Bárki, aki valaha új városba költözött, tudja, hogy a magány pusztító hatása lehet az emberi pszichére. Ez különösen igaz, ha idegen országba költözik, ahol egy lelket sem ismer. Izgalmas és felszabadító, igen, de kissé mazochista is.
Photohitel: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Amikor először Los Angelesből Londonba költöztem, hetekig mentem anélkül, hogy bármiféle valódi kapcsolatot éreztem volna egy másik emberrel. A leghosszabb beszélgetéseket a helyi Starbucks baristámmal folytattam, és ezek a beszélgetések arra korlátozódtak, hogy megvitassák az amerikai és az egyesült királyságbeli kávéitalok közötti különbségeket. Általában borsos és társasági, amikor a magány uralkodik rajtam, valakivé válok, akit nem ismerek. Depressziós, csendes, alacsony energiaigényű. A megtapasztalt magány gyötrelmes volt.
Érzelmi kapcsolatra vágytam egy másik emberrel-egy munkatárssal, egy pasival, bárkivel, akivel értelmesen kapcsolatba léphettem. De hetekig kitartott intenzív és hajthatatlan magányom. Éreztem, hogy az életemet az arctalan emberekkel való üres interakciók határozzák meg. És fogalmam sem volt, mit tegyek ez ellen.
Érthetőnek tűnik - várható, majdnem -, hogy megtapasztalja a magányt, amikor külföldre költözik. De még így is mélységesen zavarban éreztem magam életem magányos állapota miatt. Olyan társadalomban élünk, amely folyamatosan ítél bennünket a közösségi hálózataink hatalmas kiterjedése miatt. Az, hogy hány „barátunk” vagy követõnk van, és hány „lájk” van a fotóinkon, jelzik a külvilágnak, hogy milyen jól állunk az életben. Emiatt a magány kudarcnak tűnik. Nehéz beismerni.
Minden alkalommal, amikor szörföztem az interneten, képeket láttam a Facebookon vagy az Instagramon társaimról, barátokkal körülvéve. Senki sem nézett magányosnak. Ez csak fokozta a magányos érzéseimet. Minél magányosabbnak éreztem magam, annál több időt töltöttem a közösségi médiában; és minél több időt töltöttem a közösségi médiában, annál magányosabbnak éreztem magam.
Ennek van értelme, hiszen a Facebook -felhasználók nemrégiben végzett tanulmánya megállapította, hogy az, hogy naponta több időt tölt a közösségi hálózatokon, fordítottan függ attól, hogy mennyire érzi magát boldognak. A képekből, a tweetekből és a barátaim Facebook -státuszából ítélve én voltam az egyetlen a világon, aki ilyen egyedül érezte magát.
Ez persze nem így van. Az A.A.R.P. két közelmúltbeli felmérése szerint a felnőttek 40 százaléka mondta magányos. A legújabb statisztikák azt mutatják, hogy minden tizedik ember szenved krónikus magánytól. A tévében, a folyóiratokban és az interneten azonban úgy tűnik, senkit nem érint.
A megdöbbentő tény az, hogy a magány évente kétszer annyi embert öl meg, mint az elhízás, és a magány miatti halálozási kockázat összehasonlítható a dohányzással. Idős emberek vizsgálatai azt mutatják, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány rontja az immunrendszert, megzavarja alvás, emeli a stressz szintjét, és a 2 -es típusú cukorbetegséghez, az ízületi gyulladáshoz és a szívhez vezethet betegség. Sőt, azok az emberek, akik megfelelő társadalmi interakció nélkül élnek, kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt.
A magány szó szerint megöl minket, szóval miért nem beszélünk róla?
Arról beszélünk depresszió, beszélünk étkezési zavarokról, elhízásról, de ritkán beszélünk magányról. Az emberek készségesen és szégyentelenül segítséget kérnek a fogyáshoz vagy a dohányzás abbahagyásához. Mitől olyan más a magány?
