Nézze meg a leggyakoribb mítoszokat és tényeket, amelyeket tudnia kell a comb belső részének megerősítésekor.
t Az edzőteremben sok ember, főleg a nők egyik gyakori kérése, hogy karcsúsítani akarják a belső combjaikat és megerősítik a régiót. A nőknél a comb belső része olyan terület, ahol gyakran hajlamosak a felesleges testzsír tárolására, így nagy az esélye annak, hogy ez nagyon problémás terület lehet.
t Ez azt jelenti, hogy ha nem a helyes megközelítést alkalmazza a belső combok karcsúsítására, akkor valószínűtlen, hogy előrelépést szeretne elérni, és ha igen, akkor valóban növelheti megjelenését.
t Tekintsünk át néhány leggyakoribb mítoszt, amelyekről tudnia kell, amikor a régió megerősítéséről van szó.
Mítosz: Az elszigetelődési lépések gyorsan megerősítenek
t 
Fotó: technotr/iStock/360/Getty Images
t A legelső mítosz, amiről tudni kell, az a mítosz, hogy az izolációs gyakorlatok gyorsan megerősítik a lábat. Sokan azt gondolják, hogy ha olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek a comb belső izmait célozzák meg, akkor ez az a legjobb, ha a régió a leggyorsabban reagál, és gyorsabb a zsírmennyiség égő. De vajon tényleg ez a helyzet?
t A helyzet az, hogy az olyan izolációs gyakorlatok, mint a comb belső emelése súly nélkül, kihívást jelentenek nagyon kevés izom, így bár néhány kalóriát elégethetsz ezekkel, nem kapsz sokkal több előnyt hogy.
t Továbbá, ha a comb belső gépét az edzőteremben végzi, ahol összepréseli a lábakat a súlyozott ellenállással szemben ez valójában felépítheti a comb belső izmait, és lába megjelenhet szélesebb.
t Mivel nyilvánvalóan nem ez a cél, amire vágysz, kerüld az ilyen típusú tevékenységeket.
Mítosz: A nehéz súlyemelés tömeget növel
t 
Fotó: Hero Images/Hero Images/Getty Images
t A második mítosz, amit ismernie kell, az a mítosz, miszerint a nagy súly ömleszteni fogja a lábakat. Egyes nők azt gondolják, hogy ha nagyobb súlyokat emelnek az alsó testükre, túlságosan izmosak és férfiasak lesznek. De ez tényleg nem így van.
t A helyzet az, hogy a nehezebb emelés, ha valami, megerősíti az izomzatot, felgyorsítja az anyagcserét és segít gyorsabban elégetni a zsírt. Ne feledje, hogy minél magasabb az anyagcseréje, annál gyorsabban éget zsírt egész nap, és a nehéz emelés segít ebben a legjobban.
t A nők egyszerűen nem rendelkeznek elegendő mennyiségű izomépítő hormon tesztoszteronnal ahhoz, hogy hatalmas mennyiségű izomot tudjanak előállítani, ezért létfontosságú, hogy túllépjen ezen a félelmen.
Tény: Az összetett mozgatja a legjobban a comb belső combját
t 
Fotó: Hero Images/Hero Images/Getty Images
t Egy tény a comb belső gyakorlatáról: Ha gyors eredményekről van szó, az összetett mozgások lesznek a legjobbak.
t Amíg olyan mozdulatokat végez, amelyek a farizmokat, a combizmokat és a négylábúakat fogják működtetni, addig a belső combok automatikusan stabilizáló izomként fognak játékba lépni, segítve a test átvezetését a mozgalom.
t Pontosan ezt akarja, mert akkor stimulálják őket anélkül, hogy teljesen önállóan dolgoznának közvetlen módon, mint amikor a belső combgépet hajtják végre.
t A legjobb mozdulatok, amelyek ezt a reakciót kiváltják, olyan gyakorlatok, mint az evezés, guggolás, holtemelés, hasított guggolás, valamint a lépések.
t Ha a programot e gyakorlatok köré alakítja, akkor a lábak jó átformálódását tapasztalja, amikor néhányat fejleszt izomdefiníció a quad és combizom régióban, ami ezután a kisebb belső illúzióját is megteremti combok.
t Ezek a gyakorlatok is hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek el, miközben végzed őket, tehát megtehetik jelentősen hozzájárulnak az anyagcseréhez, és fokozzák a zsírégető hatást, amint azt megjegyeztük felett.
t Ha olyan összetett mozgást szeretne végezni, amely egy kicsit közvetlenebbül a belső combokat célozza meg, fontolja meg a szumó guggolást. A lábak kissé szélesebb és kifordult helyzetbe helyezése egy kicsit nagyobb terhet ró a súlyozott stresszre a comb belső izmait a quadokkal szemben, így ez nagyszerű guggoló variáció lehet az edzésprogramhoz.
Tény: A táplálkozás a játék legnagyobb része
t 
Fotó: Jupiterimages/Pixland/360/Getty Images
t Végül, az utolsó fontos pont, amelyet szem előtt kell tartania, amikor a belső combok alakformálásáról van szó, hogy a nap, a siker első számú előrejelzője a felesleges testzsír eltávolításával kapcsolatban az lesz, hogy helyesen táplálkozol terv.
t Míg a testmozgás határozottan fontos az alsó test izmainak megerősítéséhez és megerősítéséhez, valamint egyesek felégetéséhez további kalóriák, az étrend az, ahol valóban létrehozza a kalóriahiányt, és a jó eredményeket látja hely.
t Az étrended lehetővé teszi, hogy rákényszerítsd a szervezetet arra, hogy elégetje a tárolt testzsírt, kevesebb üzemanyagot fogyasztva, mint amit naponta használsz, ezért ügyelj arra, hogy ne hagyd figyelmen kívül.
t Forduljon hozzá, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, és ügyeljen arra, hogy figyelje a különféle ételeket hogy eszel, tehát elegendő fehérjét és megfelelő mennyiségű szénhidrátot és étkezési zsírt kap jól.
t Látható a zsírégetés önmagában diétával, edzés nélkül, de nagyon ritkán fog látni zsírégetést csak gyakorlással és diéta nélkül. Mindketten valóban kéz a kézben járnak az optimális eredmények eléréséhez.
t Tehát itt vannak a legfontosabb tények és mítoszok, amelyeket tudni kell a combok belső megerősítéséről és a kívánt alsó test létrehozásáról. Ha jelenleg száz és száz lábemelést és combmozgást végez, hogy megerősítse ezt a területet, akkor az időt sokkal jobban el lehet fordítani, és amíg nem kezdi el az edzési szokásait a fent vázolt irányba fordítani, valószínűleg továbbra is ugyanazokat az eredményeket fogja látni újra.
