A heti főzés nagyon megterhelő lehet - mindig sok lehetőség van, de túl sokuk elkészítése túl sokáig tart. Soha nem akarok a konyhában lenni egy óránál tovább munka után, mert akkor ez azt jelenti, hogy nem eszek vacsorát 8 óráig. Ha csak erre gondolok, arra vágyom, hogy csak fogjak egy granola rudat és egy kis gyümölcsöt, és ezt megegyem vacsorára. Szerencsédre sokkal kiadósabb vacsorád lesz, mert van egy ötnapos, tésztával teli étkezési tervünk, amely felrobbantja az elméd. A heti étkezési tervben öt teljesen különböző tésztaétel lesz, amelyek ugyanazon összetevőkből állnak, több mint egy ételben.
Számomra a tészta olyan üres vászon - kezdje a tésztával, adjon hozzá zöldségeket, húst vagy tenger gyümölcseit, mártást, és csodálatos ételt kap 30 perc alatt. Ezért szeretem. Hetente ötször lehet tésztát enni, és minden nap teljesen más ételt fogyaszthat. Ehhez az étkezési tervhez néhány alapvető összetevőt - tésztát, garnélarákot, csirkét, citromot, fokhagymát és rukkolát - veszünk, és öt egyedi ételt készítünk ezekből az összetevőkből a héten többször.
Ezen a héten kétszer is élvezheti a rukkolát a tésztájában, de nagyon különböző készítményekkel (nyers rukkola, cseresznyeparadicsommal, és rukkola pesto - yum). Két tavaszi ihletésű garnélarák tésztát is kipróbálhat (az egyik articsókát és pancettát, a másik spenótot és citromot tartalmaz). Mindegyik nagyon különböző étel, amely pénzt takarít meg az élelmiszereken és a konyhában töltött időn.
Több:5 tipp a tökéletes tésztához minden egyes alkalommal
Ezen receptek bármelyikét személyre szabhatja ízlése szerint. Ha több garnélarák van a kezében, akkor használja kettő helyett három edényben. Ha nem vagy nagy articsóka rajongó, akkor add ki kedvenc zöldségeidnek. A mottóm egyszerűen az, egyél amit akarsz.
Ennek az étkezési tervnek az a célja, hogy egészségesebben étkezzen, ahol és amikor csak lehet, valamint pénzt takaríthat meg a vacsorán. Ezzel az öt recepttel ezt fogja tenni.
Étkezési terv június 20 -án
- Articsóka-garnélarák tészta
- Garnélarák és spenót tészta
- Egy serpenyőben extra krémes tészta fokhagymás csirkével
- Fokhagymás csirke tészta rukkolával
- Tészta rukkolás pesto -val és grillezett csirkével
Étkezési terv élelmiszerboltok listája:
- Friss articsóka
- 4 citrom
- Pancetta vagy szalonna
- Gerezd fokhagyma
- 1 font garnélarák
- Száraz fehér bor
- Tészta (az articsóka-garnéla tészta paccherit igényel; a garnélarák és a spenót tészta tésztahéjat igényel; az egy serpenyős tészta cavatappi-t követel; és a pesto tészta spagettit igényel)
- Friss petrezselyem
- 1 (8 uncia) zsák fagyasztott főtt garnélarák
- Bébi spenót
- parmezán sajt
- Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- Csirke alaplé
- Teljes tej
- Krémsajt
- Napon szárított paradicsom
- Sárga hagyma
- koktélparadicsom
- Rugula bébi
- Dió
- koktélparadicsom
- Só
- Frissen őrölt bors
- Extra szűz olívaolaj
Bár ezek a receptek mindegyike különböző típusú tésztákat igényel, nem kell minden fajtát megvennie. Ha elmegy a piacra, és egy adott márkájú vagy típusú tésztát árusít, akkor vásároljon több dobozt ebből - néhány extra dollárt takarít meg. És ha olyan, mint én, otthon mindig kéznél van tészta, ezért csak azt használja, ami a spájzban van.
