A nyár legmelegebb bikinjei már ütik a közeli üzletek polcait... és bár alig kezditek levetni a téli rétegeit, a nyár valóban a sarkon van. Ha úgy érzed, hogy a parkodnál többet kell leadnod, hogy elégedett legyél a fürdőruha -testeddel idén, próbáld ki ezeket az egyszerű fogyókúrás tippek hogy segítsen felkészülni a nyárra.
Közeleg a nyár, és tudod, mit jelent ez… fürdőruhaszezon! Bár ez talán az egyik legfélelmetesebb mondat - különösen, ha az ünnepek után kissé bolyhosabbnak érzi magát -, itt van 5 tipp, amelyek segítenek boldog fürdőruhás testhez jutni:
Reggelizni
Az emberek néha kihagyják a reggelit, mert reggel rohannak, de azok, akik kihagyják a reggelit, mint fogyókúra, sajnos rossz úton járnak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, jobban tudják kontrollálni súlyukat, mint azok, akik kihagyják.
Vizet inni
Nincs gyümölcslé, szóda, csak sima víz. Naponta nyolc -tíz pohár víz biztosítja a szervezet hidratáltságát, és lehetővé teszi, hogy a vesék kiürítsék a hulladékot. Megfelelő vízbevitel esetén a szervezet hatékonyabban képes lebontani a zsírt. Ha 10-15 perccel étkezés előtt fogyaszt egy pohár vizet, az étkezés megkezdésekor jóllakottnak érzi magát, ami segít kevesebbet enni. További ösztönzés: 62 kalóriát veszíthetsz, ha csak egy pohár jéghideg vizet iszol.
Gyakorlat
Melyik lista lenne a „hogyan lehet gyorsan fogyni” gyakorlás nélkül? Bár minden bizonnyal fogyni is tud némi súlyt edzés nélkül, az eredmények sokkal gyorsabbak, ha napi legalább egy órát vesz igénybe a fizikai aktivitás. Még akkor is, ha jelenleg gyakorol, fel kell rúgnia, ha a naptári célja gyorsan közeledik. Fogja meg vízforralóját, jógaszőnyegét vagy futócipőjét, és induljon el egy új test felé.
Vágja le a kalóriákat
Ami a fogyást illeti, a kalóriák számítanak a legjobban, mondja Michael Dansinger, az NBC orvosa A legnagyobb vesztes. Azt javasolja, hogy csökkentse a napi 7 kalória szintjét a jelenlegi testsúly fontjánként (ami 200 font 1400 kalória lenne), de nem kevesebb, mint 1050 kalória/nap, ami a legalacsonyabb szint, amelyet biztonságosan meg lehet tenni itthon. A dietetikusok jellemzően napi minimum 1200 kalóriát javasolnak.
Tisztítsa meg a szekrényeket
Jöjjön korán a tavaszi takarítás otthonában, és tisztítsa meg a konyhából érkező kísértéseket: chipset, sütit, üdítőt, hidrogénezett olajat, keményítőt és feldolgozott húst. Ha a rossz dolgok nincsenek elérhető helyen, akkor nagyobb valószínűséggel kerülheti el mindezt együtt. Tisztálkodás közben ne felejtse el a fagyasztót és a benne található mikrohullámú sütésű ételeket és gyors vacsorákat, amelyek extra nátriummal, zsírral és kalóriákkal vannak tele.
További fitt fitnesz tippek
- Gyorsan fitt legyen a kettlebell segítségével: Illusztrált kettlebell gyakorlatok
- Gyors fitness: 10 perces gyakorlatok
- 5 ok, amiért érdemes kipróbálni a jógát
