Itt van egy mélyreható pillantás étkezés tervezése egyszerű, receptre mutató linkekkel, hogy még egyszerűbb legyen!
Az étkezés tervezése nagyszerűnek tűnik, nem? Minden készen áll a hétre, így sokkal könnyebb lesz a dolgos életed. Az étkezés tervezése pénzt takarít meg, csökkenti a stresszt és szabadon gondolkodhat azon, hogy a „Mit készítsek vacsorára?” -On kívül más dolgokra is gondoljon. egész nap.
De miért olyan nehéz ezt a látszólag egyszerű tervet követni? Itt megvizsgáljuk a helyes tervezés módszereit, és tippeket adunk annak biztosítására, hogy kövesse az eljárást!
Tedd félre az időt
Pontosíts! Ne csak azt gondolja, hogy "vasárnap" tervez, hanem menjen tovább, és döntsön konkrétan amikor vasárnap leülsz és megtervezed az étkezésed. Talán egy órával azelőtt ébredjen fel, mint általában, hogy recepteket keressen és listát készítsen. Egy másik ötlet, hogy kihasználja a közelgő futballszezont és az étkezési tervet/élelmiszerboltot, amikor férje belemerül a játékba.
Egyszerűsítse az étkezést
Az étkezések megtervezése nem azt jelenti, hogy minden este éttermi minőségű, ötfogásos vacsorát kell felszolgálnia. Ehelyett gondolkozz egyszerűen. Hét nap van egy héten - bontsuk le. Tervezze meg, hogy hetente négy éjszakát főz, és egy éjszakát a „szabadságra”, egy éjszakát a maradékra, egy éjszakát pedig pizza rendelésére vagy vacsorára (opcionális) tartson fenn. A négy főzött éjszaka közül ezek közül az éjszakák közül 2-3 olyan egyszerű recept, amelyet ismer a családja. Foglalja le a másik éjszakát egy új étel kipróbálására vagy saját maga kihívására!
Egyszerű étkezési ötletek
- Nyári tészta (angyalhaj citrommal, fokhagymával és spenóttal)
- Lassú tűzhely barbecue csirke
- Házi marhahús és brokkoli
- Házi taco pakolások
- Egy serpenyőben fűszeres kolbász tészta
- Délnyugati fasírt
Gondolkozz az oldalakon
Írjon le heti 3-5 oldalt, amelyek jól illeszkednek a választott ételekhez. Ez lehet saláta, vadrizs, tésztasaláta, zöldség, burgonya vagy tekercs. Ismét tartsa egyszerűnek, ha olyan köreteket választ, amelyek könnyen elkészíthetők és kompatibilisek az egyes ételekkel. Ha hetente teljesen fel van szerelve oldalakkal, rugalmas lehet, és köreteket készíthet a család éhségének megfelelően. Ha mindenki éhezik, tálalja a nyári tésztát vad rizzsel és tekercsekkel. Ha a klán nem túl éhes, elegendő a nyári tészta.
Ne felejtsd el a reggelit és az ebédet
A vacsorák általában a legnagyobb kihívást jelentő étkezések, de ez nem jelenti azt, hogy a reggelit és az ebédet kihagyják! Ha mozgalmas a reggeled, tarts kéznél gabonapelyheket, granola rudakat, friss gyümölcsöket és egyszerű dolgokat, például tojást és szalonnát. Egy másik ötlet, hogy a hétvégén reggeliző bárokat készítenek, hogy egész héten legyenek. Szeretjük ezeket quinoa mogyoróvajas banán rúd - egészséges és finom! Ebédre válasszon maradékot, felvágott szendvicseket, friss zöldséges rudakat, tésztasalátákat, humuszos pitát és más gyors lehetőségeket.
jegyzet
Az étkezés tervezésének kulcsa, hogy élvezetes legyen. Ha szeretsz főzni, találj kreatív módszereket arra, hogy kihívások elé állítsd magad a konyhában, különféle receptekkel. Ha a főzés nem a te dolgod, akkor legyél egyszerű! Semmi baj nincs azzal, ha olyan családi ételeket szolgál fel, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű előkészítő munkát és időt.
Bővebben a főzésről
Hölgyek útközben: Gyors reggeli, ebéd és vacsora ötletek
Hogyan kell főzni - nos! - a költségvetést
Gyorsbillentyűk a vacsora felgyorsítására