Articsóka-garnélarák tészta recept
Ehhez a recepthez a párolt articsókát garnélarákkal és pirított pancettával kombináltam. Az eredmény nagyon jó. Ígérem, nem fog csalódni, és ez az étel teljesen megéri az erőfeszítést. Jó étvágyat! -Rowena Dumlao-Giardina
4 -et szolgál fel
Elkészítési idő: 30 perc | Főzési idő: 45 perc | Teljes idő: 1 óra 15 perc
Hozzávalók:
- 6 közepes méretű friss articsóka
- 2 citrom
- 5 uncia pancetta vagy szalonna, apróra vágva
- Extra szűz olívaolaj
- 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
- 1/3 csésze víz
- 1 font garnélarák, hámozott és deveined
- 3/4 csésze száraz fehérbor
- Só ízlés szerint
- Frissen őrölt bors, ízlés szerint
- 14 uncia paccheri (vagy más tészta, például penne, rigatoni, farfalle)
- Friss petrezselyem, durvára vágva
Kattintson ide a articsóka-garnélarák tészta receptje.
Garnélarák és spenót tészta receptje
Annyi mindent lehet csinálni a garnélarákkal és a spenóttal. Pörkölheti őket, süthet rakottba, vagy dobhat össze néhány citrusfélével egy finom salátát. De az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, ha hozzáadjuk néhány tésztához, sajttal a gyors vacsora érdekében. - Jennifer Richmond
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 10 uncia tésztahéj
- 1 (8 uncia) zsák fagyasztott főtt garnélarák
- 2 evőkanál olívaolaj
- 3 gerezd fokhagyma, darálva
- 3 csésze bébi spenót, öblítve és szárítva
- 1 citrom leve
- Só és bors, ízlés szerint
- 1/2 csésze reszelt parmezán sajt
Kattintson ide a garnélarák és spenót tészta receptje.
Egy serpenyőben extra krémes tészta fokhagymás csirkével
Ennek az egycsészés tésztaételnek az a szépsége, hogy tele van fokhagymás csirkével, friss bébi spenóttal és szárított paradicsommal, így szinte bármikor ízletes lesz. Egyszerű, finom és körülbelül 30 perc alatt kész. - Brandy O’Neill
Több:3 parancsikonos tésztaszósz, amelyet 10 perc alatt elkészíthet
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, kockára vágva
- Kóser só és bors, ízlés szerint
- 3 gerezd fokhagyma, darálva
- 1-1/2 csésze csirkehúsleves
- 1-1/2 csésze teljes tej
- 1/2 csésze cavatappi tészta vagy hasonló
- 8 uncia krémsajt
- 1/2 csésze reszelt parmezán sajt
- 1-1/2 csésze apróra vágott friss bébi spenót
- 1/3 csésze kockára vágott szárított paradicsom
Kattintson ide a egy serpenyőben extra krémes tészta fokhagymás csirkével.
Fokhagymás csirke tészta rukkolával recept
Csirke, fokhagyma és rukkola találkozik ebben az ízletes és egészséges tésztaételben, amely bármikor tökéletes vacsorára! - Amy Brinkley
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 8 uncia tészta, a csomagolás utasításai szerint főzve
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 csésze kockára vágott csirkemell
- 1 csésze apróra vágott sárga hagyma
- 1 púpozott teáskanál darált fokhagyma
- 1 csésze cseresznye paradicsom, félbevágva
- 3 csésze rukkola
- Só és bors, ízlés szerint
Kattintson ide a fokhagymás csirke tészta rukkola recepttel.
Tészta rukkolás pesto -val és grillezett csirkével
Ez a vacsora recept tésztára rukkolás pesto -val és grillezett csirkével rukkolát tartalmaz bazsalikom helyett ebben az ízletes ételben. Gyújtsa fel a csirkének a grillét, és tegye rá a tésztát, mert ez a két összetevő tökéletesen passzol a pestohoz! Ez egy könnyen összeállítható étel. - Patricia Conte
Több: Hogyan készítsünk házilag gluténmentes tésztát
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
A pestohoz
- 3 csésze (csomagolt) baba rukkolalevél
- 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- Fél citrom leve
- 1/4 csésze parmezán sajt
- 1/8 csésze dió
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 2-3 evőkanál olívaolaj
A csirkéhez és a tésztához
- 2 bőr nélküli, csont nélküli csirkemell
- Fél citrom leve
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 8 uncia spagetti, vagy más típusú szál tészta
- 1/2 pint meggyparadicsom, félbevágva
Kattintson ide a tészta rukkola pesto -val és grillezett csirkével.
Mielőtt elindul, nézze meg csodálatos gyűjteményünket egy edényes ételek:
