Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek Önnek egészség- és wellnessútján.
t 
Fotó: Image Source/Digital Vision/Getty Images
t Ha bármilyen okból utazunk, legyen az üzleti vagy szabadidős tevékenység, általában leáll az idő átutazóban vagyunk, ami oda vezethet, hogy engedünk bizonyos egészségtelen kísértéseknek, például a pia és a böjt étel. Ezek tipikus reakciók a stresszre vagy az unatkozásra, de a megfelelő tervezés mellett nem kell mindig így lennie! Hogy segítsen a pályán maradni a mozgásával és táplálás, íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek Önnek egészség- és wellnessútján.
t 
Tervezz előre
t Döntse el, hogy az edzőterembe jár, kirándul vagy jógaórát szeretne -e tenni nyaralása vagy üzleti útja során. Ha úgy dönt, hogy a testmozgás része lesz az utazásnak, csomagolja be cipőjét és kedvenc ruháit, hogy mozgassa a testét. Amint kinyitod a bőröndöd és látod a mozgásruhádat, alkalmasabb leszel arra, hogy ezt a napod részét képezze. Foglalhat szállodát fitneszközponttal is; néhány szálloda személyi edzőt vagy jógaórákat is kínál. Ha nem, javaslom, hogy mielőbb hívja fel a szállodát, és érdeklődjön, van -e edzőterem vagy jógastúdió a közelben.
t 
Toll passzol
t A gyakori utazás egyik legjobb része az, hogy jóváhagyást kaphat a TSA előzetes ellenőrzésre, és nem kell többé hosszú sorban várakoznia. Ha gyakran utazik, ezt érdemes ma megvizsgálnia, hogy megkönnyítse a következő utazást. Ha sokat szeretne autózni, az EZ Pass (vagy a FastPass) mindenképpen megéri. Lehet, hogy befektetésnek tűnik, de több időt kell élvezni az életben.
t 
Egészséges rágcsálnivalók
t Ritkán hagyom el a házat kedvenc egészséges ételeim nélkül. Amikor repülök, hozok magammal salátát és néhány nyomkeveréket. Az egyik kedvenc keverékem a cukrozatlan kókuszreszelék, a tökmag és a kakaóhegy. Ha hosszabb ideig repülünk vagy vezetünk, zavarosnak és fáradtnak érezhetjük magunkat; az egyik fő ok az, hogy nem kapunk elegendő vizet. Igyon még több vizet utazás közben. Szeretek egy üres vizespalackot hozni és feltölteni, mielőtt felszállok a repülőre, és hozok plusz vizespalackot, ha tudom, hogy hosszú ideig az autóban leszek. Ha éjszakázik, akár egy kis turmixgépet is hozhat magával, mint a Magic Bullet, hogy egészséges turmixokat készítsen, és egy hűvösebb egészséges rágcsálnivalót, például zöldséget, humuszt és gyümölcsöt.
t 
Szabaduljon meg a kísértéstől
t Az utazás tele van kísértésekkel, mint például a találkozók ingyenes ételei, a boldog órák és a mini hűtőszekrény. Amikor sokat utaztam munkahelyemre, megálltam a legközelebbi élelmiszerboltban, és feltöltöttem a mini hűtőszekrényemet egészséges ételekkel. Ha nagyon megkísérti a mini-hűtőszekrényben lévő édességet és üdítőt, előzetesen hívhatja a szállodát és kérje meg, hogy ürítse ki, mielőtt megérkezik, vagy zárja be a hűtőszekrényt, és adja meg a recepciót kulcs.
t 
Egyensúly
t Az utazás nagyon szórakoztató lehet, különösen akkor, ha csodálatos nyaraláson van a barátaival, családjával és a másik partnerével. Tehát folytassa a 80/20 egyensúlyi mentalitással, próbáljon egészségesen táplálkozni, mozgassa a testét, és szánjon rá időt, miközben élvezi magát. Ha a szokásosnál több fagyit eszik, csak élvezze. Ne érezzen bűntudatot emiatt, soha, de különösen nyaraláskor. Mindig szeretem emlékeztetni magamra, hogy mit érzek, amikor vigyázok magamra, ha sok egészségtelen dolgot eszek, akkor általában lassúnak és fáradtnak érzem magam; így megpróbálom megtalálni a számomra legegészségesebb ételeket, hogy legyen elég energiám az idő eltöltésére.
t 
Erősítse meg védekezését
t Oly gyakran, amikor utazunk, ez az az idő, amikor lehűlünk. Ha munkába utazik, előfordulhat, hogy kissé stresszesnek érzi magát, és lerohan, ezért gyorsabban eléri. Ha végre nyaralni fog, és időt ad a testének a pihenésre, ha az immunrendszere már gyengült, akkor megbetegszik. Arra biztatlak, hogy az utazás előtti hetet töltsd fel, hogy több zöldséget adj hozzá, aludj többet és mozgasd a tested, hogy támogasd az immunrendszered. A Camu por „szuper étel”, és a C -vitamin legtisztább formája; adjuk hozzá vízhez vagy turmixokhoz az utazás előtti héten és az utazás során. Vigyen magával „tolvajolajat”, illóolajok keverékét, amely segít megőrizni egészségét.
t 
Maradjon rugalmas
t Az utazási késések (időjárás, forgalom stb.) fenyegetése további stresszt okozhat az utazásunkban. Ahelyett, hogy hagynám, hogy ez eljusson hozzád, arra bátorítalak, hogy szánj időt erre, hogy felzárkózz a telefonhívásokhoz, olvass könyvet, nyújtózkodj a repülőtéren. Bármit tehet annak érdekében, hogy a teste nyugodt maradjon, egészségesnek fogja érezni magát.
t Az utazás legjobb része az új dolgok felfedezése és az új környezet felfedezése, ezért pihenjen, csomagoljon okosan és érezze jól magát a következő kalandban.
