Szóval terhes vagy, és minden jól megy. Persze, ha valami nyomást gyakorol a hólyagjára, több kirándulást jelenthet a fürdőszobába, de nem mindig olyan könnyű elmenni a 2. helyre.
A terhesség és a székrekedés nagyjából kéz a kézben jár, de miért van ez?
„A székrekedés gyakori a terhesség alatt, mivel a nőknél magasabb a progeszteron hormon szintje test ”, Dr. Heidi Cough, OB-GYN a Saddleback Memorial Medical Center-ből, Laguna Hills-ben, Kaliforniában, meséli Ő tudja. „A progeszteron hormon lelassítja a bélrendszert, így a széklet hosszabb ideig ül a bélben, és több víz távozik belőle. Ezért keményedik a széklet, ami székrekedést okoz. ”
Íme néhány tipp közvetlenül az orvosoktól, hogy segítsen túljutni (valószínűleg) a nap egyik legnehezebb szakaszán.
1. Vizet inni
Ez határozottan jó tanács azoknak, akik általában székrekedést tapasztalnak, nem csak a terhesség alatt. A székrekedés megelőzésének legfontosabb része minden körülmények között az, hogy sok vizet kell inni. Dr. Yen H. Tran, az OB-GYN, a kaliforniai Fountain Valley-i Orange Coast Memorial Medical Center-ből, napi fél gallon ivást javasol.
2. Magas rosttartalmú ételek
A magas rosttartalmú ételek mindig segíthetnek, mivel a rostról általában ismert, hogy segít a székrekedésben. A gyümölcsök, például aszalt szilva, datolya, zöld alma, őszibarack és szőlő fogyasztása segíthet, míg a zöldségek, mint a spárga, spenót, brokkoli, káposzta, sárgarépa, karfiol, uborka, articsóka és hüvelyesek segíthetnek puhítani a dolgokat kettőspont. Más magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartozik a dió, a zabpehely és a korpa muffin-vagy az ezekhez kapcsolódó ételek-, és ezek is sokat segíthetnek. Az orvosok gyakran napi 20-35 gramm rostot javasolnak.
"Fontos tudni, hogy a citrusfélékben és hüvelyesekben található rostok is stimulálhatják a vastagbélflóra növekedését, ezáltal növelve a széklet tömegét" - mondja Tran. „Az ajánlott rostmennyiség napi 20-35 gramm. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása mellett a betegek nyers korpát (2-6 evőkanál minden étkezéskor) adhatnak hozzá, majd egy pohár vizet vagy más italt a rostbevitel céljának elérése érdekében. ”
Több: Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést
4. A vas ronthatja a helyzetet
Ne feledje, hogy néha a vasat tartalmazó ételek vagy kiegészítők sokkal rosszabbá tehetik a székrekedést. Tran azt javasolja, hogy kerülje a vaspótlást, kivéve, ha vérszegény, különösen azért, mert a prenatális vitaminokban általában már van vas.
5. Masszírozza meg a gyomrát
Tran felidéz egy hatékony technikát, amelyet orvosi képzése során tanítottak: a gyomormasszázs.
„Ez magában foglalja a has masszírozását a jobb alsó negyed negyedétől a jobb felső negyed területéig és a hasán keresztül” - magyarázza Ő tudja. „Ezután le lehet masszírozni a bal felső negyedről a bal alsó negyedre. Ez segíthet felszabadítani a gravis/nagyobb méh által okozott esetleges székletet. ”
Több: Miért kell vaspótlást szednem a terhesség alatt?
5. Hashajtók
Nyilvánvaló orvosi válasz, amelyhez nem feltétlenül szükséges orvos konzultációja, a hashajtók használata. Terhesség alatt tömegesen képződő hashajtók alkalmazhatók a székrekedés tüneteinek enyhítésére. A sós hashajtók szeretik Magnesia tej - vagy nagy mennyiségű magnéziumot tartalmazó víz - szintén hasznos lehet Tran szerint.
6. Székletlágyítók
Ha kétségei vannak, bármikor bátran fordulhat gyógyszertárához további segítségért. Mindkét orvos javasolja a székletlágyító használatát, például a nátrium -dokuszátot (Colace) naponta kétszer 100 milligrammos dózisban, a helyi gyógyszertárban.
Több: Székrekedés gyógymódok: természetes módszerek a rendszeres maradásra