John Cacioppo, a magánytudomány egyik vezető pszichológusa szerint: „A magány fenyegetéssel jár, mert evolúciós szempontból az elszigeteltség nagyon halálos volt. Genetikailag, amikor megszületünk, teljesen egyedül vagyunk. A túlélés során másoktól függünk. És ez elég sokáig így van az életünkben, tehát valódi félelem társul az elszigeteltséghez. Más emberekre adott reakcióink nagy része erre a félelemre és fenyegetésre épül. ”
A másik ok, amiért elkerüljük a magányról szóló vitákat, az az, hogy sokan nem hiszik el, hogy ez valós - legalábbis nem úgy, ahogy a depresszió vagy más mentális zavarok. Gyakran triviálisnak és lényegtelennek tartják. Sőt, nincs egyszerű megoldás. Bár azt tanácsolhatjuk a túlsúlyosoknak, hogy hagyják abba a sok gyorsétel fogyasztását, vagy dohányoznak, hogy kipróbálják a nikotintapaszt, a magányt nehéz azonosítani, és még nehezebb kezelni.
Szerencsémre munkába álltam, barátokat szereztem, barátot szereztem, és hamarosan szertefoszlik a magányom. De a folyamat lassú és fájdalmas volt. A magány akkor is előfordulhat, ha nincs fizikai mozgás.
Bár évek teltek el azóta, hogy először átléptem a tavat, nemrég súlyos, magányos rohamot tapasztaltam, amit megmagyarázhatatlannak gondoltam. Nagy baráti közösségem van, a legjobb barátom a szobatársamnak, és szoros kapcsolatom van a családommal. Nagyon nem vagyok egyedül, mégsem tudtam lerázni az intenzív magány érzését. Az a néhány ember, akit említettem, nem hitt nekem. „De annyi barátod van, és mindig olyan boldognak tűnsz, nem lehetsz magányos” - volt az általános konszenzus.
De ez a magányos dolog. Külső szemmel nem látható. Míg mások számára nyilvánvaló az elhízás, a dohányzás és más függőségek; a magány valami nagyon benne van. Néha - mint amikor először Londonba költöztem - a magány helyzetfüggő, de sokszor nem.
„A magány nem egyet jelent az egyedülléttel, és a másokkal való együttlét sem garantálja a védelmet a magány érzéseivel szemben” - mondja Cacioppo. "Az éhséghez, szomjúsághoz és fájdalomhoz hasonlóan a magány egy fejlett jel, hogy valami nincs rendben veled, mint élőlénnyel, és reagálnod kell erre a fájdalomjelzésre."
Szerencsére, miután felismerte, hogy a negatív érzések a magány következményei, vannak dolgok, amelyeket megtehet ezek leküzdésére. A Cacioppo azt ajánlja, hogy keressen olyan tevékenységeket, mint például könyvklubok vagy közösségi szolgálati csoportok, amelyek hasonló gondolkodású személyekkel vesznek körül, és lehetővé teszik, hogy találkozzon közös érdeklődésű emberekkel.
Nekem? Kijelentkeztem Instagram- és Facebook -fiókomból, és megfogadtam, hogy csak hetente egyszer ellenőrzöm őket. Abbahagytam a tervekre való buzdítást, és elkezdtem elérni a régi barátaimat, akikkel elvesztettem a kapcsolatot. Csatlakoztam egy jótékonysági szervezethez, és részt vettem heti találkozóikon. Elkezdtem csoportos fitnesz órákat tartani.
Önmagában semmi sem látszott nagy változáson, de lassan, idővel rájöttem, hogy kimászok a magány sötét kamrájából. Ez nem azt jelenti, hogy a magányom teljesen elmúlt, vagy hogy soha többé nem érzem magam magányosnak, de megtanultam, hogy amikor a magányról van szó, nincs mit szégyellni. A magány pusztító és bénító, igen, de nem örökké. Csak el kell ismernie, el kell fogadnia, majd meg kell találnia a továbblépés módját.
Bővebben a mentális egészségről
Bizonyíték arra, hogy a nők jobban bírják a stresszt, mint a férfiak
A nagyböjt miatt feladtam a közösségi médiát
Mit tesz a panaszkodás az egészségére (és az egészségére)
