehet lépést tartani azzal, hogy nem vállalsz többet, mint amennyit elsőre el tudsz érni ” - tanácsolja O’Leary.
Munkahelyi szakértő Dr. Amy Cooper Hakim azt javasolja, hogy forduljon humánerőforrás -osztályához, ha tájékoztatást szeretne kapni a vállalat anyai csoportjairól, vagy más, az Ön rendelkezésére álló eszközökről.
Több: Kultikus bőrápolási termékek Anyukák szeretik
Szerda: Fogadja el, hogy a hétvégi visszaszámlálás megváltozott
A terhesség, a „púpos nap” más jelentéssel bírt; a hét felénél talán happy hour terveket, vagy edzés-villásreggeli randevú készítését jelentették vasárnapra. De manapság, ahogy a szerda közeledik, felmerülhet benned, mennyire megváltozott a munkahelyi helyzeted. Végtére is, egy évvel ezelőtt a koktélok megragadása vagy az asztaltársaddal pörgetőórára indulás munka után lehet a szokás, de most nem vagy elérhető. O’Leary azt javasolja, hogy állítson be különböző elvárásokat, és számítson arra, hogy kicsit lecsügged, amikor hallja az irodai fecsegést a munka utáni tevékenységek körül. „Úgy érezheti, hogy ekkor már 10 napot dolgozott egyenesen, és még mindig három teljes munkanap van a naptárban a hétvége előtt” - teszi hozzá. „Ügyeljen arra, hogy az öngondoskodást helyezze előtérbe, nehogy elveszítse lendületét.”
Csütörtök: Határok beállítása és delegálás, delegálás, delegálás
Amikor reggel 7 órakor ásítozva kimegy az ágyból a baba napi első reggelijére, ne lepődjön meg, ha talál egy e -mailekkel és naptári meghívókkal teli postaládát. Mostanra O'Leary azt mondja, hogy a menedzsere valószínűleg teljes mértékben visszaültette Önt a szerepkörébe, és a felelősség újra elkezdődni. Miközben gyomlálja a mosodai feladatok listáját (és azt, hogy a ruhanemű tele van egyruhával), O’Leary arra ösztönzi a dolgozó szülőket, hogy ugyanazokat a stratégiákat alkalmazzák irodájukban, mint otthon. „Még mindig húznia kell a súlyát, és meg kell felelnie az elvárásoknak, amelyek nem hajlanak a szülők vagy a négy óránál rövidebb alvás után futók számára. Próbáljon felelősségteljesen delegálni, amikor csak lehetséges, és álljon ellen a késztetésnek, hogy hazahozza munkáját - mert a kevesebb alvás nem a módja a termelékenység növelésének ” - magyarázza.
Ha továbbra sem érzi magát kapcsolatban a társaságával, Hakim szerint az agya lehet a hibás szülés után a mentális köd sok nőnél gyakori. Ezért azt javasolja, hogy állítson fel egy-egy személyt, hogy megválaszolja azokat az elhúzódó kérdéseket, amelyek hozzájárulnak a teljesítményéhez.
Több: 7 Anya elárulja, amit tudni szeretne, mielőtt visszatér munkába
Péntek: Üdvözöljük, sportnadrág
Bár lehet, hogy gyászolta a társadalmi életét szerdán, most, hogy teljes munkahetet töltött, ezek a bulik és az összejövetelek kevésbé tűnhetnek csábítónak, amikor egy hétvégi kvázi kikapcsolódásra tekintünk (vagy legalábbis arra, ami ezeknek megfelel napok). Más szóval: Ha csak arra tud gondolni, hogy a nappaliban heverészik és a babájával bújik, az teljesen, teljesen rendben van és normális. „Adj magadnak engedélyt arra, hogy fantáziálj a PJ -kben maradásról” - sürgeti O’Leary. „Ez a fázis nem tart örökké, ezért tegyen hitelt magának mindazért, amit elért, és használja a hétvégét a feltöltődésre” - teszi hozzá. Jó tanács, ha valaha is hallottuk.
