Tippek a nyári időszámítás megváltoztatása után az energia megőrzéséhez - SheKnows

Robert Oexman, az alvásorvos, a The Sleep to Live Institute igazgatója megérti, hogy az évenkénti két időváltozás hogyan rombolhat az alvásrendben és az energiaszintben. A következő tippeket ajánlja, hogy kipihentnek és energikusnak érezze magát.
Robert Oexman, alvóorvos, igazgatója A Sleep to Live Intézet, megérti, hogy az évenkénti két időváltozás hogyan rombolhat az alvási menetrendeken és az energiaszinteken. A következő tippeket ajánlja, hogy kipihentnek és energikusnak érezze magát.

Kapcsolódó történet. Exkluzív: Alicia Silverstone tanácsai a családjának megfelelő vegán, kegyetlenségmentes termékek megtalálásához

Jó hír a visszaesésről

Függetlenül attól, hogy az idő előre ugrik vagy visszaesik, az óra különbség miatt nem érezheti magát. Oexman szerint azonban a visszaesés könnyebb a testünknek, mint a tavaszi időváltozás. "Mivel az emberek többsége már alváshiányban szenved, üdvözöljük ezt a plusz egy órát" - teszi hozzá. Még jobb, ha a csecsemők és a gyerekek könnyebben alkalmazkodnak az idő változásához, így ők is szívesen részesülnek az időváltozásból.

Rossz hír a visszaesésről

Amikor a nyári időszámítás véget ér, minden nap sokkal kevesebb nappal kezdődik, ami megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat. "A napfény hiánya miatt kevésbé érezzük magunkat energiával, mozgásszegényebbnek, és rossz szunyókálási szokásokat kell magunkhoz vennünk, amelyek befolyásolják az alvási ütemtervünket és éjszakai álmatlanságot okoznak" - figyelmeztet Oexman. "A legrosszabb esetben a téli rohamok szezonális affektív rendellenességgé (SAD) alakulhatnak, ami befolyásolja a hangulatunkat, elősegíti a súlygyarapodást, és túlalvást vagy álmatlanságot okoz."

Tippek a nyári időszámítás kezeléséhez

Kevesebb nappali órával alvó üzemmódba kapcsolhat délután közepén, vagy hagyja el a húzást reggel, miután a kávé elfogyott. Az Oexman a következő energianövelő tippeket kínálja az időváltozás kezeléséhez:

t
• Végezze el saját fényterápiáját - Vásároljon egy kis lightboxot az interneten, és szívja magába ezt a fényt, és mindenképpen töltse a kora estét teljes fényben, hogy ébren maradjon vacsora után.

t

• Este intézzen dolgokat - Vásároljon élelmiszereket és ruházatot, és intézzen dolgokat este, hogy jól megvilágított környezetben legyen. Ez távol tartja a kanapétől, és szundikál az 17 órai hírekre.

t

• Folytassa a gyakorlást - Annak ellenére, hogy a korai naplemente azt jelentheti, hogy nem tud futni vacsora előtt, továbbra is gyakorolhat beltérben. Csatlakozzon az edzőteremhez, sétáljon a bevásárlóközpontban, vagy végezzen otthoni edzéseket, hogy megakadályozza a kimerültség vagy az unalom túlevésétől.

Több vegán életmód tippek!