A fele zsírral és cukorral ugyanazt a remek ízt kaphatja, mint amit élvezett.
t
Fotó: Csak egy film/Photodisc/Getty Images
Ezzel a recepttel gyorsan kielégítheti vágyait
t Küzd az állandó étvágy iránt, és úgy érzi, hogy egyszerűen nem tudja betartani az étrendjét? Ha mindig édességre vágyik, és gyakran találja magát időnként engedve, akkor a legjobb megoldás hogy megbizonyosodjon arról, hogy megtalálja a módját ezeknek a vágyaknak a kielégítésére, hogy megőrizze étrendjét terv.
t Ha folyamatosan engedsz nekik magasabb kalóriatartalmú termékekkel, nem kell sok ahhoz, hogy rájöjj, hogy a folyamatos zsírvesztés nem valószínű, hogy benne lesz a lapjaidban.
t Ezért a legjobb megoldás az, ha okosabb helyettesítéseket talál az általad kedvelt receptek közül, hogy a fele zsírral és cukorral ugyanazt a nagyszerű ízt kaphassa, mint amit élvezett.
t Az almás pite sok ember kedvence, és néhány ételcserével könnyedén egészségesebbé teheti ezt a receptet. Függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy zsírszegény diétát tart, könnyen megváltoztathatja azt az igényeinek megfelelően.
t Nézzük meg, hogyan kell ezt megtenni.
A kéreg
t A kéreg az első dolog, amire jelentős átalakításra lesz szükség, mivel a szokásos pite kéreg nagyon magas cukor- és zsírtartalmú, és nem tesz eleget az étrendjének.
t Hogy segítsen javítani a táplálás, egyszerűen cserélje ki a lisztet fehérjeporra, és őrölt mandulát használjon az alap felépítéséhez.
t Az elkészítéshez keverjen össze 1/2 kanál vanília -kazein fehérjeport egy kanál (1/4 csésze) sima vanília savóval és 1/2 csésze őrölt mandulával (vagy mandulaliszttel).
t Adjunk hozzá egy kevés cukrozatlan mandulatejet, hogy sűrű tésztát kapjunk, majd nyomjuk bele egy piteformába.
t Vegye figyelembe, hogy nem kell sütnie ezt a kérget, ezért egyszerűen tegye félre, amíg készen áll a fogyasztásra.
A töltelék
t Ezután foglalkoznia kell a töltelékkel. Míg a tipikus almás pite receptek friss almát igényelnek, amely magában foglalja a jó táplálkozást, nagy mennyiségű hozzáadott cukrot is igényel. Küldetésünk ennek elkerülése.
t A töltelék elkészítéséhez két vagy három friss almát (Granny Smith és Gala) fel kell vágni mind az alma jól működik - maradjon távol a Red or Golden Delicious -től), majd adja hozzá őket egy sütéshez tál. Adjunk hozzá annyi cukrozatlan almaszószt, hogy bevonja, körülbelül egy teáskanál fahéjat (attól függően, hogy milyen erősre szeretnénk), majd ha szükséges, némi stevia vagy Splenda édesítéshez.
t Tegye ezt a sütőbe, és süsse 20-30 percig 350 ° F-on, vagy amíg el nem éri a kívánt szilárdságot.
t Ha elkészült, vegye ki a sütőből, majd tegye félre, hogy néhány percig hűljön.
Az öntet
t Közben készítse elő az öntetet. Most itt van az, ahol megváltoztathatja a receptet, hogy alacsonyabb zsírtartalmú vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú legyen az étrend céljaitól függően.
t Ha alacsonyabb zsírtartalmat szeretne, akkor egy negyed csésze gyors zabot összekever egy csésze apróra vágott pekándióval és egy kis mandula tejjel, hogy a keverék kissé „morzsolódjon”.
t Ha hozzá szeretne adni egy kis Splenda barnacukrot, megteheti, de vegye figyelembe, hogy nem kalóriamentes édesítőszer.
t Ha alacsony szénhidráttartalmú változatot szeretne, akkor a zabot felülről cserélje le őrölt mandulával. Néhány egészséges zsírt biztosít, és csökkenti a szénhidrát számát.
t Ha ezt összeszerelted, egyszerűen kanalazd bele az almát a héjadba, majd töltsd fel ezzel a keverékkel, és azonnal tálald.
t Tehát ne hagyd, hogy a vágyad a legjobbat hozza ki belőled. Legyen kreatív, és találjon ki egészségesebb helyettesítéseket, amelyek használhatók.
